Стараемся быть идеальными с первого дня: почему большинство новогодних обещаний проваливаются к февралю

Наверное, каждый человек в канун Нового года ставит перед собой большие цели и строит амбициозные планы. Но в большинстве случаев уже к февралю-марту они с треском проваливаются. И мы снова ждем новогодних праздников, чтобы снова поставить перед собой цели и снова их провалить. Разорвать этот порочный круг можно, осознав распространенные ошибки и выяснив причины.

Расширенный дедлайн

Когда мы говорим «Я хочу что-то сделать за год», имеется в виду, что эта цель должна быть достигнута к следующему 31 декабря. Таким образом, создается впечатление, что впереди еще очень много времени, и все еще успеется. А в итоге не успевается ничего.

Чтобы не попадаться в эту ловушку прокрастинации, нужно устанавливать для себя четкие и более сжатые дедлайны. Выпишите все цели, которые у вас есть на следующий год, и определите, за какой период их нужно достичь. Например, начать заниматься спортом можно уже с 1 января Нового года. А Что-то более масштабное можно сделать к весне или к лету.

Отсутствие стратегии

Невозможно достичь цели, не зная, как это делать. Нельзя просто сказать себе "Я хочу похудеть на 10 килограмм" к лету. Вес сам по себе не уйдет от одного вашего желания. Нужно пересмотреть питание, проработать программу тренировок, скорректировать образ жизни. Понимая, что именно нужно делать, вы быстрее возьметесь за работу и приблизитесь к желаемому состоянию.

Это касается любых других целей. Например, вы не выучите иностранный язык, не научитесь рисовать и не сделаете в квартире ремонт одной силой желания. Во всех вопросах требуется тщательная проработка стратегии. Тогда ваши грандиозные планы не провалятся.

Отсутствие плана

Вслед за разработкой стратегии нужно продумать план, который представляет собой подробную пошаговую инструкцию. То есть вы должны по дням и даже по часам расписать все, что требуется сделать для достижения вами поставленной цели. Желательно все записывать в блокнот или приложение-планировщик на смартфоне. Когда планы не просто строятся в голове, а где-то зафиксированы, человек начинает относиться к ним более ответственно, чем просто к абстрактным обещаниям.

Неправильная постановка целей

Если вы скажете себе "Я хочу выучить иностранный язык", скорее всего, ничего не получится. Потому что это так называемая нулевая цель, которая не содержит в себе никакой конкретики, а значит, не подстегивает к активным действиям.

Для того, чтобы действительно добиться успеха, нужно ставить перед собой конкретные детализированные цели. Например "Я хочу овладеть французским языком до уровня Intermediate к сентябрю". Вот так уже лучше. Будет еще больше мотивации, если вы обозначите, зачем именно вам это нужно. Возможно, вы планируете путешествие в Париж или хотите найти друзей за границей.

Выбор неправильных целей

К сожалению, определяя для себя новогодние цели, люди нередко следуют модным тенденциям вместо того, чтобы прислушаться к самому себе. Находясь под влиянием знаменитостей или популярных блогеров, которые делятся в социальных сетях своими целями на год, люди просто копируют их, не думая о собственных потребностей. А иногда повторяют за более успешными друзьями и знакомыми.

Когда вы ставите перед собой какую-то цель, задавайте себе вопрос "Зачем мне это нужно?". Если вы не можете сформулировать внятный ответ, значит, это не ваша цель. Прислушайтесь к себе и подумайте, чего вы на самом деле хотите. Обещание, которое было дано от души, не забудется и обязательно будет выполнено.

Повышенный энтузиазм с первого дня

Наконец-то настало 1 января, и человек с огромным энтузиазмом взялся реализовывать поставленные цели. Конечно, первое время у него все будет получаться наилучшим образом. Но потом от такой интенсивной нагрузки начнется выгорание. К тому же после окончания новогодних каникул в рутину вернутся привычные дела, из-за которых не будет времени на что-то еще. Новогодние цели отойдут на второй или даже на третий план.

Не нужно бросаться в омут с головой с первого же дня. Во-первых, нужно дать себе время для того, чтобы прийти в себя после празднования. В конце концов, отдых есть отдых, и каждый имеет право немного побездельничать. Во-вторых, работать над исполнением целей нужно постепенно, медленно наращивая нагрузку и темп. Таким образом, вы не переутомитесь и не столкнетесь с синдромом выгорания. И дополнительная нагрузка будет не в тягость, а в удовольствие.