Задираем ноги повыше: как устроить себе лимфодренаж дома

Лимфатическая система считается наиболее важной в организме, поскольку она непосредственно связана с иммунитетом. Она состоит из сети тканей и органов, которые помогают организму избавиться от токсинов, поэтому лимфодренаж необходим для здорового образа жизни.

Особенности лимфатической системы

Лимфа – это прозрачная жидкость, содержащая лейкоциты, которые борются с инфекциями. Она двигается по телу с помощью лимфатической системы. Селезенка – самый большой лимфатический орган. Лимфа не циркулирует, как кровь, поскольку отсутствует аналог сердца, представленного насосом, благодаря которому кровь распределяется по всему телу. Поэтому лимфа течет в одном направлении – к шее.

Заболевания лимфатической системы часто остаются незамеченными на протяжении многих лет. Но каждому человеку нужна здоровая система, чтобы эффективно выводить токсины из организма. Если же система не работает, то печень и почки быстро загрязняются, поскольку становятся перегруженными токсинами и химическими веществами. Это влияет на работу всех систем организма, поэтому ухудшается здоровье человека. К основным последствиям плохо функционирующей лимфатической системы относится расстройство пищеварения, гормональный дисбаланс, хроническая усталость, аллергия, простатит, хронический синусит, сердечные заболевания, экзема и другие кожные заболевания.

Признаки плохой работы системы

Если лимфатическая система плохо работает, то появляются следующие сипмтомы:

• отеки на пальцах;
• запор, диарея или наличие слизи в стуле;
• болезненность в суставах;
• истощение и общая усталость;
• вздутие живота;
• увеличение веса;
• сухая кожа, зуд, сыпь или прыщи;
• снижение иммунитета;
• отеки и боль в груди;
• гиперчувствительность кожи;
• легкие головные боли.

Люди с такой проблемой постоянно страдают от того, что у них слишком холодные конечности, а также постоянно появляется расстройство пищеварения. Поэтому можно воспользоваться лимфодренажем, чтобы улучшить состояние своей лимфатической системы.

Как делать лимфодренаж дома?

Существует много простых способов улучшить лимфатическое кровообращение. Можно делать профилактику даже при отсутствии симптомов проблем. Самым лучшим решением считается использование правильных физических упражнений.

Попробуйте совершить быструю прогулку в течение 20 минут четыре раза в неделю. Предпочтение желательно отдавать прогулкам по лесу или парку, что позволит подышать свежим воздухом и насладиться прекрасными видами.

Ходьба не только увеличивает лимфатический поток, но и насыщает тело кислородом, что положительно сказывается на психическом здоровье и настроении.

Глубокое дыхание

Оно позволяет увеличить лимфатический поток, поскольку легкие помогают протолкнуть лимфатическую жидкость через остальную часть тела. Расширение и сокращение диафрагмы, вызванное глубоким дыханием, может стимулировать лимфатическую систему.

Лимфодренажный массаж

Он хорош для кровообращения, а также оказывает положительное воздействие на все органы тела. Для этого подходит сухая чистка кожи, которая позволяет устранить метаболические отходы с кожи, поддерживая пищеварение и функции разных внутренних органов.

Контрастный душ

Поскольку лимфатические сосуды сокращаются при холодном воздействии и расслабляются при тепле, то контрастный душ считается идеальной профилактикой.

Поднятие ног

Лимфодренаж может быть веселым занятием, поскольку для этого нужно поднимать ноги как можно выше, чтобы улучшить лимфоток. Просто лягте на спину и поставьте ноги на стену под углом 90 градусов. Эта ежедневная практика помогает выводить токсины и положительно влияет на качество сна.

Больше стойте

Многие люди проводят весь день на стуле, что негативно сказывается на потоке лимфы. Поэтому нужно значительно повысить активность, гуляя не меньше 50 минут в день. Можно просто двигаться по комнате или работать стоя.

Ешьте здоровую пищу и пейте много воды

Обезвоживание является одной из основных причин ухудшения лимфотока, поэтому нужно пить ежедневно достаточное количество воды. Важно и то, что человек ест, поэтому выбирайте продукты без химических веществ и токсинов, а также откажитесь от обработанных продуктов и сахара.

Таким образом, каждый человек может в домашних условиях стимулировать лимфоток, для чего применяются простые и понятные действия. При этом важно следить за своим питанием и повышать активность.