Ходьба задом наперед - новый тренд в фитнесе: чем полезно это упражнение

Каждый из нас знает о том, какую пользу дает ходьба для организма. Однако не многие догадываются, что сделать это упражнение еще более эффективным и полезным можно, если ходить задом наперед. Этот новый в тренд фитнесе завоевал популярность у приверженцев здорового образа жизни. Хотите узнать, чем полезно это упражнение? Тогда эта статья для вас.

Ходьба - это сложный процесс

Эксперты в сфере спорта и фитнеса пришли к мнению, что ходьба задом наперед дает массу преимуществ как для физического, так и для психического здоровья.

Дело в том, что при обычной ходьбе большую часть времени мы идем как бы на автопилоте, не задумываясь над тем, какие движения выполняет наше тело. На самом деле, ходьба - гораздо более сложный процесс, чем нам кажется.

Сохранение вертикального положения требует координации между нашими зрительными, вестибулярными (ощущениями, связанными с такими движениями, как скручивание, вращение или быстрое движение) и проприоцептивными (осознание того, где наши тела находятся в пространстве) системами. Ходьба задом наперед заставляет мозг работать усерднее, чтобы координировать работу этих систем, и именно в этом проявляется польза для здоровья.

Польза от необычного упражнения

И так, какую пользу для нашего организма даст ходьба задом наперед?

Преимущества от ходьбы задом наперед:

1. Улучшение координации движений и баланса.
2. Улучшение работы вестибулярного аппарата.
3. Улучшение походки.
4. Уменьшение болей в ногах и в спине.
5. Увеличение количества сжигаемых калорий на 30 процентов.

Как начать ходить задом наперед

Движение задом наперед для неподготовленного человека человека может стать настоящим стрессом: вы не понимаете куда идете, можете начать спотыкаться, у вас даже может начать кружиться голова.

Лучший вариант для начала таких тренировок - занятия на беговой дорожке. Ведь поверхность дорожки ровная, она не меняется, плюс на тренажере есть поручни, за которые в случае необходимости вы можете придерживаться.

Для начала идете с небольшой скоростью, позвольте своему организму привыкнуть к новому виду нагрузки. По мере того, как вы начнете лучше справляться с этим упражнением, увеличивайте скорость движения.

Через 7-10 занятий на беговой дорожке вы сможете перейти к тренировкам на открытом воздухе. Старайтесь тренироваться с утра, когда на улице меньше народу.

Занимайтесь ходьбой задом наперед, и очень скоро вы увидите, какой чудесный эффект это занятие даст для вашего здоровья.