Воспринимайте это как психологический тренинг: как получать удовольствие от пробежек под дождем

Заниматься бегом при плохой погоде, конечно, непросто. Многие отказываются от спорта в ненастные дни, боясь промокнуть и простудиться. Однако тренировки на открытом воздухе могут приносить пользу, если проводить их правильно. И соблюдать советы экспертов, о которых говорится в статье.

Подходящая одежда

Бег под дождем связан с повышенным риском травм. Из-за осадков земля становится мокрой и скользкой. Избежать неприятностей поможет правильный выбор спортивной формы. Не стоит надевать несколько слоев одежды. Тем более что во время тренировки человек усиленно потеет. Эксперты советуют выбирать вещи из тканей, которые быстро сохнут. И отказаться от одежды, изготовленной из хлопка. Этот материал задерживает влагу и усиливает потоотделение.

Для бега под дождем надо выбирать кроссовки или кеды, которые плотно обхватывают ноги.

Во время тренировок желательно находиться как можно дальше от дорог, по которым движется транспорт. Избегать мест, с большим количеством луж и держаться подальше от неровных дорог, на которых имеются впадины.

Во время тренировки под дождем промокает каждый. Это неизбежно

Если во время занятий отчаянно пытаться избежать любых, даже самых маленьких луж, тренировки получатся неэффективными. Лучше принять тот факт, что каждый промокает во время таких тренировок.

И стараться получать удовольствие от этого, как ребенок, который испытывает радость, бегая по лужам. Наверняка такое состояние знакомо каждому. Почему бы не попытаться снова испытать его?

Воспринимать тренировку как психологический тренинг

Правильный настрой во многом определяет эффективность занятий. В частности, он повышает выносливость и помогает достигать поставленных целей. Тот, кто воспринимает пробежки под дождем как психологический тренинг, вскоре замечает, что занятия приносят ему удовольствие.

Не перенапрягаться

Пробежки под дождем связаны с преодолением значительных трудностей, особенно для тех, кто не привык заниматься спортом в таких условиях. Чтобы избежать плохого самочувствия и травм, надо прислушиваться к своему организму. Дистанцию следует увеличивать постепенно, при необходимости делать перерывы.

Правильный выбор места для пробежки

Эксперты советуют держаться подальше от тех мест, где земля достаточно скользкая. В таких условиях повышается риск возникновения травм.

Наиболее безопасные и удобные места для тренировок под дождем - хорошо освещенные тротуары.

Отдых после занятий

Конечно, за потраченные усилия важно "наградить" тело теплым душем или ванной, а после водных процедур закутаться в уютное одеяло. Такой отдых не только поможет согреться и подарит приятные эмоции, но и станет стимулом для регулярных занятий.

После тренировки под дождем следует как можно скорее снять мокрую одежду. И надеть сухие чистые вещи. Это поможет избежать инфекций, возникающих из-за микробов, которые "любят" влажность.

Плюсы тренировок в дождливую погоду

Во время физических упражнений у человека повышается температура, он сильно потеет. Преимущество тренировки под дождем заключается в том, что осадки помогают немного охладиться. К тому же этот внешний фактор отвлекает человека от мыслей о трудностях, которые он преодолевает во время бега. Следовательно, дождь может облегчить тренировку. Если занятия в такую погоду проводятся правильно, со временем человек адаптируется к ним. И даже начинает получать удовольствие от бега.