Жизнь с манипулятором уже позади: как восстановить свои силы и нервы

Никто не застрахован от ошибок, в том числе в построении отношений. Длительная связь с абьюзером приносит лишь боль и страдания. Выйти из токсичных отношений в действительности не так-то просто. Даже после завершения такой связи женщину ожидает длительный период восстановления. Расскажем поподробнее, как прийти в себя и восстановить жизнь после отношения с абьюзером.

Токсичные абьюзивные отношения часто сопровождаются нарушением личных границ одного из партнеров. Чаще всего в роли жертвы выступает женщина, которой приходится долго терпеть жестокость по отношению к ней. Такая связь может длиться годами, а разорвать ее крайне сложно. Но, если женщина все же решается на такой шаг, после прекращения отношений она может ощущать себя опустошенной и совершенно без сил. Нужно принять такой травмирующий опыт, чтобы больше его не повторять.

Как действует абьюзер

Абьюзеры в отношениях часто обвиняют своего партнера во всех неудачах и трудностях. Возникают эмоциональные качели и манипуляции, что делает связь между жертвой и агрессором еще более близкой. Чаще всего возникает тотальный контроль, когда абьюзер старается полностью подчинить свою женщину себе.

Для таких отношений характерна необъективная критика, которая отрицательно сказывается на самооценке. Не редкость различного рода ограничения, в том числе эмоциональные, физические или финансовые. Манипулятор может прибегать к газлайтингу, то есть убеждать в неадекватности своего партнера, при этом утверждая, что только он сможет защитить его от всех сложностей. Может возникать нездоровая контролирующая ревность, вплоть до рукоприкладства. Такое физическое насилие доставляет нравственную боль, и в конечном счете женщина все же решает расстаться и оставить в прошлом такую связь.

Нужно осознать и принять возникшую ситуацию

Выйти из таких отношений можно исключительно благодаря силе воли и чувству самосохранения. В конечном счете человек, который на протяжении длительного времени подвергался таким издевательствам, понимает, что подобным образом строить здоровые отношения просто невозможно. В токсичной семье женщине может угрожать психическая и физическая опасность. Именно поэтому нужно действовать и принимать возникшую ситуацию.

Типичная проблема, когда после разрыва с абьюзером появляется чувство сожаления, вины и жалости к своему агрессору. Подобное может привести к желанию вернуться обратно в токсичные отношения. Нужно принять для себя тот факт, что исправить и исцелить такого человека будет невозможно. Поэтому, вернувшись к нему обратно, придется опять приходить все круги ада.

Нужно отпустить прошлое

Выходя из разрушительных и токсичных отношений, человек ощущает депрессию и ломку. Ни в коем случае не следует тосковать по таким эмоциональным встряскам и иллюзиям. Нужно для себя уяснить, что в прошлом были абсолютно нездоровые отношения. Следует держаться от агрессора как можно дальше. Это позволит отпустить прошлое и более в него никогда не возвращаться. Только так можно начать строить свою жизнь с нуля.

Человек должен постараться начать жизнь с чистого листа, отпустить обиды и злость на своего прошлого партнера. При этом не нужно понимать подобное как возможность восстановить контакт с агрессором. Нужно порвать с ним любые взаимоотношения, что не даст ему шанса пытаться восстановить все и вновь начать мучить свою женщину. Любые попытки абьюзера выйти вновь на контакт должны сразу же пересекаться. Даже если бывший партнер будет уверять, что он изменился, это лишь слова. Будьте уверены, что если дать ему еще один шанс, тогда все в точности повторится.

Следует проработать имеющуюся травму

Отношения с абьюзером даже после их разрыва оставляют в душе женщины огромную зияющую рану. Нужно постараться проработать такую травму, что лучше всего делать все же с психологом. Только специалист сможет понять корень проблемы и подскажет, как начать свою жизнь сначала. Не нужно сразу после такого разрыва пытаться вновь построить новые, более счастливые отношения. Такой водоворот чувств и эмоции в подобном случае может лишь навредить. Психологи рекомендуют некоторое время побыть одной, чтобы прийти в себя и несколько успокоиться.

Постарайтесь позаботиться о себе

Часто в токсичных отношениях женщина посвящала себя своему партнеру, который при этом не оценил такие жертвы. Прекратив такую связь, можно уделить время самому себе. Это отличная возможность улучшить самооценку, заняться саморазвитием, освоить новое хобби, завести какое-то домашнее животное, а также общаться с родными и друзьями. С головой окунувшись в новую жизнь, человек просто забудет о том, какой ужас у него был в прошлом. Это позволит ему накопить энергию и силы для других, счастливых и долгих отношений.

Общайтесь с близкими

После завершения токсичных отношений чаще всего возникает ощущение пустоты и одиночества. Важно как можно больше общаться со своими близкими и друзьями, что позволит почувствовать их поддержку. Не следует запираться в своем доме, не нужно каждый вечер проводить в одиночестве. Только в общении с близкими и друзьями можно ощутить тепло и радость, что позволит забыть о таком травмирующем прошлом.

Старайтесь проводить как можно больше времени с теми людьми, которые вас ценят и любят. Не следует стесняться своего прошлого, говорите с близкими о ваших страхах и сомнениях, что позволит получить поддержку и помощь. Часто в таких деструктивных, токсичных отношениях человек теряет уверенность в себе. Вернуть ее можно, исключительно окружив себя любящими людьми.

Не бойтесь новых отношений

Отношения и длительная связь с абьюзером — это в том числе опыт, который необходимо в последующем правильно использовать. Нужно провести работу над ошибками, чтобы в последующем вновь не попасть в такую же ловушку. При этом не нужно бояться новых отношений, которые могут быть долгими и вполне счастливыми. Человек, имея уже такой опыт, сможет понять, что правильно, а что токсично и разрушительно. Новая связь поможет ощутить счастье и яркие эмоции, которые ранее были просто невозможны.