Хороший сон - отличные отношения: как скандинавский метод сна помогает сохранить здоровье и семью

Влияние сна на наше самочувствие и здоровье в целом сложно переоценить. Но также от качества ночного отдыха зависят наши отношения с партнером. Многие пары, находясь в одной постели, испытывают трудности со сном, что не лучшим образом сказывается на их настроении по утрам и трудоспособности в течение дня. Плохое настроение в итоге сказывается и на личной жизни. Под угрозой оказывается будущее семьи.

Однако специалисты по сну нашли довольно простой способ, который позволит решить эту проблему. Речь идет о скандинавском методе сна с отдельными одеялами.

Простое решение

Данный метод получил распространение прежде всего в европейских странах и Скандинавии, соответственно. Его суть проста: каждый партнер спит со своим одеялом.

Такое разделение позволяет решить несколько проблем, с которыми часто сталкиваются пары во время сна. К примеру, один из партнеров может просто отложить одеяло, если ему жарко, при этом никак не беспокоя вторую половинку. Если же ему станет холодно, он вернет одеяло также без помехи партнеру.

Эксперты проводили специальные исследования, чтобы оценить эффективность скандинавского метода сна. Для этой цели они использовали трекеры сна, отслеживающие показатели циркадных ритмов, проявления апноэ и бессонницы. Проверить действенность этого метода может и любой желающий, применяя аналогичные приложения для смартфона в течение недели или месяца. Далее останется сравнить данные сна с двумя одеялами и одним.

Согласно данным исследования, показатели скандинавского сна были заметно лучше по сравнению с обычным режимом сна.

Как применять скандинавский метод сна

По большому счету правило одно: каждый партнер использует в постели свое одеяло. И нет ничего страшного, если их края будут перекрывать друг друга.

Согласно классическому методу, желательно использовать пуховые изделия. В первую очередь по причине сохранения тепла и экологической чистоты. Но важно учитывать, что пух может вызывать аллергию и весьма требователен в уходе.

Позитивные эффекты

Исследования показали, что использование двух одеял вместо одного двуспального помогает добиться сразу нескольких положительных эффектов:

• Предотвращение "кражи" одеяла партнером в результате перетягивания.
• Сохранение оптимального температурного режима без беспокойства партнера.
• Больше свободы в выборе позы для сна.

Конечно, использование скандинавского метода не решает проблемы сна, которые связаны с имеющимися заболеваниями. Та же бессонница может возникать по причинам, никак не связанным с организацией сна в постели. Но, во-первых, два отдельных одеяла все же повысят комфорт ночного отдыха, что само по себе важно для укрепления сна. А во-вторых, таким образом можно исключить обиды партнеров друг на друга из-за плохого сна. Если один из них имеет чувствительный сон, его может побеспокоить любая мелочь.

Обычно проблемы, возникающие при совместном сне, решаются разделением на кровати. Скандинавский же метод упрощает задачу, практически не требуя никаких усилий и существенных вложений.