Восстановится пищеварение: 6 невероятных последствий отказа от алкоголя

Отказ от алкоголя на один месяц может привести к очень заметным изменениям внешности и общего самочувствия. Особенно это актуально в течение первого месяца года, ведь первые дни января многие могут себя не ограничивать в крепких напитках. Заметить изменения можно и в том случае, если человек выбирает для себя тенденцию, которая скорее направлена на ограничение потребления алкоголя, чем на его полное прекращение.

Не существует установленного правила, сколько алкоголя вы можете употреблять в течение этого месяца, оно может варьироваться от одной порции алкоголя в неделю до, возможно, просто наслаждения вкусным крепким напитком во время праздника. Однако если в анамнезе были нарушения пищевых привычек, то стоит быть более строгим и полностью отказаться от алкоголя.

В любом случае, значительное сокращение или полный отказ от алкоголя на месяц может принести огромную пользу для здоровья.

Вы можете почувствовать себя счастливее

Технически алкоголь является своего рода депрессантом, и его включение в рацион может вызвать у некоторых людей негативные побочные эффекты для психики, как только пройдет первоначальный эффект эйфории от выпивки. Отказ от алкоголя на месяц позволит чувствовать себя счастливее и улучшить психическое здоровье, независимо от того, есть какие-то проблемы в жизни или нет.

Одно исследование, проведенное Канадской ассоциацией медицинских журналов, показало, что те, кто либо всегда воздерживался от употребления алкоголя, либо прекратил его употреблять, сообщили о повышении качества жизни и улучшении психического благополучия.

Вы можете похудеть

Алкоголь содержит больше калорий на грамм (7 калорий на грамм), чем белок и углеводы, которые составляют всего 4 калории на грамм. И поскольку потребление слишком большого количества калорий может способствовать увеличению веса, сокращение выпивки может помочь вам похудеть. Это особенно верно, если вы склонны пить сладкие напитки, такие как фруктовая пина-колада.

Кроме того, вместе с употреблением алкоголя увеличивается и количество потребляемой калорийной пищи, таких как чипсы, соленый сыр или другие закуски.

Вы можете лучше спать

Хотя вам может показаться, что бокал вина перед сном поможет вам успокоиться и легче заснуть, алкоголь, как правило, оказывает негативное влияние на качество сна.

Чрезмерное употребление алкоголя подавляет нормальную регуляцию циркадных белков и генов, и могут потребоваться недели, чтобы это нормализовалось. Другими словами, за веселье из-за употребления крепких спиртных напитков вы платите здоровым крепким сном, даже если вам кажется, что это не так.

При этом потребуется достаточно много времени, чтобы прийти в норму после длительного употребления алкоголя. Итак, если вы откажетесь от спиртных напитков на один месяц, вы можете заметить, что ваш сон стал более спокойным не раньше, чем через 31 день.

Вы можете улучшить работу органов пищеварения

Испытывали ли вы в последнее время вздутие живота и другие проблемы с пищеварением? Отказ от алкоголя на месяц может быть одним из способов облегчить свое самочувствие.

Чрезмерное употребление алкоголя подавляет нормальную выработку пищеварительных ферментов, а это значит, что пища остается в вашем желудке просто не может перевариться. Это не только негативно влияет на состояние слизистой оболочку желудка, но и вызывает образование нежелательных газов, вздутие живота и расстройство желудка, что уже не так весело, чем бокал шампанского.

Вы можете избавиться от воспаления суставов и кожи

Побочные эффекты употребления алкоголя, такие как проблемы с кожей и боли в суставах, могут исчезнуть в течение месяца, если вы откажетесь от выпивки.

Алкоголь в чрезмерном количестве повреждает стенки кишечника, вызывая локальные и более обширные воспалительные процессы. Для развития хронического воспаления в вашем теле достаточно несколько дней подряд злоупотреблять крепкими напитками. Так что то, что вы ранее называли старением и плохой кожей, на самом деле может быть результатом любви к алкоголю.

Одно исследование, в котором приняли участие более 3000 женщин, показало, что у участниц, которые выпивали более восьми алкогольных напитков в неделю, значительно увеличились верхние мимические морщины, отечность под глазами, обнаружилась потеря объема лица и проявление кровеносных сосудов через кожу, в отличие от тех, кто пил меньше или вообще не пил. Хотя вы можете и не ощутить полного восстановления кожи через месяц отказа от алкоголя, даже небольшой перерыв может побудить свести потребление алкоголя к минимуму, чтобы поддержать здоровье.

Вы укрепите свою способность бороться с инфекцией

Поддержите естественную иммунную защиту вашего организма, отказавшись от алкоголя. Его чрезмерное употребление быстро изменяет кишечную флору вашего микробиома в худшую сторону. Эти изменения ослабляют защитные силы организма, из-за чего увеличивается риск заболевать.