Овсянка с яблоками и говядина по воскресеньям: как наши предки повышали свой иммунитет осенью

После наступления осени приходит прохладная погода, которая приносит с собой вирусы и простуду. Чтобы обеспечить для себя защиту, нужно обязательно повышать иммунитет. Чтобы сделать это, стоит подражать нашим предкам.

Наши бабушки и дедушки не тратили деньги на покупку пищевых добавок. Кроме того, они не посещали финес-зал, а просто собирали картофель и проводили сельскохозяйственные мероприятия и тем самым, улучшали свое физическое состояние.

Также наши предки уделяли особое внимание рациону питания, так как нужно было, чтобы организм оставался устойчивым к плохой погоде.

Вот несколько советов от наших предков, как оставаться здоровым в холодный осенний период, используя дешевые способы.

Говядину есть только в воскресенье

Можно попробовать баловать себя говядиной так, как это делали наши предки, то есть только на обед. Не стоит есть этот сорт мяса на ужин, так как его сложно переваривать пищеварительной системе.

Такое питание позволит сразу же почувствовать себя намного лучше. Частое потребление красного мяса является причиной заболеваний сердца и сосудов. Лучше всего в остальные дни заменить мясо на рыбу, такую как тунец, лосось или сардины. Это также позволит укрепить организм.

Есть сезонные фрукты

Осенью нужно потреблять сезонные фрукты, которые помогают улучшить самочувствие и укрепить организм.

Например, стоит добавить в свой рацион яблоки, так они способствуют поддержанию нормального функционирования иммунной системы. Также стоит потреблять сливы. Этот продукт помогает очистить кишечник, а также способствует укреплению иммунитета.

Сливы также помогают укрепить нервную систему и повысить устойчивость к стрессу. Можно есть их как самостоятельный продукт, так и добавлять в десерты, готовить с мясом или засушить на зиму.

Есть много овощей

В начале осени все еще есть возможность побаловать себя овощами, которые созрели на грядке, а не в парниках.

Также стоит добавить в свой рацион белую редьку, кольраби, грибы, хрен, лук, чеснок, квашеную капусту.

Желательно пить чай или просто теплую воду с имбирем и лимоном. Также осенью можно готовить всевозможные блюда из тыквы.

Правильное питание

Осенью и зимой можно готовить овощные бульоны. Также желательно уменьшить потребление некоторых сырых овощей. Например, помидоры или перец охлаждают организм. Можно запекать или жарить эти овощи.

Также осенью и зимой можно добавить в рацион вареные злаки, особенно такие как рис, просо, гречка.

Также стоит добавить белки и здоровые жиры. В холодное время года тело нуждается в большом количестве белковой пищи. Идеальным источником этого вещества являются бобовые, кролик, индейка. В этих продуктах много белка и мало жира.

Зимой, особенно в морозы, высушивается кожа, именно поэтому, стоит добавить в рацион пищу, богатую здоровыми жирами, например, семена или орехи.

Народное лекарство

В холодные осенние дни тело требует пищи, оказывающей антиоксидантное воздействие.

Стоит класть зубчик чеснока в рот по утрам на 30 минут. Затем выплюнуть его и выпить горячей воды с большим количеством свежего имбиря.

Также желательно добавить в меню как можно больше лука.

Теплый завтрак

Осенью важно потреблять теплую пищу чтобы согреться и чувствовать себя комфортно. Тепло согреет, повысит настроение и придаст телу энергию.

Например, можно на завтрак приготовить овсяную кашу с яблоками и корицей. Также можно сделать сладкий картофель с беконом, орехами и кленовым сиропом.

Полезная лечебная пища

Если появился кашель, то можно просто нарезать лук и перемешать с медом. Пить выделившийся сок. Это хорошее натуральное средство против кашля.

Хорошо помогает укрепить иммунитет квашеная капуста, особенно в сочетании с хреном. Также стоит запастись высушенными травами, например, такими как ромашка, мята или шалфей. Из них можно готовить вкусный и полезный чай.

Чтобы сделать свой организм менее восприимчивым к болезням, нужно уделять достаточно времени сну и отдыху.

Повышение иммунитет можно обеспечить витаминами из соков. Например, можно приготовить апельсиновый или гранатовый сок.