Как мотивировать себя к зимним прогулкам: найдите попутчика или одолжите собаку

Каждый захочет выйти погулять летом или осенью, когда на улице теплая солнечная погода. А вот в зимнюю стужу люди предпочитают сидеть дома. И совершенно напрасно, ведь зимние прогулки очень полезны для самочувствия. Поэтому важно найти мотивацию для этого. В этом помогут советы британского фитнес-тренера Софи Уориски.

Ставьте перед собой разумные цели

Как правило, целью прогулки является как можно дольше и больше ходить пешком. Но когда на дворе зима эта цель становится не актуальной. Не вынуждайте себя долго ходить по холоду и быстро двигаться, задыхаясь от ледяного воздуха. Пусть это будет просто непродолжительная прогулка в комфортном темпе. Определите адекватное расстояние, которое вы должны пройти. Кроме того, во время прогулки следите за своим самочувствием. Если вы чувствуете, что сильно замерзли, можете не выполнять поставленную цель до конца.

Найдите компанию

Любая прогулка будет куда более приятной, если с вами будет попутчик, с которым можно поболтать. Ведь за разговорами любой путь преодолевается легче и быстрее. К тому же, общение также является важной составляющей нашей жизни. То есть прогулка приобретает дополнительный смысл. А еще вы можете фотографировать друг друга для социальных сетей.

А еще тот факт, что у вас будет попутчик, добавляет ответственности. То есть вы уже не можете просто передумать из-за того, что испугались мороза или разленились. Ведь вы обещали другому человеку и не можете его подвести.

Гуляйте с собакой

Если у человека есть собака, это очень дисциплинирует. Ведь ей не объяснить, что на улице холодно. С ней нужно гулять в любое время года и в любую погоду хотя бы два раза в день.

Если вы не готовы к такому ответственному шагу, как завести собаку, одолжите ее у друга или соседа. Например, договоритесь, что в определенные дни вы будете ее выгуливать. таким образом, вы облегчите жизнь человеку и освободите ему время для каких-то личных дел. А сами получите повод выйти на улицу. К тому же, гулять с четвероногим другом гораздо веселее, чем в одиночестве.

Включите прогулку в распорядок дня

Есть некоторые вещи, которые обязательно входят в распорядок дня, независимо от обстоятельств. Это, например, приемы пищи и гигиенические процедуры. так вот, поставьте себе цель сделать ежедневную зимнюю прогулку чем-то таким же обязательным.

Более того, составляя план на следующий день, вы должны строить его именно вокруг прогулки. То есть это то, что вы не можете отменить, то, что должно случиться обязательно. А уже все остальные дела нужно подстраивать под этот факт.