Как построить счастливые и здоровые отношения с едой: самогипноз и интуитивное питание

Все мы любим новогодние праздники с их атрибутами, волшебной атмосферой и, конечно, угощениями. Застолья являются неотъемлемой частью этого праздника, доставляя нам массу удовольствий. И тем обиднее в конце каникул вдруг осознать, что съеденное осталось с нами в виде лишних килограммов. Еда вновь становится злейшим врагом, что для многих означает начало очередной жесткой диеты.

К счастью, отношения с едой могут быть приятными и гармоничными. Советы от клинического гипнотерапевта Джорджии Фостер помогут их выстроить в здоровом и счастливом ключе.

Почему диета делает нас несчастными

Фостер в первую очередь указывает на тот факт, что большинство традиционных диет неэффективны по причине сопротивления нашего мозга. Мы помним те эмоции и в целом негативный опыт, вызванный прежними попытками сесть на диету. Новый год с его застольями - в этом отношении наиболее яркое событие как прямо противоречащее идее диеты. В результате многие из нас либо вовсе отступают от системы здорового питания, либо сохраняют жесткий контроль над меню, отказываясь от новогодних блюд и тоже чувствуя себя не самым лучшим образом.

Изменение отношения к еде

В отличие от вредных привычек, полностью от еды отказаться невозможно. Отказ от курения нас не убьет, но мы не можем прекратить употреблять пищу. Проблема же в этой сфере, по мнению Фостер, заключается в жесткой позиции по отношению к питанию. Многие выбирают принцип перфекционизма - «все или ничего». В итоге они не получают все, что хотели, и возникает мысль о собственном бессилии в деле борьбы за идеальную фигуру. На этом этапе, как отмечает эксперт, подключается наш внутренний критик с характерным негативным мышлением. Он как раз и лишает возможности начать здоровые отношения с едой в столь важный критический момент.

Как помогает самогипноз

По словам Джорджии Фостер, гипноз сам по себе знаком каждому из нас в большей степени, чем мы предполагаем. Например, гипнотическое состояние человек испытывает за 20 минут до сна. В эти минуты расслабления легче менять модель мышления, то есть это прекрасная возможность заглушить внутреннего критика и начать установку правильной мотивации в привычках питания.

Фостер предлагает использовать инструмент самогипноза для более удобного и естественного восприятия еды нашим мозгом. Всего недели ежедневных вечерних сеансов будет достаточно для того, чтобы внушить себе правильные ориентиры и отказаться от ложных установок.

Механизм самогипноза хорош и как иллюстрация того, что проблемы в питании возникают не только из-за нежелательной и вредной пищи как таковой. Любая еда может быть опасной для организма, если ее неправильно использовать в рационе. Ведь и такое может быть, когда безобидные продукты используются не как ценный элемент питания, а только лишь как источник удовольствия и способ борьбы со стрессом.

Фостер напоминает, что некоторые продукты могут вызывать выброс дофамина, благодаря которому человек получает так называемый пищевой кайф. Такая химическая реакция может сформировать привычку употребления еды без всякого контроля с теми же негативными последствиями для организма уже на физиологическом уровне.

При этом вовсе не обязательно отказываться от источников дофамина в другой плоскости - формирования позитивного мышления. Но в этом деле должна помочь не еда, а физические нагрузки, здоровый сон, общение с друзьями, прослушивание музыки и т.д.

Итак, самогипноз должен выполнить простую задачу отключения негативного мышления. Таким образом мы словно убираем барьер на пути к здоровым отношениям с едой, но работа еще не закончена. После обретения уверенного и спокойного состояния Фостер предлагает настроиться на концепцию интуитивного питания.

Применение интуитивного питания

Интуиция помогает нам выбирать продукты для питания, опираясь на ранее установленные привычки. Если мы запрограммировали мышление на здоровое питание без риска переедания, интуиция не позволит нам сделать неправильный выбор.

Фостер обращает внимание на важный аспект такого подхода. Интуитивное питание в отличие от диетических систем основывается на доверии к самому себе. В этом случае просто невозможно себя обмануть, в то время как диета никак не связана с установками нашего мозга.

Если наш разум настроен на здоровое восприятие еды, то и на практике мы будем руководствоваться его соответствующими побуждениями. Грубо говоря, у нас не возникнет соблазна есть то, что противоречит интересам нашего питания.

В более широком представлении разрывается и цикл с регулярными угрызениями совести, новыми надеждами на успех в соблюдении режима диеты и последующими разочарованиями.

Почему здоровые отношения с едой делают нас счастливыми

Отсутствие проблем с едой, как считает Фостер, само по себе делает нашу жизнь более радостной. Хотя мы не всегда можем на этом акцентировать внимание, те же моменты получения удовольствия от еды в умеренной форме действительно приближают нас к счастью и гармонии.

Кроме того, регуляция отношений с едой избавляет нас от лишних забот в виде подготовки к диетам. Мы больше времени можем думать о других вещах, которые могут делать нас счастливыми. Самое главное, что любимая еда будет давать нам больше положительной и здоровой энергии, а это уже многое значит.

Контроль состояния

Для укрепления здоровых отношений с едой, особенно в первое время, Фостер рекомендует применять и вспомогательные меры поддержки. В частности, вести дневник с описанием своих чувств, которые возникают во время и после еды. Эти позитивные ощущения будут напоминать о благоприятном опыте, мотивируя на сохранение устоявшихся пищевых привычек. Дополнительно можно включать и любимую музыку как позитивную ассоциацию с этими же минутами счастья.

Есть вероятность, что на первых порах не все будет получаться. К этому тоже надо готовиться, встречая внутреннего критика. Он попытается вас разубедить в достигнутых успехах, но имеющиеся достижения в любом случае будут ощутимы и более весомы любых жестких режимов питания. Вам не нужно отказываться от того же принципа интуитивного питания, поскольку в долгосрочной перспективе он точно себя оправдает.