Как пережить период старения родителей и не впасть в депрессию, пока они угасают

Сердце сжимается от боли, когда смотришь, как стареют, становятся слабыми и беспомощными наши любимые родители. Мы помним их сильными, энергичными, знающими ответы на все вопросы, готовыми прийти на помощь в любой момент. Казалось, что это будет продолжаться вечно, но в какой-то момент мы понимаем, что родители постарели и они нуждаются в нашей поддержке.

Как правило, это происходит неожиданно для взрослых детей. При этом для наших любимых стариков изменения происходят незаметно, и они мысленно продолжают играть свои старые роли, считая, что занимают в нашей и своей жизни те же позиции, что и много лет назад, хотя это уже давно не так.

Они становятся другими, и эти перемены пугают, раздражают, их невозможно принять, к этому невозможно подготовиться. Но этот непростой период можно пережить с мудростью. Как помочь родителям и себе? Прислушайтесь к советам психологов.

Почему так сложно принять угасание родителей? Это объясняется рядом факторов, на которые невозможно повлиять. К ним относят следующие.

Утрата внешней опоры

Для большинства из нас родители являются источником душевных и физических сил, прибежищем в сложные времена. Младенцу связь с ними дает возможность выживания. Для взрослого родители — связь с детством, эмоциональная опора, знания и мудрость.

Потеря поддержки родителей нечасто становится для человека фатальным событием. Но она может спровоцировать ощущение, что он остался один на один с окружающим миром. Особенно остро это чувствуют люди, у которых была тесная эмоциональная связь с родителями.

Новая ответственность и смена ролей

Во время болезни родителей или их угасания мы утрачиваем не только поддержку. Перед нами встают новые задачи по решению бытовых и медицинских проблем. Такие перемены ощущаются острее, когда наряду с ними человек переживает изменения в личной жизни: заводит семью или разводится, рождаются дети, происходит карьерный рост. Это довольно энергозатратные мероприятия, особенно когда к ним прибавляется необходимость активно помогать пожилым родителям.

К новой реальности приходится приспосабливаться, менять складывавшийся годами жизненный уклад. Это сложная с эмоциональной и практической точки зрения задача.

Непонимание со стороны окружающих

Так уж повелось, что в нашем обществе принято считать, что тоска по родительскому теплу и поддержке, просто сильная привязанность к маме и папе в зрелом возрасте выглядят противоестественно.

Многие считают странным ожидание поддержки от мамы, когда тебе исполнилось 30 или 50 лет. Позиция неоднозначная: неужели после 18 лет человек перестает нуждаться в любви, заботе и нежности самых близких людей? Из-за такого предубеждения состояние человека, переживающего кризис из-за угасания родителей, усугубляется. Его мучают мысли, что с ним что-то не так.

В действительности живущий в нас ребенок будет всегда нуждаться в родительском тепле, и нам всегда его будет не хватать. Человеку необходима искренняя поддержка и вера в него, которую безгранично дарят родители.

Помогите себе пережить это непростое время

Вам предстоит сконцентрироваться и решить несколько сложных задач. Надо привыкать к новому состоянию своих родителей. Признайтесь, что к ним пришла старость. Задумайтесь о вашей новой роли и новом формате отношений.

Заботьтесь о себе

Прежде всего, это касается вашего физического состояния. Оптимизируйте сон, по возможности минимизируйте негативные факторы, мешающие восстановлению. В этот период вам потребуется много сил, поэтому необходимо создать все необходимые условия для полноценной жизни и отдыха. Позаботившись о сбалансированном рационе, полноценном сне, вы сможете сформировать такое необходимое в это время чувство безопасности и улучшите качество жизни.

Посмотрите на ситуацию шире

В стрессовой ситуации человек зацикливается на негативе и видит свое будущее в мрачных тонах: «За что мне это все?», «Мне не везет», «Моя жизнь не складывается». Чтобы справиться с грустными мыслями, отнеситесь к отношениям со своими родителями как к истории. Вспомните, ведь в ней было много радостных и счастливых моментов.

Не лейте слезы потому, что все это осталось в прошлом. Улыбнитесь, потому что это было в вашей жизни. Исходя из этой позиции, вам будет проще принять естественные и неотвратимые изменения, наступившие в вашей жизни и в ваших отношениях.

Найдите смысл в происходящем

Постарайтесь максимально искренне ответить себе на несколько вопросов:

• «Что в моей жизни и во мне меняет сложившаяся ситуация?»
• «Как правильно к этому относиться?»
• «На какую ценность я могу опереться в этих условиях?»
• «Какой смысл во всем происходящем?»

Поиск смысла следует рассматривать как обращение к своему интеллекту, внутренней мудрости, наблюдательности. Такая умственная работа придаст сил, поможет вернуть себе чувство опоры. Вам необходимо стать для себя человеком, который в определенный момент скажет: «Ты молодец! Не волнуйся».

Проговаривайте эмоции

Это действенный способ не стать заложником вины, раздражения, страха и прочих сложных переживаний. Состояние обиды и растерянности циклично. К примеру, всякий раз, пребывая в стрессовом состоянии, человек страдает от недостатка общения с родителями, их поддержки. Ведение дневника или проговаривание эмоций вслух позволит снизить накал переживаний.

Ищите иные источники поддержки

В этот период очень важно заручиться поддержкой друзей, близких, наставников. Это поддерживающее общение поможет пережить данный период, быстрее научиться жить в новых условиях.

Станьте для себя родителем

Важно рассчитывать не только на внешнюю поддержку, но и на внутреннюю. Проанализируйте, как вы реагируете на себя, свои поступки и переживания. Старайтесь поддержать себя, не поддавайтесь самобичеванию, помните, как в сложных ситуациях вас поддерживали родители. Вам необходимо стать человеком, который в нужный момент скажет: «Я знаю, ты можешь. Сейчас это очень важно».

Родители были неотъемлемой частью нашей жизни в течение многих лет. Они лечили нас не только лекарствами, но и своим теплом, мазали коленки зеленкой, волшебным образом разрушали наши страхи, могли успокоить, когда никто другой не мог этого сделать. Очень страшно потерять этих родных людей и невозможно смириться с их угасанием.

К сожалению, пока не изобретено чудодейственное средство и какие-то механизмы, которые бы помогли быстро перестроиться на новый формат своей жизни. Это длительный процесс, требующий терпения, мудрости и сил. Будьте внимательны и терпимы к своим угасающим родителям, чтобы никогда не пожалеть о том, что могли, но не сделали для них что-то, не сказали самых главных слов.