В какое время лучше заниматься спортом, чтобы снизить риск болезней сердца

С детских лет каждый знает о том, что утренняя зарядка положительно влияет на состояние здоровья. Но плохо представляет, насколько она полезна. Некоторые люди занимаются спортом в утренние часы. Другие предпочитают дневные либо вечерние тренировки. Когда лучше заниматься физическими упражнениями, чтобы снизить риск развития патологий сердца? Недавно ученые нашли ответ на этот вопрос.

Исследование

Сотрудники Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах обнаружили, что даже небольшая физическая активность в утренние часы способна уменьшить вероятность развития патологий миокарда и сосудов.

Эксперты использовали информацию о состоянии здоровья и образе жизни 86 тысяч граждан в возрасте от 42 до 78 лет. У добровольцев, которые принимали участие в исследовании, не было нарушений работы миокарда и сосудов. Люди носили трекер активности на запястье. И занимались физическими упражнениями в разное время суток: в полдень, ранним или поздним утром, в вечерние часы.

Выводы специалистов

Результаты проведенного исследования позволили экспертам утверждать, что у добровольцев, которые проявляли наибольшую физическую активность ранним или поздним утром, вероятность возникновения ишемической болезни сердца снижалась на 11-16 процентов по сравнению с контрольной группой.

У людей, которые тренировались поздним утром, риск инсульта снизился на 17%.

Исследователи проанализировали результаты в зависимости от половой принадлежности добровольцев. И обнаружили, что благотворное влияние физической активности было заметнее у представительниц слабого пола. Дамы, которые занимались спортом ранним или поздним утром, имели на 22-24 процента более низкий риск появления ишемической болезни сердца. Вероятность инсульта у этих женщин уменьшалась на 35 %.

Результаты оказались одинаковыми как для жаворонков, так и для сов.

Однако выводы, сделанные учеными, пока не позволяют давать официальных рекомендаций по тренировкам только в утренние часы. Ведь подобные исследования начали проводиться совсем недавно. Эксперты надеются, что в скором времени смогут давать практические рекомендации на основе полученных результатов.