Тхэквондо предотвращает заболевания сердца и развивает силу: пять лучших боевых искусств для поддержания силы и физической формы

Боевые искусства дают огромную пользу для здоровья. С их помощью человек остается в прекрасной физической форме. Но какой вид боевого искусства лучше всего подходит для фитнеса? На самом деле каждый вид обладает своими преимуществами. Существует множество видов боевых искусств, которые не только обеспечивают общую физическую форму тела, но и повышают уверенность в себе.

Почему лучше всего выбирать боевые искусства

Хотя существует множество видов боевых искусств, но самыми популярными для подержания силы и физической формы считаются: Муай Тай, Тхэквондо, Бразильское джиу-джитсу, Каратэ и Вин Чун. Между занятиями боевыми искусствами и посещением спортзала всегда существовало соперничество.

В отличие от тренировок в тренажерном зале, занятия боевыми искусствами помогают развить уверенность, знания и дисциплину. Находясь в тренажерном зале, вы можете работать только над своим телом. Правильные занятия боевыми искусствами позволяют повысить эмоциональный интеллект.

Муай Тай

Вы хотите увеличить силу и выносливость всего тела с помощью тренировок по боевым искусствам? Тогда Муай Тай должен быть основным выбором. Этот вид боевого искусства включает в себя использование различных боевых приемов.

Одновременно с занятиями допускается принимать пищевые добавки. Муай-тай - это полный комплекс физической подготовки, а также он предназначен для повышения силы и ловкости.

Тхэквондо

Этот популярный вид корейского боевого искусства предполагает использование быстрых ударов ногами, причем высота удара может превышать рост самого человека. В результате улучшается сила тела, а особенно в нижней части. Тхэквондо - это удивительный вид боевого искусства, предотвращающий сердечно-сосудистые заболевания и развивающий силу костей и мышц.

К самым популярным упражнениям относится удар Райта ногами, аджилити олдер и поднятие мешков с песком. Тхэквондо – это полноценная тренировка для людей, желающих укрепить свои ноги. За один час работы сжигается около 700 калорий.

Бразильское джиу-джитсу

Помимо физической силы, упражнения позволяют улучшить ловкость и гибкость. Обычно в бразильском джиу-джитсу выбирается противник, который будет сильнее и крупнее, поэтому основное внимание сосредоточено на захвате, поднятии и метании соперника, что позволяет победить более сильного человека. Поэтому придется работать мозгами, чтобы понять, как правильно действовать, чтобы победить в схватке. Нельзя полагаться исключительно на силу и упорство, поскольку важно действовать хитро и умно.

Правильная тренировка бразильского джиу-джитсу позволяет за один час сбросить 700 калорий.

Каратэ

Каратэ – это популярная техника боевого искусства, направленная на распределение энергии по всему телу. Каратэ включает в себя не только физические приемы, но и умственные упражнения, которые направлены на повышение решительности, жесткости и выносливости.

По мнению многих экспертов, каратэ – это искусство успокоения, направленное на восстановление физического и эмоционального благополучия и баланса. Лица, имеющие черный пояс по карате, практикуют упражнения по разбиванию рукой доски или кирпича голыми руками или головой. Если основная цель упражнений заключается в сохранении гибкости тела и ума, то карате – это идеальный выбор.

Вин Чун

Данное боевое искусство возникло в Китае, но с течением времени получило широкое распространение даже в западных странах. Особенно популярным оно стало после выхода нескольких фильмов, в которых главные герои пользовались техниками из этого искусства. Для правильного удара кулаком нужно скоординировать верхнюю и нижнюю части тела, что позволяет увеличить силу. Во время тренировок упор делается на развитие не только силы, но и гибкости тела.

Ударные упражнения из Вин Чун помогают сжигать около 500 калорий в час.

Заключение

Боевые искусства - это невероятные способы поддержания оптимальной формы тела, поэтому они становятся прекрасной альтернативой стандартному фитнесу. По всему миру открыто множество школ боевых искусств по разным направлениям. Предлагаются занятия для людей разных возрастов и подготовки. Можно попробовать походить на разные занятия, чтобы оценить преимущества и недостатки каждого вида. Регулярные тренировки положительно влияют на здоровье любого человека.