Пересмотрите рацион питания: поддерживаем здоровый образ жизни перед Новым годом

Наступают новогодние праздники, и многие из нас ожидают их с тревогой и опасением. Люди опасаются увидеть на весах шокирующие цифры и поэтому не знают, как избежать соблазнов, а в следующем году приступить к возвращению к обычному режиму. Не стоит испытывать судьбу и надеяться на исполнение новогодних обещаний самому себе. Необходимо задуматься о своем здоровье и образе жизни прямо сейчас, поскольку поддерживать оптимальный вес намного проще, чем сбрасывать лишние килограммы.

Пересмотрите свой рацион питания

Некоторые люди не задумываются над тем, что едят, также не обращают внимания на количество потребляемой еды. Это очень важно, ведь поступление необходимого количества белков, жиров и углеводов не только полезно, а необходимо для нормального функционирования организма. Особое внимание следует уделить белкам, поскольку они способствуют снижению веса, прибавлению мышечной массы (и сжиганию жира), регенерации и другим метаболическим процессам. Также нужно следить за тем, чтобы порции были умеренными, это не позволит вам переедать. Если вы сбалансируете свой рацион прямо сейчас, ничего страшного с вашим организмом и фигурой за время праздников не произойдет. Привычка есть полезные продукты в умеренном количестве не позволит вам съесть то, от чего вы уже отвыкли, вам попросту будет невкусно. А большую порцию вы не сможете осилить даже при желании.

Не потребляйте вредную пищу, внимательно относитесь к напиткам

Почти все знают о том, что большое потребление сахара, а также мучные изделия, жирная пища и другие высококалорийные продукты являются вредными для организма и для фигуры. Однако некоторые люди пренебрегают этими правилами и потребляют их в большом количестве. Здесь все очевидно, как и с газированными сладкими напитками, в которых нет ничего полезного. Однако далеко не все люди знают о том, что такие напитки, как кофе или чай с сахаром, также не являются безобидными. Поскольку сахар содержит много калорий, он вреден для вашей фигуры, и неважно, в каком именно блюде он будет содержаться. Даже если это будет напиток, калорийность не станет ниже. То же самое относится к капучино, в большой порции которого содержится до 200 килокалорий. Это очень много, поэтому любителям этого напитка надо быть поосторожнее. Кроме того, все эти сладости могут спровоцировать аллергию, возникновение кариеса и диабета второго типа.

Утоляйте жажду обычной водой

Не будет ничего страшного в том, что вы позволите себе выпить в новогодние праздники стаканчик лимонада, ведь вы уже перешли на сбалансированное питание. Однако не привыкайте утолять жажду другими напитками, только обычная питьевая вода должна присутствовать в вашем рационе. Другие напитки, даже не очень сладкие, содержат дополнительные калории. Кефир также небезопасен, его потребление можно считать принятием пищи, а не простым питьем, поскольку в нем также содержатся калории (в жирном продукте их немало).

Занимайтесь разными видами спорта

С наступлением зимы и холодов некоторые люди предпочли отказаться от физических упражнений. Холодно, поздно светает и рано темнеет, поэтому хочется себя пожалеть и лишний раз не напрягать. Однако, если вы хотите укрепить здоровье и находиться в прекрасной физической форме и хорошем настроении, игнорировать умеренные нагрузки категорически не рекомендуется. Сегодня есть возможность заниматься разными видами спорта (дома и в зале продолжать обычные тренировки, на улице ходить на лыжах, кататься на коньках и санках и пр.), постарайтесь ею воспользоваться. Без физической активности тщетно мечтать о хорошей фигуре и самочувствии. Даже если придерживаться строгой диеты (чего не рекомендуется делать), все равно лишние килограммы будут уходить с трудом или вес остановится и не будет снижаться. Занимайтесь спортом, делайте это с удовольствием, и вы будете бодры, веселы и здоровы.

Остановитесь на одном виде спорта или регулярных тренировках

Вы имеете возможность испробовать разные виды спорта, как и комплексы упражнений, рекомендуемые вашим тренером или выбранными вами в Интернете. Будет замечательной идеей определиться со спортивным графиком до Нового года. Выберите направление и тренируйтесь определенное время несколько раз в неделю, подстроившись под свой график. Постарайтесь сделать это привычкой, и результаты станут потрясающими. Важно заниматься не время от времени, а постоянно, но, если нет возможности заняться серьезно, остановитесь на ежедневных упражнениях и ходьбе.

Избегайте вводящих в заблуждение статей

Сегодня в Интернете есть много полезной информации, которой можно доверять, но есть и та, которая вводит вас в заблуждение. В первую очередь это касается мгновенного эффекта похудения, который можно получить, выполняя определенные упражнения в течение недели или придерживаясь трехдневной диеты. Не верьте, что за короткое время можно сбросить десятки килограммов. Это, во-первых, невозможно, а во-вторых, очень вредно. Пусть здоровый образ жизни станет для вас нормой в долгосрочной перспективе, а Новый год вы встретите здоровым, красивым и веселым (на такой ноте он и пройдет).