Есть предел стремления к идеальной фигуре: ученые назвали идеальный вес для долголетия

Большинство из нас не может не думать о лишних килограммах. Прежде всего, это представительницы прекрасного пола. Они уверены, чем меньше будет талия и килограммов в области бедер, тем привлекательнее станут выглядеть. Особенно для противоположного пола. Именно поэтому они постоянно сидят на диетах, много времени проводят в спортзале. Однако и мужчины не отстают в этом вопросе. Намного лучше выглядит подтянутый красавец, нежели 40-летний рохля с животиком.

Действительно, как утверждают ученые, вес отражается не только на внешнем виде человека, но и на его самооценке, а также на продолжительности жизни. Но они предупреждают, с другой стороны, что в старшем возрасте не стоит стремиться к чрезмерной худобе и вот почему.

Новое исследование

В недавнем исследовании приняло участие около 5 тыс. человек, чей средний возраст оказался 73 года и более. Как оказалось, риск преждевременной смерти намного ниже у тех, кто в молодости поддерживает вес в норме, а после 60 лет имеет небольшое ожирение.

Все дело в том, что с возрастом метаболические процессы в организме замедляются и это вполне нормально. Но он начинает хуже усваивать питательные вещества. Это влечет за собой чрезмерную худобу, недоедание, оказывает влияние н физическую активность и даже может повышать вероятность появления отдельных заболеваний. Однако люди с нормальным усвоением питательных веществ действительно чуть полнее, но они имеют и более сильный иммунитет. Как следствие, реже сталкиваются с серьезными недугами.

Какой он идеальный вес для долгой жизни?

По словам ученых, нормой считается индекс массы тела (ИМТ) 18,5-24,9. Это соотношение веса к росту человека. Все, что ниже этих значений, свидетельствует о недостаточной массе тела, а выше — об избыточной. ИМТ более 30 — это явное ожирение.

Для пожилых нормальный идеальное соотношение или ИМТ составляет в пределах 25-29. Но важно понимать, что чрезмерная полнота всегда отражается на состоянии здоровья. Она может увеличить вероятность хронических патологий, а это уже чревато риском преждевременной смерти. Возникает настоящий порочный круг. Специалисты предупреждают, что для здорового образа жизни нужно всегда немного недоедать, иметь в рационе разнообразную пищу и позволять себе умеренные физические нагрузки.

Причины ожирения

По мнению большинства, ожирение наступает тогда, когда человек не имеет силы воли и постоянно переедает. Однако на самом деле данная проблема часто связана с генетической предрасположенностью, неправильным питанием и отсутствием физических нагрузок. Среди других причин первичного ожирения необходимо выделить следующие:

1. Микрофлора кишечника. Как показали многочисленные исследования, присутствие в микробиоме руминококка коррелирует с множественными проявлениями метаболического синдрома.
2. Патологии головного мозга. Ожирение — это самая настоящая болезнь, появление которой обусловлено нарушениями в ЦНС и механизмами раннего развития мозга на молекулярном уровне.
3. Малоподвижный образ жизни. Снижение физической активности напрямую связано с увеличением веса.

Полезные рекомендации по питанию для долгожительства

Чтобы жить дольше, старайтесь избегать обработанных продуктов. В них много жира, натрия и сахара, которые негативно отражаются на здоровье всего тела. Безусловно, полностью исключить их из рациона трудно. Просто старайтесь меньше есть пиццы, майонеза, колбас, чтобы минимизировать риск сосудистых патологий.

Откажитесь от хот-догов. Недавно проведенное исследование показало, что каждый такой перекус сокращает продолжительность жизни на 36 минут. А все дело снова в большом количестве жиров и так называемого обработанного мяса.

Не налегайте на белок. Нам постоянно твердят, что нужно есть как можно больше белковой пищи и сократить количество углеводов в рационе, особенно рафинированных. Но, согласно статистике, современные люди потребляют больше белка, чем требуется организму. Снижение его количества играет ключевую роль в долголетии и хорошей работе метаболизма.