Перерывы и проветривание: что поможет геймеру сохранить здоровье

Многие геймеры сталкиваются с различными профессиональными заболеваниями, которые вызваны длительным нахождением в одной позе за компьютерным столом. Как же предаваться любимому увлечению и играть в различные шутеры и стратегии, сохранив при этом здоровье? Предлагаем простейшие лайфхаки, которые будут полезны геймерам, программистам, а также всем людям, проводящим много времени за компьютером.

Обязательно делайте перерывы

Часто геймерам по три часа и более приходится находиться в неподвижном сидячем положении за компьютерным столом. Необходимо при любой возможности делать небольшие перерывы. Как только игрок завершил миссию или дошел до контрольной точки сохранения, ему нужно сделать легкую зарядку. Рекомендуется отвлечься от игры, дать передохнуть мозгу и обязательно встать из-за стола. Польза таких небольших перерывов доказана бухгалтерами и программистами. Если же засиживаться в кресле часами, это неизменно приводит к застою крови, что грозит различными хроническими заболеваниями.

Обязательное проветривание помещения

Из-за нехватки кислорода в душном помещении у человека может часто болеть голова. Будучи дома за компьютером, многие геймеры забывают о необходимости проветривания комнат. Вовсе не обязательно для этого включать кондиционер или использовать вентилятор, можно банально выйти на несколько минут на балкон или же открыть окно на микропроветривание. При наличии достаточного количества свежего воздуха человеческий мозг работает быстрее, соответственно, геймер может принимать лучшие решения, неизменно добиваясь успеха в прохождении той или иной миссии. Также можно дополнительно приобрести увлажнитель воздуха, который устраняет пыль и нормализует влажность.

Удобная поза за компьютером

Крайне важно правильно и удобно сидеть за компьютером. Ровная шея и спина не столько прихоть ортопеда, сколько необходимость для каждого геймера. Правильное положение за компьютером позволяет избежать боли в мышцах, в пояснице и позвонках. Хорошее кресло может стоить целое состояние, но оно в любом случае окажется дешевле, чем последующее избавление от проблем со спиной. С такой правильной и удобной посадкой можно часами засиживаться за виртуальными боями, не чувствуя при этом усталости, обеспечивая хороший кровоток и правильную работу внутренних органов.

Обязательно пейте много жидкости

Геймеры, засиживаясь за компьютерными играми, часто теряют ощущение времени. Казалось бы, только сел утром за ПК, а уже вечером темнеет за окном. Все это время геймеры забывают покушать и, самое главное, пить как можно больше жидкости. Во время игр мозг сильно напрягается, активируются все процессы в организме, что приводит к быстрому обезвоживанию. В идеале следует пить сладкий чай или же сок, который содержит большое количество глюкозы. Установлено, что она позволяет снять усталость и напряжение, обеспечивая ощущение бодрости. При этом не рекомендуется пить во время многочасовых сеансов игры энергетики, а также напитки с большим количеством кофеина.

Правильный выбор еды

Статистика утверждает, что во время игр около 80 % геймеров перекусывают за компьютерным столом. Конечно, в середине сложной миссии или тяжелого командного боя поставить все на паузу и отправиться на кухню, чтобы приготовить полноценный обед, часто невозможно. Но и голодать во время таких игровых сессий не рекомендуется. Поэтому следует заранее подготовить различные перекусы. Это могут быть обычные фрукты, энергетические шоколадки и так далее.

Установлено, что энергетические батончики и фрукты отлично заряжают мозг энергией, которой во время игр расходуется столько же, сколько при выполнении физической работы. Нужно лишь помнить, что такие перекусы все же не должны заменять полноценные приемы пищи. Поэтому обязательно следует делать перерывы, чтобы правильно позавтракать, пообедать и поужинать. Только в этом случае можно сохранить здоровье пищеварительной системы, а геймера не будут мучить хронические проблемы с кишечником и желудком.

Правильные настройки компьютера

Геймеры часто замечают за собой, что во время игр у них появляются симптомы, отдаленно напоминающие морскую болезнь. Это может быть подташнивание, тяжелое ощущение и головокружение. Причина подобного не только длительное нахождение в неподвижном состоянии, но и повышенная нагрузка на зрение. Чтобы исключить такие проблемы, нужно использовать качественные специальные геймерские дисплеи с максимально возможной частотой разрешения.

Нужно будет подобрать оптимальные настройки компьютера, в том числе это касается частоты обновления кадров и четкости графики. Не забывайте о чувствительности мышки, что позволяет исключить повышенную нагрузку на запястье. Экономить на таком игровом компьютере не следует, мощный и удобный в использовании ПК будет всегда стоить дорого.