Сообщите заранее, что стараетесь питаться более здоровой пищей: 8 полезных праздничных привычек для похудения

Близятся новогодние праздники и Рождество. Это самое трудное время для тех людей, кто придерживается здорового питания и хотел бы избавиться от лишних килограммов. Предлагаем вам восемь полезных привычек, которые помогут быстро худеть даже с учетом предстоящих праздников.

Предупредите близких о том, чтобы вы на диете

Представьте такую ситуацию, что вы приглашены на праздничный ужин к родителям. Когда вы приходите, оказывается, что мама приготовила жирную индейку, а никаких диетических блюд нет и в помине. В итоге либо приходится забывать о своем желании избавиться от лишних килограммов, либо ничего не есть и голодать. Решить такую проблему можно, просто предупредив заранее свою семью, друзей и близких о том, что вы на диете.

Перекусите перед походом на вечеринку

Если прийти голодным после работы на вечеринку, то невольно хочется съесть все приготовленные блюда. Часто это вредная и жирная пища или же различные алкогольные напитки. Можно просто перед таким походом на вечеринку или в гости немного перекусить. Это позволит непосредственно на празднике не голодать и отказаться от предложенных не слишком полезных блюд.

Не нужно отказывать себе в любимой еде

Психологи утверждают, что любой отказ от любимых блюд сказывается на психике человека. Подобное приводит к невозможности контролировать свой аппетит, а это прямой путь к перееданию и лишним килограммам. Не нужно отказывать себе в любимых праздничных блюдах, следует лишь соблюдать норму и не объедаться. В подобном случае будет важно не контролировать что вы едите, а учитывать, сколько вы едите. Не следует переедать, что часто приводит к появлению лишних килограммов после таких праздников.

Старайтесь сделать питание сбалансированным

При желании за праздничным столом можно не объедаться, а подобрать блюда таким образом, чтобы рацион был максимально сбалансированным. В подобном случае такая еда не будет приводить к появлению лишних килограммов или другим проблемам со здоровьем. За праздничным столом нужно выбирать белковую пищу, рыбу, мясо или индейку, а также овощи в любой форме. Тогда как жирные блюда если и есть, то только маленькими порциями. Соблюдая норму, можно попробовать за праздничным столом все приготовленное и при этом сохранить здоровое питание.

По возможности откажитесь от алкоголя

Праздничный стол — это не только различные высококалорийные, часто жирные блюда, но и большое количество алкоголя. Выпив даже несколько бокалов, человек начинает терять контроль над своим аппетитом. В итоге появляется переедание, а это лишние килограммы. Как результат, может пойти прахом вся долгая изнурительная диета для похудения.

Даже если удастся контролировать свой аппетит, нужно помнить, что, употребляя крепкие напитки, их следует обязательно закусывать. Это часто не слишком полезная пища, которая приводит к появлению лишних килограммов. Такие сложности можно отчасти решить, выбирая безалкогольные коктейли и напитки. В подобном случае отсутствует риск потерять контроль над своими аппетитом, сохранив при этом здоровое питание.

Старайтесь как можно больше двигаться

Типичная ошибка во время таких праздников — это сесть за стол и встать из-за него лишь через 3-5 часов и более. Подобное приводит к гиподинамии, а все съеденное неизменно уходит в жировые запасы. Диетологи рекомендуют во время таких праздничных застолий как можно больше двигаться. Старайтесь хотя бы раз в полчаса вставать, чтобы пройтись по дому, можно даже потанцевать или же поиграть в активные игры. Это не только помогает в избавлении от переедания на праздниках, но и позволяет интересно и весело провести свободное время.

Старайтесь пить как можно больше жидкости

За праздничным столом, а также после, на следующий день, нужно пить как можно больше жидкости. Это могут быть различные натуральные соки, минералка или же обычная вода из-под крана. Жидкость нужна организму для правильного обмена веществ. Тогда как обезвоживание может привести к появлению различного рода опасных заболеваний, а из-за неправильной работы пищеварительной системы могут появиться запоры, диарея или же начнут активно откладываться лишние килограммы.

Будьте добрее к себе

Часто человек, который сидит на диете или же придерживается здорового питания, не дает себе ни одного дня расслабления. Это в первую очередь касается постоянного контроля за употребляемыми в пищу продуктами. Если вы на протяжении многих месяцев придерживаетесь диеты, то не нужно думать, что наберете десяток лишних килограммов только за один праздничный вечер.

Будьте добрее к себе, позволяйте себе все же во время праздников попробовать кусочек вредной, но любимой пищи. Даже если и наберете один лишний килограмм после такого семейного ужина, то избавиться от него не составит особого труда. Старайтесь наслаждаться праздниками, общением с любимыми людьми и семьей, не зацикливайтесь в это время еде и вашем рационе.