Может вызвать повышенное беспокойство и нарушения сна: так ли полезен новый тренд — кофе с протеином

В последнее время возник новый тренд - кофе с протеином. Люди добавляют в бодрящий напиток протеиновые порошки. Они верят, что это поможет им получить двойной заряд бодрости, эффективнее тренироваться, быстрее нарастить мышечную массу или похудеть. Действительно ли полезен кофе с протеином? Как действует такое сочетание на организм? Об этом мы расскажем в статье.

Действие кофеина и белка на организм

Многочисленные исследования кофеина доказывают, что он действительно может улучшить результаты тренировок. Он повышает бдительность, выносливость, концентрацию внимания и уровень энергии.

Потребление протеина необходимо до и после тренировки. Белки помогают развивать и восстанавливать мышцы.

Исследование 2019 года доказало, что регулярное потребление белка ускоряет метаболизм. Оно также установило связь между достаточным количеством протеина в рационе и высокой продолжительностью жизни.

Однако ученые подчеркивают, что для здоровья полезнее потреблять натуральные белки из пищи. Если протеины поступают из еды, то они эффективнее воздействуют на организм.

Протеиновый порошок полезен тем людям, которые получают мало белков из пищи. Но он не должен быть единственным источником белковых нутриентов.

Сочетание кофе с протеином

Ученые пока еще мало исследовали комбинацию кофе с белковым порошком. Эксперты считают, что этот напиток может сочетать преимущества кофеина и протеина. Но если вы любите его употреблять, то это не означает, что вам нужно уменьшить белковую часть вашего рациона. Ведь натуральный белок из еды всегда полезнее протеиновых порошков.

Помогает ли модный напиток худеть

Любители кофе с протеиновым порошком утверждают, что этот напиток помогает им быстро избавляться от лишнего веса. Так ли это на самом деле?

Пока ученые изучали только свойства кофе без белка. Некоторые исследования показали, что кофеин снижает процент жира в организме.

Однако большинство диетологов считает, что на сегодняшний день нет убедительных данных, подтверждающих пользу кофе с протеином для похудения. Кроме этого многие люди добавляют в этот напиток сахар и жирные сливки, что совсем не способствует потере веса.

По мнению экспертов, вы сможете эффективнее пользоваться полезными свойствами кофеина, если замените кофе на чай. Этот напиток не требует добавления сладких и жирных ингредиентов.

Нежелательные эффекты

Диетологи отмечают, что кофе с протеиновым порошком имеет побочные действия. Они считают, что такое сочетание может усиливать неприятные эффекты обоих ингредиентов. Это особенно касается людей, чувствительных к кофеину и протеиновым добавкам.

Комбинация кофеина и протеинов может вызвать следующие нежелательные эффекты:

• нарушения сна;
• повышенное беспокойство;
• раздражительность;
• желудочно-кишечные проблемы;
• отеки;
• высыпания на коже;
• обострение аллергии.

Таким "усовершенствованным" напитком ни в коем случае нельзя злоупотреблять. Иначе вместо пользы можно получить вред здоровью.

Эксперты считают, что этот напиток влияет на разных людей по-разному. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Умеренное употребление кофе с протеином не навредит здоровому человеку. Но не стоит приписывать ему "чудодейственные" свойства и надеяться, что он поможет вам быстро нарастить мышцы или получить стройную фигуру.

Заключение

Можно сделать вывод, что полезные свойства кофе с протеиновым порошком преувеличены. Этот напиток может вызвать временный прилив энергии. Но нет научных данных, что он помогает быстрее похудеть или нарастить мышечную массу.

Кофе с протеином может вызвать нежелательные эффекты. Лучше сочетать бодрящий напиток с натуральными белковыми продуктами.