Научитесь держать дистанцию: что делать, если родные постоянно обвиняют вас в чем-то

Роль козла отпущения в семье малоприятна и вредна для психического здоровья. Если вас постоянно в чем-то обвиняют, значит настало время пересмотреть свою тактику поведения и взаимоотношений с близкими. К сожалению, негативные реакции семейства в адрес "самого плохого" родственника зачастую не оправданны и являются лишь следствием сформированной ранее репутации.

Возможно, прежде вы совершили ряд ошибок, но это не повод обвинять вас во всем подряд без всяких оснований. Нередко мишенью для обвинений становятся самые слабые члены семейства, которые не могут себя защитить. Ситуация усугубляется, если никто из родных даже не хочет выступить в роли адвоката или просто проявить сочувствие. Вы остаетесь с проблемой один на один и начинаете искать выход. В чем же он может заключаться?

Как выйти из состояния козла отпущения?

Первым шагом должен стать выход из общей негативной практики вашего подавления. Должны быть процессы взаимоотношений между вами и семьей, как раз продиктованные негативными эмоциями с обвинениями. Необходимо абстрагироваться от них, причем не только внешне.

Ключевой совет на этом этапе заключается в том, чтобы научиться держать дистанцию. Держите родных на расстоянии вытянутой руки, не подпуская к себе токсичные отношения.

Кого приблизить?

Если есть члены семьи, которые все же могут проявить сочувствие или хотя бы не участвуют в общем порицании, их необходимо сохранить в близком круге поддержки. Хорошо, если это будут уверенные в себе и психологически стойкие люди. Ведь именно таким удается не подпадать под общее влияние и в любой ситуации отстаивать свое мнение. Ваша задача - заручиться их поддержкой.

Если в семье такого человека нет, поддержка должна исходить от друзей и знакомых уже за пределами семьи. Но эта функция крайне важна для дальнейшего движения.

Внутренняя работа

Многие годы жизни в роли козла отпущения не могли не наложить отпечаток на вашей самооценке и в целом мнении о себе. Некоторые ярлыки наподобие "неудачника" могли закрепиться и в вашем образе мышления, с чем необходимо бороться.

В этом деле лучше всего поможет работа над позитивной повесткой, которая будет складываться из мелких побед и достижений. Концентрируйте внимание на успехе, своих лучших качествах и просто позитивном опыте взаимодействия с другими людьми. Постепенно вы сможете поднять самооценку и сложить о самом себе новое мнение, не имеющее ничего общего с былыми незаслуженными ярлыками.

Забыть критику и упреки от родных в свой адрес бывает очень непросто. Иногда требуется и специалист, но если быстрых результатов нет - не стоит отчаиваться. Иногда время само вытесняет ненужную информацию, особенно если человек регулярно приобретает новые, яркие и позитивные впечатления.

Заключение

Цепь несправедливых обвинений в адрес одного из членов семейства может начаться с мелочей, когда ребенка пару раз назвали неуклюжим или неряшливым. В дальнейшем и любая проблема с обучением станет поводом для еще более суровой критики, которая в течение последующих лет станет устойчивой и регулярной. Так и формируются образы "проблемных детей" и "белых ворон" в семействе.

Очевидно, что многие люди с такими ярлыками продолжают быть козлами отпущения и во взрослой жизни. Пусть это отношение проявляется в иных формах, но оно вполне ощутимо. Корни несправедливого грубого отношения уходят далеко в детство, но эмоциональная боль не утихает и дает о себе знать даже через десятилетия.

Поэтому важно как можно скорее принимать меры по решению проблемы. Причем желательно решать ее не в одиночку, а в том числе через поиск тех самых союзников внутри или вне семьи, которые могут встать на вашу сторону.