Кето-диета не означает отказ от сладкого: персиковый коблер, чайные кексы и еще 8 десертов, которые можно есть

В последнее время кето диета стала просто незаменимой для всех тех, кто следит за своим здоровьем. Изначально эта диета использовалась, чтобы помочь больным с эпилепсией. Сейчас она применяется для снижения уровня сахара в крови и веса.

Люди, придерживающиеся кето-диеты, ограничивают потребление углеводов и увеличивают потребление жиров и белков. При соблюдении кето-диеты можно заметить достаточно быстрое снижение веса. Кроме того, результат держится достаточно долго. Также питание без углеводов, но с большим количеством жиров и белков способствует нормализации эндокринной системы, уровня холестерина. Это снижает риск возникновения диабета 2 типа, помогает укрепить нервную систему.

Кето диета является достаточно щадящей, именно поэтому, можно контролировать аппетит, а это значит, что срывов будет намного меньше. После адаптационного периода можно будет почувствовать прилив сил и энергии.

Однако это значит, что нужно будет исключить из своего рациона углеводы, в частности, это касается сахара. Многие люди страдают от того, что они не могут наслаждаться своими любимыми сладостями. Однако есть некоторые сладости, которыми можно спокойно наслаждаться даже при соблюдении кето-диеты.

Чизкейк с клюквенным маскарпоне

Чизкейк является достаточно простым в приготовлении блюдом, которое очень вкусное. Им можно наслаждаться в совершенно любое время не боясь за появление лишнего веса. Стоит использовать подсластитель, ваниль, какао-порошок, а также цедру апельсина для усиления вкуса. Муку стоит брать миндальную, так как она совершенно некалорийная и не содержит углеводов. Также потребуется маскарпоне и клюквенное пюре.

Это просто отличный десерт, который насыщен полезными белками и жирами. Такое сочетание просто идеально для похудения и поддержания оптимального веса.

Кето гранола

Самое приятное - удовлетворить свою тягу к сладкому, одновременно потребляя при этом питательные полезные вещества.

Для приготовления такой гранолы используются грецкие орехи, орехи макадамия, семена чиа и пекан. Все эти продукты содержат в своем составе много жирных полезных кислот.

Полезным дополнением также является куркума, которая придает красивый желтый цвет. Также в составе блюда содержатся семена льна, кокосовые хлопья и масло кокоса. В итоге получается сбалансированное сочетание полезных жиров и белков для сбалансированного и полезного питания.

Кето-мусс из темного шоколада с красным апельсином

Этот сливочный соус приготовлен с использованием апельсиновой цедры, какао-порошка, жирных сливок, а также ванили для получения максимального вкуса.

Однако, действительно особенным этот десерт делает добавление в него эспрессо. В итоге десерт приобретает нежный и сбалансированный кофейный вкус и аромат.

Кето-шоколадные бомбы с арахисовым маслом

Если соблюдаете кето диету, то в особенно напряженные дни может быть достаточно сложно придерживаться поставленных целей в похудении. Именно поэтому, эти шоколадные бомбочки станут отличным вариантом для утоления желания съесть что-то сладкое.

Готовятся они из какао-порошка, арахисового масла, сливочного сыра, арахиса и подсластителя, именно поэтому, а составе блюда нет углеводов.

Это легкий способ достичь поставленных целей в похудении и удовлетворить вкусовые рецепторы, не прибегая при этом к потреблению сахара.

Персиковый коблер

Теплый персиковый коблер является достаточно интересным и очень вкусным десертом, который точно никого не оставит равнодушным.

Обычно при приготовлении этого блюда в него добавляют много сахара, однако, этот вариант отличается тем, что сладость достигается за счет использования персиков, сока лимона и подсластителей. Благодаря тому, что персиковый коблер готовится из цельнозерновой муки, он содержит минимум углеводов.

Тыквенные маффины с чаем

Если нравится вкус чая, то этот рецепт маффинов точно не оставит равнодушным. В этом рецепте сочетаются такие специи как имбирь, кардамон, корица, гвоздика и перец. Все это обеспечивает просто невероятный вкус и аромат готового блюда без добавления сахара.

Готовят маффины из смеси миндальной и кокосовой муки с добавлением яиц, сливочного масла и сыра. Получается нежная, мягкая и ароматная выпечка, которая отлично подойдет для кето диеты, так как не содержит углеводов, зато в ней присутствуют жиры и белки.

Кето-пирог с лаймом

Пирог с лаймом обычно является летним десертом, однако, истинные поклонники этого лакомства могут наслаждаться им круглый год.

Обычно при приготовлении этого блюда используется большое количество сахара, чтобы уравновесить терпкость лаймов. Однако, чтобы сделать десерт подходящим для кето диеты, стоит вместо сахара использовать плоды монка. В итоге получится сладкое лакомство.

Вместо обычной муки стоит взять миндальную, так как в ней не содержится углеводов.

Кето шоколадное масло из фундука

Существует не так много вкусных сочетаний различных продуктов. Однако, смесь шоколада и фундука получается просто восхитительной. Однако, большинство вариантов шоколадной пасты с орехами совершенно не подходят для кето диеты, так как в их составе содержится много сахара.

Именно поэтому, лучше всего готовить домашний вариант этого блюда, так как в нем меньшее количество сахара и при этом на вкусовые качества это совершенно никак не влияет.

Для приготовления пасты нужно использовать несладкий шоколад, какао-порошок, обжаренный фундук, плоды монка, кокосовое масло. Сладость придают плоды монка и при этом получается низкоуглеводное блюдо.

Тыквенный чизкейк без выпечки

Это достаточно интересное блюдо, которое является своего рода вариацией на классический чизкейк. Этот десерт обладает невероятным сладким сливочным вкусом, однако, при этом в его составе совершенно не содержится сахара.

Для основы нужно использовать крекер, смешанный со сливочным маслом. Для начинки потребуется сливочный сыр, тыквенное пюре, плоды монки, приправы для тыквенного пирога, ваниль. По желанию можно добавить немного обжаренных орехов пекан. В итоге получается просто невероятное вкусовое сочетание.

Шоколадно-ореховые чизкейки с фундуком

Этот десерт сочетает в себе сливочность чизкейка в сочетании с вкусом шоколада и фундука.

Это отличный рецепт для кето диеты. Этот десерт хорошо подойдет для совершенно любой вечеринки.

Для приготовления десерта потребуется фундучная мука, подсластитель, сливочное масло. Это является основой. Для начинки нужно взять сливочный сыр, сливки, плоды монки. Также потребуется глазурь, сделанная из несладкого шоколада, подсластителя и кокосового масла.

Когда люди начинают соблюдать кето диету, то они часто думают о том, что больше не смогут наслаждаться своими любимыми десертами или не смогут удовлетворять тягу к сладкому.

К счастью, натуральные подсластители, в частности, такие как плоды монка помогают готовить интересные и очень вкусные десерты, которые совершенно не содержат в своем составе сахара и отлично подходят для соблюдения кето диеты.

Приложив немного усилий и поэкспериментировав, можно приготовить самые разнообразные десерты, которые будут не только полезными, но и очень вкусными. Также они менее калорийные, чем привычные нам варианты.

Все эти десерты можно спокойно есть не боясь набора лишнего веса, а также добавить их в свое полезное питание.