Теннис уменьшит стресс, гольф поможет снизить риск диабета: 4 альтернативы фитнесу с пользой не только для фигуры, но и здоровья

По мере изменения температуры за окном и ваша фитнес-программа также может претерпевать изменения. Если вы привыкли ходить или бегать на свежем воздухе, тренировки можно перенести на беговую дорожку, делать упражнения на полу и в тренажерном зале. Но даже если вы ходите в спортзал в течение всего года, всегда можно разнообразить фитнес свежими идеями. Все они несут много пользы для здоровья. Изменения положительно скажутся на настроении и расширят социальные возможности. В сегодняшней статье представлено несколько таких идей для вдохновения.

Альтернатива фитнесу

Менять привычные вещи, когда дело доходит до режима тренировок, действительно полезно. Следование режиму в определенные дни может быть довольно утомительно для тела и разума. Внесение разнообразия в привычную фитнес рутину позволяет избавиться от скуки. По словам специалистов, чрезмерный стресс и слишком много повторяющихся шаблонов могут ограничить результаты.

С наступлением осени нужно как раз пересмотреть привычный план, использовать свежие варианты. Взгляните на некоторые из приведенных ниже занятий фитнесом в помещении, которые вы можете включить в свою еженедельную ротацию. Не нужно менять все, что вы делали раньше. Просто добавьте немного пикантности в свой день.

Хоккей - отличный вариант аэробной и анаэробной тренировки

Хоккей — это не только популярный вид спорта, но и очень полезный для здоровья. Недавно проведенное исследование показало, что играющие хотя бы раз в неделю в хоккей мужчины имеют лучшие показатели по здоровью, чем просто физически активные представители сильного пола. Хоккеисты, как правило, имеют более крупное телосложение и одновременно с этим меньший риск развития диабета, сердечных патологий и повышенного АД

Хоккей с шайбой подразумевает прерывистое катание с высокой интенсивностью. Выполнение быстрых движений, характерных для этого вида спорта, обеспечивает отличную аэробную и анаэробную нагрузку. Сходить на каток с друзьями — хороший способ провести кардио тренировку, увеличив мышечную силу и выносливость.

Танцы для силы и мышечного тонуса

Танцы — это не только отличный способ поддерживать форму, но и очень веселое занятие. Движения на танцполе способствуют интенсивному сжиганию калорий, развитию выносливости, силы и мышечного тонуса.

Нет особой разницы, будете ли вы танцевать дома под энергичную музыку или пойдете в клуб и продемонстрируете движения на танцполе, запишитесь на танцевальный класс или возьмете частные уроки с партнером или друзьями. В любом случае вы получите массу позитивных эмоций и укрепите собственное здоровье.

Теннис против стресса

Игра в теннис — это чрезвычайно полезный для здоровья способ заниматься спортом и общаться. В результате вы убьете двух зайцев одним выстрелом.

Вы не только укрепите свои мышцы, повысите силу и гибкость, но также снизите уровень стресса, сожжете жировые отложения, улучшите метаболические показатели и снизите давление, ЧСС. Поэтому смело берите ракетку и отправляйтесь на ближайший крытый теннисный корт.

Гольф уменьшает риск сердечных патологий

Гольф любят многие. Согласно статистике, около 55 млн человек являются преданными поклонниками этого спорта и играют на 32 тыс. полей в более чем 200 странах. Игроки в гольф не только развлекаются, занимаясь любимым делом, но они выполняют некоторые упражнения.

Такой активный образ жизни позволяет предотвратить переломы и даже увеличить продолжительность жизни. В недавнем исследовании приняли участие более 300 тыс. игроков в гольф всех возрастов, социального положения и пола. Его результаты показали, такие люди живут на 5 лет больше, чем те, кто не играет в гольф. Это занятие предупреждает многие проблемы со здоровьем, включая диабет и болезни сердца. Во время игры на 18 лунок человек совершает примерно 12 тыс. шагов.