Улучшает иммунитет и повышает настроение: польза необычной тренировки Pound Fit для здоровья

Одним из видов спорта, который сейчас популярен среди публики, является Pound Fit. Это первая в мире кардио-джем-сейшн тренировка, вдохновленная заразительной и горячей игрой на барабанах.

Ритм ударного музыкального инструмента «пронизывает» мозг. Такая тренировка способствует улучшению концентрации внимания, повышению навыков мышления и, следовательно, принятию верных решений, укреплению иммунной системы, снижению кровяного давления, уменьшению хронической боли, беспокойства и чувства усталости. Все эти качества делают паунд-фитнес востребованным, в том числе и для современной молодежи. Упражнения кажутся довольно легкими, а процесс - веселым, однако есть несколько нюансов, которые необходимо знать, если вы хотите заниматься этим видом спорта.

Итак, те, кто хочет попробовать эту тренировку впервые, должны учесть следующее:

• перед паунд-фитнесом обязательно нужно разогреться;
• не рекомендуется надевать слишком тесную спортивную одежду;
• нужно проверить коврик, который будете использовать в ходе тренировки;
• всегда перед занятиями отслеживайте свои ощущения относительно физического самочувствия и состояния здоровья в целом.

Если вы прекрасно себя чувствуете, подобрали удобную одежду и проверили состояние коврика, пришло время узнать о пользе паунд-фитнеса, чтобы принять окончательное решение о том, подходит ли вам такая практика.

1. Улучшение памяти

По сообщению CNN, занятия паунд-фитнесом способствуют улучшению вербальной и зрительной памяти человека. Поскольку при выполнении упражнений в руках нужно держать барабанные палочки, это заставляет мозг работать и тренировать внимание — ему ведь нужно правильно распределять действия разных частей тела. Сам по себе ритм барабанных палочек помогает улучшить мыслительный процесс, стимулировать мозг к концентрации внимания, а также повысить способность принимать решения.

Кроме того, использование барабанных палочек поможет отвлечься от так называемых незавершенных движений. Вместо того чтобы подсчитывать количество повторений, вы будете больше сосредоточиваться на ритме, возникающем в результате ударов по барабанам.

2. Возможность похудеть

Следующим преимуществом, которое вы можете получить при регулярном выполнении паунд-фитнеса, будет потеря веса. В журнале Fitness Revolution написано: «Организм будет быстрее расходовать лишние калории и жир, потому что паунд-фит — это спорт с высокой интенсивностью, где вы полностью сосредоточиваетесь на сохранении импульса в музыке и движении».

Более того, этот вид спорта также представляет собой комбинацию движений йоги и пилатеса, которые снабжены элементами кардио, так что за одну тренировку, которая в общей сложности должна длиться один час, вы сможете сжигать около 900 килокалорий.

3. Повышение иммунитета организма

Другие виды спорта, безусловно, тоже способствуют укреплению иммунной системы. Однако паунд-фитнес, при котором задействуются все части тела, получается более эффективным вариантом для повышения защитных сил организма. Pound Fit с умеренной интенсивностью способствует усилению выработки иммуноглобулина — это антитела, от работы которых зависит сопротивляемость организма вирусам и вредным бактериям.

4. Улучшение настроения

Как и для иммунитета, почти все виды упражнений полезны и для психического здоровья, так как поднимают настроение. Паунд-фит не исключение. Это упражнение помогает снять тревогу и поднять настроение, а также сделать вас более расслабленным, избавить от стресса.

Так как паунд-фит представляет собой физическую деятельность средней и высокой интенсивности, в период такой тренировки тело и мозг быстрее и в большем количестве вырабатывают гормоны и нейротрансмиттеры, позитивно влияющие на настроение. В первую очередь это эндорфин, который называют гормоном счастья.

5. Укрепление мышц тела

Поскольку паунд-фит — это вид спорта, в котором задействованы все части тела, конечно, он имеет преимущества перед большинством других упражнений в плане проработки мышц тела. Эти преимущества заключаются в укреплении всех групп мышц, особенно бедер и живота. Кстати, в паунд-фите вы можете дополнительно использовать рипстик (или роллерсерф — двухколесный скейт), который усиливает каждое движение, так как требует сохранение баланса.

У вас остались сомнения по поводу того, что Pound Fit полезен для здоровья тела и организма?