Глюкозная революция: что это, в чем ее польза и отличия от других диет

Каждый организм получает запас энергии через потребляемые продукты. Именно поэтому рацион должен быть максимально разнообразным и богатым витаминами, минералами, клетчаткой. В нем должны присутствовать в определенных пропорциях углеводы, белки, жиры для поддержания всех систем организма. Некоторые продукты даже помогают контролировать показатели глюкозы в крови и замедляют старения. Что такое глюкозная революция? Каковы ее преимущества и есть ли недостатки?

Глюкозная революция - что это такое

Отдавать предпочтение одной еде в ущерб другим продуктам неправильно. Лишение организма жизненно важных элементов обязательно негативно скажется на здоровье. Существует много диет, которые ограничивают или полностью запрещают определенные продукты. Например, молочные продукты и овощи.

В питании крайне трудно бывает найти баланс, ведь каждый организм имеет свои индивидуальные особенности. Однако все врачи и эксперты по питанию уверены, что в крови должна быть правильная концентрация глюкозы. Переносимый кровью по телу, сахар отвечает за правильное функционирование основных систем. Именно поэтому он должен полноценно разлагаться и служить источником энергии для всех клеточных структур. Слишком низкий или высокий уровень глюкозы влечет за собой гипо- или гипергликемию.

Глюкозная революция - это настоящее научное открытие, которое может улучшить все сферы вашего здоровья, начиная весом и заканчивая уровнем энергии.

Почему у некоторых есть непереносимость глюкозы

Глюкоза - это мельчайшая молекула, которая вместе с тем оказывает огромное влияние на здоровье. Посредством преимущественно крахмалистых продуктов она попадает в кровоток.

Ученые обнаружили, что глюкоза влияет на всех, а не только на людей с подтвержденным диабетом. Если в организме слишком много глюкозы, начинается интенсивный набор веса. Человека постоянно преследует усталость и голод, появляются кожные высыпания и морщины. Негативные изменения претерпевает и гормональный фон.

Со временем у любого может развиться непереносимость глюкозы. Данное состояние неприятно возникновением более серьезных проблем со здоровьем, таких как СПКЯ, диабет, деменция, рак и пр. Чтобы этого избежать, необходимо раннее выявление тревожных симптомов.

Адаптируем глюкозную революцию к нашим потребностям

Вне зависимости от ваших диетических предпочтений, теория глюкозной революции имеет научное обоснование и весьма информативна. Следование ей позволяет радикально улучшить жизнь. Необходимо просто придерживаться правильного порядка продуктов.

Большинство людей страдают от избытка глюкозы в организме, даже не подозревая об этом. Частые позывы к еде, постоянная усталость, угри на коже и внезапная сонливость - все эти симптомы должны насторожить. Глюкозная революция обещает обратить их вспять, не прибегая к строгим диетам и не отказываясь от любимых продуктов.

Основные принципы глюкозной революции

В первую очередь потребуется изменить привычный порядок блюд в меню. В результате вам не придется изгонять так называемые плохие продукты. Клетчатка, белки, жиры, крахмалы и сахара - это правильный порядок. Но помните, что в этой формуле учитывается малое количество.

Овощи должны быть в начале каждого приема пищи. Волокна, содержащиеся в них, являются союзниками хороших бактерий в кишечнике. Их функция заключается в том, чтобы регулировать уровень сахара в крови до такого уровня, чтобы мы не испытывали внезапной тяги к еде.

Калории считать вовсе не обязательно. Два продукта разной природы могут содержать одно и то же количество калорий, но по-разному воздействовать на организм.

Правильно выбирайте продукты на завтрак. Завтрак был и остается важным приемом пищи в течение целого дня. Если он будет правильным, можно долго не беспокоиться о чувстве сытости. Завтрак должен обязательно включать клетчатку, чтобы сгладить перепады сахара в крови.

Нет такого понятия, как плохой и хороший сахар. Лучше всего есть цельные фрукты, а не пирожные. Они являются идеальным сочетанием фруктозы и клетчатки.

Отдайте предпочтение десерту в конце трапезы. После еды у многих из нас возникает непреодолимая тяга к сладкому. Чтобы обуздать ее и уменьшить выброс глюкозы, съешьте сладкий десерт вместо перекуса в конце дня.

Пейте яблочный уксус. Полезно выпивать 250-300 мл воды с ложкой яблочного уксуса. Этот напиток помогает нормализовать уровень сахара в крови. Делать это лучше перед непосредственным приемом пищи.

Сопровождайте углеводы другой едой. Например, овощами, белками или жирами. В результате скорость усвоения глюкозы из них существенно замедлится.

Избегайте скачков сахара в крови посредством перекусов. С этой целью можно съесть кусочек сыра, вареное яйцо, горсть орехов, йогурт.

Не забывайте о физической активности. Даже 10-минутная прогулка способствует лучшему усвоению глюкозы и является отличной профилактикой набора веса.