Не бывает ненужных чувств, плохих эмоций тоже нет. Простое объяснение с примерами

Давайте начнем с довольно очевидного момента: негативные эмоции существуют для того, чтобы держать нас в безопасности. К первичным отрицательным эмоциям относятся грусть, гнев, страх и отвращение. Мы испытываем их непроизвольно в ответ на внешние раздражители. Вы никогда не говорите себе: «Эй, я думаю, что теперь буду бояться»— вы просто чувствуете это и реагируете борьбой или бегством, что может спасти вашу жизнь. Точно так же отвращение невольно предупреждает нас о потенциальных патогенах.

Когда начинаются проблемы

Базовые чувства и эмоции призваны уберечь нас от опасностей этого мира. В чем проблема, так в том, что мир сильно изменился за историю существования человечества, наша эволюция идет гораздо медленней. Поэтому в современном мире наши эмоции порой могут мешать.

Например, если на вас нападает хищник, можно драться либо бежать. А что делать, если на вас «нападает» начальник? Ни одна из прописанных моделей не работает, приходится усилием воли адаптировать свое поведение, молчать (бегство) или активно защищать себя (нападение).

Конечно, ваша система может быть гиперактивной, у вас могут быть проблемы с управлением гневом или вы можете быть чрезмерно напуганы, но в более широком смысле плохие чувства чрезвычайно важны.

В борьбе за личную эффективность

Отрицательные эмоции также могут сделать нас более эффективными в нашей повседневной деятельности. Психологи утверждают, что грусть и даже депрессия сохраняются, несмотря на эволюционные изменения, потому что они приносят когнитивные преимущества.

• Есть свидетельства того, что грусть помогает нам лучше оценивать реальность в социальных ситуациях, потому что мы с меньшей вероятностью будем льстить себе или приукрашивать негативные истины.
• Печаль может даже сделать нас более продуктивными на работе, повышая концентрацию и помогая нам учиться на ошибках.

Таким образом неудача, и вызванные ею негативные эмоции, могут привести к успеху в дальнейшем.

Самые важные переживания могут быть болезненными

Психологи пришли к такому выводу на основании последних исследований. Самые значимые переживания сложно назвать положительными, они же и играют важнейшую роль в нашей жизни. Например, в одном исследовании 2018 года два психолога из Университета Западного Иллинойса попросили большую группу студентов колледжа рассказать о положительных и отрицательных эмоциях, а также о значимости, которые они связывают со своим образованием и отношениями.

Студенты сообщили, что именно отрицательные эмоции имели огромное значение, хоть цена была высокой. Исследователи резюмировали свои выводы: «Смысл включает в себя негативный аффект и беспокойство по поводу потери». Наконец, воздействие негативных эмоций делает нас сильнее, когда наступает настоящий кризис. Исследования показывают, что «обучение прививке от стресса», в ходе которого люди учатся справляться с гневом, страхом и тревогой, подвергаясь воздействию стимулов, вызывающих эти чувства, эффективно способствует формированию эмоциональной устойчивости.

Можно ли избавиться от негативных эмоций

Легко представить, что попытки устранить плохие чувства из повседневной жизни могут привести к своего рода «эмоциональной аллергии» — что, когда наступают тяжелые времена, у этого человека не будет инструментов, чтобы столкнуться с этими чувствами.

В общем, если мы хотим, чтобы жизнь была полна глубокого смысла, истинной любви и эмоциональной силы, это сопряжено с риском дискомфорта, конфликтов и потерь. Это означает, что будут грусть, страх, гнев и отвращение. Если мы исключим негативные эмоции и переживания из своей жизни, мы станем слабее из-за этого.

Многие люди, читающие это, испытывают беспокойство о будущем, разочарование из-за упущенных возможностей и другие негативные чувства. Но это вовсе не значит, что нужно дать им возможность уничтожить вашу волю и ввергнуть сознание в хаос. Чтобы превратить эти моменты в возможность для роста, мы можем учиться у тех, кто имеет опыт преодоления негатива: спортсменам, верующим людям и мудрецам.

Как с негативными эмоциями справляются спортсмены

Некоторые выдающиеся спортсмены открыто говорят, что ненавидят упражнения. И в этих словах есть фундаментальная истина, нет боли, значит нет и результат. И так может быть со страхом и разочарованием. Сначала это болезненно. Однако мало-помалу мы начинаем склоняться — связывать эти негативные чувства с эмоциональной силой, которую они могут принести.

Опыт верующих людей

Сегодня мы сильно привязаны к городу, работе, товарам и ценностям. У многих есть ипотека и кредиты, которые являются источниками стресса. Потеря работы, квартиры - это сильное огорчение, но это же может стать ступенькой к просветлению. Через сознательную непривязанность мы можем уменьшить наши страдания из-за потери мирских вещей, которые, возможно, нам на самом деле не нужны. Сколько нашего времени и энергии занимает работа? Что она нам дает? Да, не каждый может стать монахом и жить в отшельничестве, но это тоже один из способов.

Опыт мудрецов

Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, могут дать нам толчок к накоплению мудрости, на развитие которого обычно уходит много лет. Психологи показали, что одно из величайших утешений в старости заключается в том, что хотя пожилые люди испытывают негативные эмоции, как и все мы, они меньше страдают от них. Одна из причин этого заключается в том, что они усвоили, что, хотя негативные события неизбежны, негативные чувства мимолетны, если только мы не решим их удержать.

Они понимают, что получают фору в хорошем самочувствии, не избегая плохих чувств, а просто позволяя тем пройти через них. Итак, чтобы получить фору, представьте себя через несколько месяцев, после того события, которое огорчает сегодня. Вы будете поражены тем, насколько хорошо это работает, чтобы дать вам перспективу и облегчение в настоящем.

Заключение

Все в нашем мире относительно. Негативные эмоции не приходят к нам просто так, они являются как учителя, стремясь дать урок. Принимая эту ситуацию и отпуская эмоцию, вы получаете опыт, который позволит избежать ошибок в будущем и получить больше удовольствия от жизни.