Признать, что случившееся не ваша вина: как пережить предательство и измену

Измена в отношениях — самое тяжелое испытание для обиженного партнера, независимо от его пола. Но если мужчины просто сильно переживают эту проблему, то женщины еще и винят себя в случившемся. Претензии их «внутреннего критика» зашкаливают, самооценка падает до нуля. Так пережить предательство становится еще сложнее.

Измена партнера — это не ваша вина

Эксперт по интимным отношениям Дженни Рошель сама в прошлом столкнулась с предательством любимого человека. Выбравшись из депрессии и начав жить заново, она в настоящее время помогает всем, кто переживает похожую ситуацию. Дженни говорит: «Мне потребовалось три года, чтобы осознать, переосмыслить свою ситуацию и понять, что это была не моя вина».

Теперь Дженни признается, что хочет помочь другим женщинам исцелиться от этого процесса предательства, травмы, потому что об этом никто не говорит открыто. Женщины остаются один на один с проблемой, даже иногда переживают осуждение со стороны (раз он изменяет, раз он бросил тебя, значит, с тобой что-то не так). И это то, с чем нужно бороться всеми силами, ведь это неправильно.

Травма предательства может быть очень сильной

Дженни подчеркивает, что «травма предательства» — это обширная тема, охватывающая огромный спектр переживаний. Она особенно сильно затрагивает женщин, хотя сама по себе не относится к определенному полу. В романтических отношениях травма предательства включает в себя обман, единичные или систематические измены.

Боль от пережитого предательства может быть разрушительной, приводить к тяжелой депрессии. И главная причина этого — самоуничижение, мысль жертвы о том, что в этом ее (или его) вина. Вот почему главный совет Дженни в том, чтобы признать: предательство произошло не по вашей вине.

Научитесь любить себя

Иногда может возникнуть соблазн безоговорочно принять на себя какую-то вину. Этого делать нельзя. Сбросив с себя груз вины, вы можете в конечном итоге изменить свою жизнь к лучшему. Но для этого вам нужно научиться любить себя. И есть бесчисленное множество способов принять этот позитив, в зависимости от вашей личности.

Дженни вспоминает, как однажды наткнулась на статью о силе танца для восстановления веры в себя. Это помогло ей справиться с внутренним напряжением и болью. Еще одним способом восстановить уверенность в себе может быть возвращение в мир отношений. Дженни предлагает создать профиль на сайте знакомств и дать себе шанс полюбить снова.

Не бойтесь говорить открыто

Наконец, если вы выбрали курс действий, чтобы вступить в новые отношения, имейте в виду, что помнить старую обиду — это нормально. Как бы мы ни старались забыть о своем опыте предательства, все равно может потребоваться время, чтобы прийти в себя и снова начать доверять людям. Но это не страшно, просто нужно принять это и говорить об этом открыто.

Помните, что разногласия с вашим новым партнером не должны пугать вас. Просто вам нужно научиться правильно на них реагировать. Если вы обнаружите, что «замираете» при первых признаках конфликта, а не пытаетесь преодолеть его, над этим нужно работать. Это может быть механизмом защиты после прошлого предательства.

Открытость может быть непростым шагом, но это предпочтительнее, чем позволять проблемам накапливаться. Дженни заключает: «Как бы вы ни решили уйти от измены бывшего, лучше всего разобраться с этой проблемой, проработать ее, сбросить с себя груз вины. Тогда вы сможете начать новую счастливую жизнь».