Поездка на работу по другому маршруту: несколько простых упражнений для улучшения памяти

Иметь хорошую память важно, и в первую очередь для поддержания здоровья мозга. Все дело в том, что именно мозг является одним из органов, который влияет на все, что мы делаем. Однако с возрастом когнитивные способности имеют тенденцию к ухудшению. Эта проблема, а также потеря памяти вызывают тревогу у специалистов.

Если вам кажется, что вы стали что-то забываете чаще, не стоит игнорировать симптомы. Вы можете легко преодолеть проблему, выполняя упражнения для мозга и улучшения памяти. Вот несколько таких примеров.

Поездка с работы по другому маршруту

Одна из простых вещей, которые можно делать для улучшения мозговой памяти, — это ехать домой другим маршрутом. Звучит на первый взгляд достаточно тривиально, но это действительно работает. Такая техника может помочь стимулировать мозг. Органы чувств будут вынуждены искать другой путь, поэтому вы будете думать и пытаться найти иное решение для достижения цели.

Слушайте во время чтения

Согласно проведенным исследованиям, чтение книг и одновременное прослушивание аудио лучше, чем просто чтение книг в тотальной тишине. Как оказалось, после такой практики студенты смогли правильно ответить на большее количество вопросов из прочитанного материала.

Аудиоподдержка во время чтения позволяет мозгу запомнить больше, поскольку он задействует больше органов чувств.

Медитируйте

Медитация является одним из видов деятельности, которые полезны для улучшения памяти. Кроме того, регулярные сеансы позволяют уменьшить стресс, мышечную и суставную боль, нормализовать давление, улучшить настроение. Доказано, что ежедневная медитация улучшает кратковременную память у людей всех возрастов.

Запоминайте номера телефонов

Еще одно простое упражнение — запоминание телефонных номеров. Также можно запоминать имена. Эти процессы увеличивают количество так называемых нейронных связей. Это довольно эффективный способ, так что память быстро придет в норму.

Больше делайте руками

Изготовление поделок — это и упражнение, и занятие, которые весьма полезны для различных сфер. Например, манипуляции руками помогают укрепить мелкую моторику и одновременно с этим увеличить мощность мозга.

В качестве примеров следует упомянуть вязание, рисование, вышивание крестиком, раскрашивание картин по номерам или поделки из глины. Занимаясь этим не более часа в день, вы практикуете хобби и, конечно же, заботитесь о своей памяти и работе мозговых структур в целом.

Изучайте иностранные языки

Помимо возможности улучшить свои умственные способности вы также можете попробовать что-то новое. Например, записаться на курсы иностранных языков. Занятия могут проходить в группе или онлайн, если у вас нет много свободного времени. Изучение иностранного языка позволяет отточить и даже немного омолодить ваш мозг. В этом процессе вы запоминаете новые слова, грамматические правила, а также общаетесь с другими. Все это положительно воздействует на память.

Не забываем о настольных играх

Некоторые хобби могут улучшить способности мозга. К таковым относится разгадывание кроссвордов, настольные игры в виде шахмат или скрэббла. Все они стимулируют мозг и улучшают память, поскольку от вас требуется расставлять буквы и составлять слова. При игре в шахматы требуется еще и стратегически думать, чтобы победить.