Не обращайте внимания: как общаться с нарциссом, который считает таковым вас

Добро пожаловать в мир нарциссов — мир лжи, заблуждений и проекций. Из-за своей склонности к проецированию обидчик-нарцисс часто накладывает свой ярлык на другого, приписывая ему свои же действия и расстройство личности. Например, истинный нарцисс может заявить, что его обманули, хотя на самом деле это сделал он. Для него не важна правда.

Психотерапевт Кэйти Гиллис говорит: «В работе с теми, кто пытается избежать таких отношений, я не рекомендую использовать слово «нарцисс» для описания обидчика. Когда вы это делаете, наблюдатель видит только то, что обе стороны указывают пальцем друг на друга. Мир нуждается в большем обучении и понимании нарциссизма как расстройства личности. Однако популяризация слова «нарцисс» заставила многих пресытиться его обвинительным тоном».

Бывшие супруги постоянно обзывают друг друга нарциссами. Будь то в зале суда или за его пределами, если вы пытаетесь дистанцироваться от кого-то с нарциссическими чертами или даже с полным расстройством, важно работать над установлением границ.

Жестокий человек, несомненно, будет бросать вам всевозможные оскорбления и ярлыки, чтобы заставить вас отреагировать. Он хочет использовать вашу реакцию на свою клеветническую кампанию как «доказательство». Как бы неприятно это ни было, не пытайтесь опровергнуть какие-либо претензии. Вместо этого последуйте советам от Кэйти Гиллис.

Не давайте реакцию

Игнорируйте их и ничего не предпринимайте. Представьте лицо вашего обвинителя как круглое пухлое лицо малыша, выкрикивающего свои обвинения. Что бы вы сделали, если бы малыш сказал вам такие вещи? Просто посмеялись бы, верно?

Не пытайтесь опровергать что-либо

Расстройство не поможет вашему делу. Помните, что вас судят не за ваше психическое здоровье. Если лицензированный специалист не провел психиатрическую или психологическую экспертизу, на которую вы дали согласие, любой ярлык или диагноз будет просто обзыванием и заставит вашего обидчика выглядеть мелочным и мстительным. Любая попытка опровергнуть его утверждения выставит неуравновешенным именно вас, так как опровергнуть чье-либо мнение о себе невозможно. Лучше вовсе отказаться от общения.

Проведите инвентаризацию своих личных триггеров

Оскорбляющий человек попытается нажать на ваши больные места. Он знает, что сказать, чтобы расстроить вас, поэтому подготовьтесь, определив, что это может быть. Покопавшись в своих триггерах, вы наверняка найдете в себе силы не реагировать на высказывания обидчика, поскольку их упоминание не станет неожиданностью как минимум.

Откажитесь от контакта

Если вам необходим контакт с этим человеком, например из-за совместной опеки над детьми, судебных тяжб или других взаимодействий, практикуйте то, что Кэйти называет НБК-общением — необходимое, безэмоциональное и краткое. Прибегайте к нему во всех устных и письменных ответах. Старайтесь сохранять профессиональный тон и спокойствие в ответ на любые потенциальные триггеры.

Работайте над тем, чтобы нормально относиться к людям, не знающим «правды»

Смиритесь с тем, что вы не в состоянии всем рассказать всю историю со своей стороны. Большинство жертв жаждут своего, так сказать, «дня в суде», где они смогут доказать свою историю и показать всем ужасы, которые они пережили из-за этого человека. За исключением ваших близких, кто действительно поддерживает вас, большинство людей не будут искать правду и решать, кто здесь настоящий нарцисс.

Друзья и семья обидчика в любом случае поддержат его, поэтому сосредоточьтесь на собственной семье и системе поддержки, на детях, карьере. Смиритесь с тем фактом, что будут люди, которые верят ему, и что вы бессильны изменить это. Игнорируйте их, так как они сделали вам одолжение, показав, кто из толпы настоящий. Сосредоточьтесь на движении вперед. Со временем истинное лицо нарцисса проявится многократно в его поведении по отношению к окружающим.

Двигайтесь вперед, зная, что для вас лучше

Если и были какие-то сомнения относительно того, с кем вы имеете дело, то их больше не должно быть. Хорошо, что вы выбрались из лап нарцисса и можете спокойно продолжать свою жизнь, наполняя ее яркими событиями.