То растет, то падает вниз. Почему самооценка человека так нестабильна и причем тут невидимый критик, который сидит внутри

Многие люди замечают, что их самооценка никогда не бывает стабильной. Она то взлетает до небес (обычно после достижения задуманной цели), то падает ниже и ниже, если что-то не удалось. Почему так происходит? Нормально ли это? Вот что об этом говорят специалисты.

С вами и вашей уверенностью все в порядке

Если вы понаблюдаете за любой живой системой, то быстро заметите, что все постоянно прибывает и течет, расширяется и сжимается. День превращается в ночь, зима сменяется весной, бодрствование перетекает в сон, а потом обратно. Дело в том, что ни одна живая система никогда не бывает статичной. Все в нас предназначено для колебаний, приливов и отливов.

В один момент мы счастливы и наслаждаемся жизнью, в следующий момент мы недовольны и ищем смысл. То у нас все в порядке с суммой на банковском счете, то уже кажется, что мы движемся к катастрофическому и неизбежному банкротству. Вот мы уверены в себе и просто справляемся с делами, в следующий момент мы чувствуем себя неуверенно и совершенно не понимаем, что нужно делать. Все это не просто нормально, это неизбежно.

Уверенность в себе не постоянная величина

Вы смотрите на уверенность как на что-то окончательное. Если у вас есть это, это все, это никогда не исчезнет. Но на практике это не работает! Уверенность — это чувство, и, как и все другие чувства, оно приходит и уходит. Секрет истинной и прочной уверенности заключается в том, чтобы принять тот факт, что все мы - просто люди.

Это значит, что все мы (включая самых уверенных в себе личностей, которых вы знаете) неизбежно сталкиваемся с циклами становления — слабыми и сильными. Никто не чувствует себя уверенно на 100 % времени. Так что полностью примите то, что вы чувствуете в любой конкретный момент. Это не означает, что вам это должно нравиться, просто примите это!

Причем здесь внутренний критик

Многие люди воспринимают свою ценность исключительно на основе того, чего они достигли. Если вы тоже относитесь к ним, то вам уготована жизнь со взлетами и падениями, в которой постоянно меняются чувства адекватности и неадекватности. Жизнь подкинет вам множество препятствий, и большинство из них будут вне вашего контроля. Вами будет руководить ваш внутренний критик.

Все, что вы можете контролировать, - это ваш ежедневный позитивный настрой и максимум усилий. Остальное зависит от судьбы, случайности, Вселенной, какой бы ни была ваша система убеждений. Но стоит ли так уж полагаться на мнение других о себе, на то, что шепчет вам ваш критик изнутри? Конечно, нет! Если вы сделали все возможное, и что-то не получилось, вы не должны чувствовать себя менее уверенно.

Если вы выкладывались на полную, то есть вы не могли бы сделать больше, то ваш ум должен быть спокоен. Вы отдали все свои силы, ваша уверенность не должна страдать. Настойчивость — ключ к жизни, поэтому двигайтесь вперед с хорошим настроем, и положительные вещи в конечном итоге придут к вам (при условии, что вы работаете для этого, а не просто сидите без дела).

Осознание своей ценности, исходя из одобрения других людей

Одобрение — величайшая ложь из всех возможных. В одну минуту кто-то одобрит вас или что-то, что вы сделали, а уже на следующий день могут «облить грязью» без причины. Большинство людей, с которыми вы сталкиваетесь, так и не научились самоодобрению. То есть они чувствуют себя неполноценными внутри, и это их действительно злит.

Поэтому они все слишком счастливы, чтобы проецировать на вас это чувство неадекватности. Если вы уже боретесь с проблемами уверенности в себе, то это потенциально может опустошить вас, потому что вы персонализируете их чувство неадекватности. Суть в том, чтобы никогда не искать одобрения у других. Будьте милосердны, одобряйте, цените и благодарите себя за то, кто вы есть. Будьте очень скептичны всякий раз, когда кто-то унижает и критикует вас. Тогда ваша самооценка будет более стабильной.

Перестаньте стараться быть идеальными

Да, нам всем с детства твердили, что всегда нужно думать, прежде чем говорить. Это не совсем так. Мышление вызывает социальную тревогу. Часто это приводит к боли. Знания полезны только тогда, когда они применяются. Быть социально уверенным — значит действовать. Потому что только действие может привести к награде.

Когда кто-то смеется над вами или отвергает вас, не думайте об этом. Ваша самооценка не должна страдать. Как только вы начинаете думать, вы перестаете действовать и чувствуете тревогу. Двигайтесь вперед в каждой плохой ситуации, сохраняя беззаботный настрой и улыбаясь. Неважно, какой вы и чем занимаетесь. Пока вы продолжаете двигаться вперед с улыбкой и не думаете о том, как другие оценивают вас, люди будут тянуться к вам.

Справляйтесь с внутренней тревогой

Если ваша самооценка «скачет» слишком часто, понятно, что у вас проблемы с тревогой. Когда мы слишком много думаем о прошлом или о будущем, мы впадаем в тревогу или депрессию. Но дело в том, что это порочный круг. Чем больше вы думаете, тем больше вы беспокоитесь, и чем больше вы беспокоитесь, тем больше вы думаете.

Теперь вам нужно разорвать этот круг. Лучший способ сделать это — отвлечься от вещей, которые вас беспокоят. Вы можете заниматься разными делами, например читать любимую книгу, слушать музыку, смотреть комедии. Юмор очень помогает избавиться от тревоги. Также читайте книги по самопомощи и художественные романы. Все это поможет вам отвлечься и перестать тревожиться.

Запишите свои тревоги или займитесь медитацией

Многие психологи предлагают записать все, что вас беспокоит, на бумагу и выбросить ее из окна или в мусорное ведро. Это может показаться смешным, но преимущества такого шага огромны. Второе, что нужно сделать, - это заняться медитацией. Так вы перестанете зависеть от внешнего мира в плане построения самооценки. Вы обретете уверенность и отношения с миром, которые заслуживаете.

Часто самооценка нестабильна из-за недоверия человека к себе. Когда у вас все хорошо, вы уверены, а когда что-то идет не так, все наоборот. Вы должны иметь сильную связь с самим собой и никогда не нарушать доверие к себе. Не позволяйте мелочам лишать вас уверенности в себе. Наслаждайтесь жизнью, работайте усердно и никогда не теряйте веру в себя. Дела пойдут лучше, а перепады самооценки не будут вас больше беспокоить.