Нет горячему душу: как заботиться о коже, занимаясь спортом зимой

В холодные месяцы тренировке на улице могут принести немало хлопот. Первым делом может ухудшится состояние кожи, особенно если не уделять уходу за ней должного внимания. Во время физической активности идет более интенсивная потеря влаги, от чего кожа быстрее портится и стареет. В холода важно особенно тщательно следить и ухаживать за телом, особенно если вы активно тренируетесь на улице.

Не отказывайтесь от солнцезащитного крема

Люди ошибочно думают, что зимой они не пострадают от солнца, но это не так. Даже наоборот, снег сильнее отражает лучи, и они воздействуют на кожу значительно сильнее, чем даже летом. Наносите устойчивый к поту солнцезащитный крем не только на лицо, но и на тело, если вы тренируетесь в течение дня.

Выбирайте SPF 30 или выше. Солнцезащитный крем на глицериновой основе увлажнит кожу, а на основе геля лучше подойдет для жирного типа эпидермиса. Наносите средства защиты дважды в день, если вы тренируетесь утром и вечером. Выбирайте крем или гель, подходящий к вашему типу кожи.

Не пренебрегайте защитой кожи рук

Используйте ветрозащитные перчатки, чтобы предотвратить сухость рук. В холода они сильно подвержены обветриванию, особенно если вы бегаете подолгу или занимаетесь на уличных тренажерах. Сначала вымойте руки, прежде чем прикасаться к лицу. Если вы работаете с оборудованием, убедитесь, что вы хорошо увлажняете кожу. Это касается также занятий в зале.

Сразу снимайте потную одежду

Пот, выделяющийся во время спорта, может скапливаться на одежде, что приводит к появлению прыщей. Влагоотводящее белье — отличный способ избежать скопления пота. Не надевайте на тренировки тесную одежду и убедитесь, что вы снимете ее как можно скорее после занятий. Это особенно актуально в холода, когда липкая ткань быстро остывает, вы можете замерзнуть и простудиться.

Нет горячему душу!

Вместо горячего душа выберите теплую воду, чтобы не вызвать раздражение и сухость. Зимой долгий горячий душ может показаться заманчивым, но он оказывает негативное влияние на тело. Вода теплее +40⁰ уменьшает влажность кожи и дополнительно удаляет естественный жир с ее поверхности. При этом важно, чтобы ваша кожа и зимой оставалась мягкой и гладкой.

Итак, если вы действительно хотите улучшить состояние кожи, вам нужно попробовать снизить температуру на несколько градусов. Во-вторых, ограничьте прием душа одним разом в день (лучше перед сном). Вместо мыла отдавайте предпочтение специальным лосьонам или другим мягким средствам для мытья тела. Мыло имеет базовый pH, в то время как наша кожа кислая. Дисбаланс рН также вызывает сухость. Также избегайте скрабирования тела.

Правильное увлажнение после тренировки

Нанесите увлажняющий крем сразу после душа, чтобы увлажнить кожу. Если у вас сухой ее тип, используйте питательный увлажняющий крем с такими ингредиентами, как керамиды, масло ши или овес. Ваша процедура ухода за телом должна включать, по крайней мере, мыло, гель для душа и очищающее средство для тела.

Убедитесь, что вы заменили их продуктами, которые обещают увлажнить вашу кожу и зафиксировать влагу. Помните, что увлажнение необходимо не только лицу и рукам. Вы должны ухаживать за всем телом, от лица до ног. Ведь на холоде влага быстро покидает клетки кожи, и она становится раздражительной.

Не допускайте обезвоживания

Обязательно пейте много воды. Тренировки могут быть изматывающими, особенно в сильный холод. Зимой вы можете не чувствовать такой жажды, как летом, что означает, что вы подвергаетесь большему риску обезвоживания. Также своевременно увлажняйте комнату. Обогреватели, как правило, делают кожу сухой.

Добавление воды в миску или установка увлажнителя позволяет контролировать влажность в помещении. Не забудьте закрыть дверь, чтобы в комнате оставалась влага. Все эти советы помогут вам эффективно тренироваться в холода и поддерживать при этом здоровье кожи.