Как облегчить засыпание: простые домашние средства, о которых не все знают

Крепкий полноценный сон - это одно из главных правил, которое делает нас здоровыми, бодрыми и красивыми. Но, если вы по какой-то причине не можете уснуть, наутро будете уставшим и несобранным. Побороть бессонницу помогут некоторые натуральные домашние напитки.

Молоко или чай с корицей

Корица богата альдегидами, которые являются источниками многих полезных веществ, обеспечивающих нормальную работу организма. В первую очередь эта пряность помогает снизить уровень сахара в крови, благодаря чему ваше самочувствие улучшается, а нервное возбуждение сходит на нет. К тому же сам аромат корицы оказывает расслабляющее действие. После такого напитка вы уснете в считаные минуты.

Чай с имбирем

Корень имбиря способствует быстрому пищеварению. Поэтому, если вы не можете уснуть из-за переедания, обязательно выпейте немного чая с этим компонентом. Пища начнет быстрее перевариваться, дискомфорт пройдет, и вы спокойно уснете. Также проблемы с отдыхом могут возникнуть из-за простуды. В этом случае имбирь также поможет, ведь он обладает жаропонижающими свойствами и является природным антибиотиком.

Куркума

Эта специя также очень полезна для сна. Она содержит куркумин, который успокаивает воспалительные процессы и улучшает самочувствие. Куркума лучше всего сочетается с ромашковым чаем, усиливая его расслабляющее действие. Достаточно щепотки пряности на чашку.

Молоко с медом

Теплое молоко с древнейших времен используется как средство от бессонницы, ведь пища, которую мы ели в младенчестве, создает ощущение комфорта. При нагревании молоко помогает повысить внутреннюю температуру тела, что может успокоить и расслабить нас. Кальций, содержащийся в молоке, успокаивающе действует на нервную систему. Буквально капелька меда придает сладость и создает умиротворенное настроение. К тому же мед способствует выработке мелатонина. А еще он стимулирует выработку печенью гликозидов, которые способствует восстановлению организма во время сна.

Банановый чай

Это очень необычный напиток, о котором знают немногие. Банановый чай помогает кровеносным сосудам, а также мышцам расслабиться, помогает быстрее заснуть и дольше оставаться сонным. Чтобы его приготовить, просто вскипятите воду в кастрюле, а потом положите пару колечек банана вместе с кожурой. Варите 10 минут, пока кожица не станет мягкой. Процедите жидкость через ситечко и пейте, предварительно добавив немного корицы и меда.

Вишневый сок

Вишневый сок содержит аминокислоту, которая помогает мозгу вырабатывать мелатонин. Это гормон, который отвечает за регулирование сна. Не нужно пить много. Достаточно половины стакана, чтобы запустить важные процессы в организме. По желанию добавьте одну или две капли ванильного экстракта для придания более мягкого вкуса и дополнительного эффекта расслабления.

Кокосовое масло

Кокосовое масло относится к полезным жирам, которые способствуют выработке гормонов сна. Нужно растворить половину чайной ложки масла в горячей воде или чае. В такой форме масло быстро усвоится организмом, и вы уже через полчаса почувствуете, что вас клонит в сон. Кроме того, регулярное употребление кокосового масла хорошо скажется на состоянии кожи и волос.

Гималайская соль

Этот продукт содержит магний и кальций, которые способствуют расслаблению нервной и мышечной систем. В теплой воде, молоке или чае растворите небольшую щепотку и выпейте. Можно совмещать с медом для более приятного вкуса и лучшего эффекта.

Ромашковый чай

Седативный эффект ромашки обусловлен содержанием флавоноида, который подавляет возбуждение в мозговых центрах. Кроме того, ромашковый чай улучшает пищеварение и подавляет воспалительные процессы, что также способствует здоровому сну.