Осознанное восприятие мира: как научиться этому навыку, чтобы принимать действительность такой, какая она есть

Добиться духовного роста, гармонии в отношениях и ощущения счастья можно лишь осознанно действуя и правильно воспринимая окружающий мир. Только в этом случае человек становится ответственным за свои поступки и жизнь. Правильно воспринимая окружающий мир, можно с легкостью принимать верные решения даже в сложных ситуациях.

Осознанность восприятие действительности

Когда ситуация выходит из-под контроля и одновременно появляются различные проблемы в жизни, человек начинает обращаться к экзотике или же просто не может рационально оценивать окружающую его действительность. Появляется искаженная реальность, что является одной из форм психологической защиты. Возникающие установки дают эмоциональный комфорт, избавляя от беспокойства и тревог. Однако, с другой стороны, действительность искажается, возникает, фактически, самообман. Человек погружается в трансформированную реальность, что представляет большую опасность для развития личности.

Как начать мыслить осознанно

Разрушить такой самообман и выйти из искаженной реальности можно лишь в том случае, если полностью поменять свое мышление. Часто без помощи психологов подобное просто невозможно, так как человек не видит или не понимает, в чем именно заключается его проблема. Имеются достаточно эффективные приемы и упражнения, которые позволяют осознанно взглянуть на существующую реальность. Однако, чтобы понять, в чем именно кроется проблема, необходимо все же обращаться к специалистам.

Заземление своих ощущений

Одной из причин такого бессознательного восприятия реальности является невозможность правильно интерпретировать свои ощущения. Их можно попытаться «заземлить», что позволяет найти равновесие и спокойствие.

При выполнении такого упражнения можно обратить внимание на свои ноги, почувствовав, какое давление приходится на подошвы, соприкасающиеся с землей. Не следует в это время оценивать свои эмоции, нужно лишь прочувствовать тот факт, что человек существует и взаимодействует с окружающим миром.

Будет достаточно буквально 30 секунд занятий в день, чтобы вернуться к своим первоначальным ощущениям, реально взглянув на окружающую действительность. Такое упражнение успокаивает, позволяя прийти чувствам в норму. Специалисты рекомендуют едва ли не ежедневно выполнять такие занятия, которые положительно сказываются на психике и сознании человека.

Посмотреть на ситуацию «как в первый раз»

Это достаточно интересное упражнение, которое позволит посмотреть на окружающую действительность совершенно с иной стороны. Нужно представить, что человек только прилетел на Землю с другой планеты и впервые смотрит на окружающие его вещи и события. При этом не следует давать оценок и называть те или иные предметы. Нужно лишь обратить внимание на материалы, цвета, рельеф, отображение света и так далее.

Повторять такое упражнение нужно каждый раз, если человека посещают навязчивые мысли или у него возникают сложности с оценочным суждением. Такое визуальное восприятие помогает по-новому взглянуть на окружающую действительность, отбрасывая имеющиеся ранее мысли о тех или иных ситуациях и предметах.

По словам психологов, такое упражнение прерывает имеющиеся у человека мысленные ассоциации, возвращая его в текущий момент жизни. Сознание может выйти из привычного режима, позволив правильно воспринимать те или иные события. Именно стремление к оценке и сравнению часто лежит в основе многих проблем человека. С помощью такой простейшей медитации можно раскрыть собственное сознание, правильно взглянув на окружающую действительность.

Избавление от болезненных эмоций

Такое упражнение, которое позволяет избавиться от болезненных эмоций, выполняется в четыре этапа. Для начала нужно признать наличие у себя сильной эмоции, которая может доставлять определенные сложности и искажать воспринимаемую реальность.

На втором этапе принимают такую эмоцию, при этом не следует ее отрицать или бороться с ней. Нужно дать ощущениям полностью захватить человека. После чего следует проанализировать появившиеся чувства.

На третьем этапе изучают возникающую эмоцию, анализируют, какие появляются мысли и ощущения. Нужно глубже проникнуть в свои чувства. Следует направить мысли на понимание возникшей эмоции, для чего используют ментальный и физический опыт. При этом не нужно принимать каких-либо серьезных усилий, нужно прочувствовать и принять такие ощущения.

На последнем этапе следует осознать имеющиеся эмоциональные привычки, а также появляющиеся вместе с ними мысли и ощущения. Это позволит лишить негативные эмоции идентичности, научившись справляться с таким чувством.

С помощью такого простейшего упражнения можно расширить свое сознание. Человеком правильно воспринимаются или иные эмоции и происходящие в его жизни события. Такое упреждение прочищает мысли, позволяя рационально взглянуть на существующую действительность.

Рекомендации психологов

Психологи утверждают, что человек часто застревает в неправильной эмоциональной оценке происходящего. Это заставляет его воспринимать такое событие ошибочно, неверно принимая те или иные решения. По сути, это гипноз из созданных собой идеальных образов. Сдается шаблон восприятия, который крайне сложно преодолеть самому. Чтобы решить такие проблемы человеку нужно как можно больше общаться с другими людьми, что и поможет ему воспринимать реальность по-другому. Не следует замыкаться в себе, так как это приводит к депрессии и еще большему ухудшению имеющихся проблем.

В определенных случаях человек самостоятельно справиться с такой проблемой осознанного восприятия мира не может. Правильным решением в подобной ситуации станет обращение к психологу. Специалист может использовать различные способы помощи пациенту, в том числе проводит сеансы гипноза. Это позволяет не только по-новому взглянуть на реальность, можно определить, в чем же причина подобных проблем с осознанным пониманием мира. Зная, что именно затрудняет восприятие действительности, можно избавиться от негатива, существенно улучшив свою жизнь.