Тренироваться, чтобы «заработать» праздничные угощения: пять новогодних заблуждений о еде и фитнесе

Приближаются новогодние праздники, которые наполнены атмосферой радости и ожидания чуда. Однако для многих людей такое время наслаждений и празднования — это постоянное беспокойство и стресс. Подобное объясняется снижением физической активности, а также необходимостью переедать и неправильно питаться за праздничным столом. Поговорим поподробнее о пяти распространенных мифах о еде и фитнесе, которые связаны с Рождеством и Новым годом.

Такие мифы и заблуждения касательно фитнеса и правильного питания вызывают ненужное беспокойство и стресс. Во время праздников нужно дать себе отдых от изнурительных тренировок или же постоянного следования жестким диетам. Не следует считать каждую калорию или отказываться от тех или иных угощений за праздничным столом. Нужно лишь соблюдать меру в еде, стараться не переедать, не увлекаться спиртными напитками и употреблять как можно больше овощей и фруктов.

Пропуск приема пищи для "экономии" калорий

Одна из проблем таких новогодних праздников — это переедание, что может привести к появлению лишнего веса. В итоге возникает соблазн "сэкономить" калории, для чего нужно лишь пропускать отдельные приемы пищи. Чтобы компенсировать плотный обед или вечеринку на корпоративе, такие люди отказываются от завтрака или же вовсе целыми днями голодают.

Диетологи утверждают, что не следует пропускать прием пищи с целью сократить количество потребленных калорий и решить проблему переедания. Если человек ощущает чувство голода, то будет неизменно нервничать, а при возможности он съест куда больше, чем необходимо для его организма. В итоге такие пропуски приема пищи лишь усугубляют имеющиеся проблемы и приводят к набору лишних килограммов.

Новогодняя детоксикация и январское очищение организма

Сегодня Интернет и глянцевые журналы переполнены рекламой средств для детоксикации и очищения. Причем такие средства могут иметь достаточно высокую стоимость. Специалисты - диетологи и медики - утверждают, что такие очистки и детоксикации часто бывают попросту бесполезными. Здоровый организм может сам с легкостью удалить все токсины. Это избавляет от необходимости сидеть на детокс-диетах или же принимать какие-либо не слишком полезные пилюли. Не нужно поддаваться на такую агрессивную рекламу. Вместо этого кушайте больше овощей и фруктов, что является здоровым питанием и позволяет очистить организм от шлаков и токсинов.

Нужно больше заниматься спортом в январские праздники

Еще одно заблуждение — это необходимость активнее заниматься спортом, чтобы сжечь "новогодние" калории. Чтобы опровергнуть такой миф, даже проводили специальное исследование, в котором изучали группу людей, половина из которых активно занималась спортом, тогда как другие не изменяли свою активность. За новогодние праздники и Рождество все участники эксперимента набрали приблизительно одинаковое количество веса.

Рюмка водки или бокал шампанского — это лучшее средство от похмелья

Часто можно услышать рекомендации, как избавиться от похмелья наутро после торжества. Для этого якобы достаточно выпить рюмку водки, бокал пива или шампанского. Это еще одно заблуждение, которое с легкостью опровергается на практике. Действительно, если утром после обильного возлияния опохмелиться подобным образом, то можно почувствовать некоторое облегчение. Однако оно будет длиться буквально полчаса-час, после чего возвращается головная боль и другие проблемы со здоровьем. В данном случае лучше не перебарщивать за праздничным столом с алкоголем, что избавляет от похмелья.

Пропуск занятий в спортзале в новогодние праздники может сказаться на прогрессе в похудении

Шейпинг-инструкторы и фитнес-тренеры могут утверждать, что приходить в спортзал нужно едва ли не первого или второго января. По их мнению, только так можно сохранить прогресс в избавлении от лишних килограммов или же в наращивании мышц. В действительности же такой небольшой отдых от регулярных физических нагрузок, наоборот, может быть даже полезен. Это объясняется быстрым восстановлением мышц, которые получают из белковой пищи дополнительные калории и энергию для роста. Поэтому в новогодние праздники и Рождество вполне можно сделать себе небольшой недельный отдых, после чего вновь начать ходить в спортзал.