Жизнь стоит на паузе. Как сдвинуться с места и начать жить в свое удовольствие, а не просто плыть по течению

Иногда кажется, что жизнь течет сама по себе, а мы лишь подчиняемся поворотам ее русла, сами не принимая ни в чем участие, не радуясь победам и не страдая от разочарований. Однажды каждый из нас столкнется с препятствием, которое заставит думать, искать выход. Это может быть увольнение, вступление в брак или просто день, когда вы понимаете, что жить по накатанной больше нельзя.

Переносите все хорошее снаружи вовнутрь

Чтобы сдвинуться с места, начать двигаться и радоваться движению, важно открыть себе такую возможность. Если вы когда-либо проводили время на природе, то, возможно, замечали, насколько она активна. Жужжание насекомых, шелест листьев, бесшумное движение облаков, бегущие потоки воды - все это напоминает о том, что ничего не является статичным.

Возьмите что-то из внешнего мира себе, чтобы начать менять себя. Добавьте элементы зелени в свое пространство или вырастите несколько комнатных растений. Принесите домой несколько срезанных цветов, в идеале еще в форме бутонов, чтобы вы могли наблюдать за их цветением.

Попробуйте вырастить что-то сами

Сделав еще один шаг вперед, вы подвигните себя к дальнейшему движению. Это может быть посадка нескольких луковиц во дворе или создание сада. Вы можете разбить контейнерный сад на балконе. И просто вид того, как это растение становится больше, вызывает прилив радости.

Садоводство коренным образом меняет отношение ко времени. Обрабатывая землю, мы углубляем нашу связь с природными циклами и укрепляем наше осознание того, что мир никогда не стоит на месте.

Создавайте изменения через движение

Если мы живем в одном и том же месте в течение длительного времени, работаем на одной работе, занимаемся одними делами, то это может усилить наше чувство монотонности. Чтобы преодолеть этот эффект и наполнить пространство энергией, попробуйте переставить вещи. Поменяйте декоративные подушки в гостевой комнате с подушками в гостиной, переберите свои книжные полки. Если у вас есть двусторонние одеяла или коврики, переверните их. Звучит просто, но, изменяя то, на что падает ваш взгляд, когда вы входите в комнату, вы создаете условия для внутренних перемен.

Почините сломанные вещи

Сломанные часы прерывают поток ци, или энергии в пространстве. Перегоревшие лампочки создают темные пятна, которые кажутся тусклыми и безжизненными. Сломанная мебель или светильники – постоянные напоминания о задачах, которые необходимо выполнить, давящие на вашу психику. Старые коврики, потрепанная обивка - все это потихоньку вовлекает нас в рутину, мы перестаем вкладывать энергию в систему. Поэтому, если вы осмотритесь и обнаружите, что в вашем пространстве есть сломанные предметы, сейчас самое время их починить.

Создайте сенсорное разнообразие

Если вы чувствуете себя ограниченным из-за своих финансов или изменений в социальных отношениях, уделите время расширению своего сенсорного ландшафта, чтобы сделать повседневную жизнь более насыщенной. Вы бы могли слушать музыку дома или обновить столовые приборы. Можно добавить текстуры, которые хорошо смотрятся на вашей кровати или диване, приобрести увлажняющий крем с любимым ароматом.

Обратите внимание и на разнообразие. Вместо того чтобы класть одно и то же мыло для рук в ванную и на кухню, можно выбрать варианты с разными ароматами? Что, если положить под ноги у стола пупырчатый коврик, а на пол рядом с кроватью — мягкую овчину? Даже если вы не можете выйти из дома, есть способы создать ощущение, что жизнь разнообразна и ярка.

Создавайте новые воспоминания

Если вам кажется, что время тянется и одновременно исчезает, а вы не знаете, куда оно ушло, возможно, стоит посмотреть, как вы его тратите. Когда мы делаем одно и то же снова и снова, даже если это доставляет удовольствие, наш мозг сжимает все эти отдельные случаи в один. Это своего рода неврологический трюк для экономии места.

Но, если вы сосредоточитесь на выполнении новых дел, мозг будет вынужден создавать слот для каждого нового воспоминания. Из-за этого кажется, что время расширяется. По сути, вы получаете больше воспоминаний за те же затраты времени. Так что пропустите один вечер перед телевизором и вместо этого поиграйте в игру. Поработайте над головоломкой или ремесленным проектом или займитесь новым рецептом.

Не откладывайте радость на завтра

Когда мы переживаем период трудностей, у нас может быть тенденция откладывать радость. Иногда это осознанно. Мы можем чувствовать вину за то, что наслаждаемся собой, в то время как другие страдают, или мы можем чувствовать, что не заслуживаем радости прямо сейчас. Например, человек говорит, что недавно развелся и потерял работу и что ему нужно снова встать на ноги, прежде чем по-настоящему наслаждаться жизнью.

Во-первых, когда мы откладываем радость, мы упускаем важную возможность, потому что радость тесно связана с устойчивостью. И во-вторых, откладывание радости только усиливает наше чувство «застревания», потому что заставляет нас чувствовать, что мы чего-то ждем.

Планируйте то, чего вы с нетерпением ждете

Хотя это может показаться особенно трудным во времена неопределенности, планирование приятных и радостных событий очень важно. Это потому, что ожидание усиливает нашу радость. По мнению психологов, предвкушение позволяет нам «предварительно насладиться» опытом. Это также отвлекает вас от текущих забот, и пауза в жизни заполняется чем-то хорошим.