Терапия самовнушением: борьба с бессонницей и другая польза метода для здоровья

Под гипнозом многие понимают акт предложения кому-либо выполнить определенные действия. В действительности же «гипноз» — это термин для описания действия. Он обозначает человека, который выполняет гипнотический акт. По мнению большинства, на него способны только квалифицированные или специально обученные люди. Однако оказывается, что существует также гипноз, который можно осуществлять самостоятельно, - так называемое самовнушение. Данная практика несет в себе много пользы для людей, начиная с облегчения болевого синдрома, купирования бессонницы и заканчивая похудением. Почему это возможно, попытаемся разобраться в сегодняшней статье.

Понятие самовнушения

Термин "самогипноз", как правило, связывают с медицинскими работниками в области психологии. Однако, как следует из названия, самовнушение — это практика, которой можно заниматься самостоятельно. Самогипноз — это практика сосредоточения внимания и внушения позитивных мыслей. Можно сказать, что она похожа на известную всем медитацию.

Помимо способности успокаивать ум самовнушение также позволяет помочь человеку обнаружить у себя и изменить впоследствии некоторые вредные привычки, бесполезные мысли.

Польза самовнушения

В ходе недавнего исследования эксперты пытались проанализировать преимущества гипноза и самовнушения. В нем приняли участие 53 пожилых человека, которые лечились от различного рода хронических болей.

В результате данного эксперимента оказалось, что самовнушение и гипноз еще эффективнее борются с болью, которую периодически испытывают пациенты с различными недугами. Сравнение проводилось с контрольной группой больных, которым просто назначался массаж в процессе их терапии.

Другое более позднее исследование, в котором уже приняло участие 90 представительниц прекрасного пола, страдающих нарушениями сна из-за менопаузы, показало интересные результаты. Как оказалось, самовнушение является столь же эффективным методом лечения, как и гипноз, проводимый специалистами для лечения бессонницы и других проблем с ночным отдыхом.

Это ничто по сравнению с тем, что практика самовнушения способствует даже избавлению от лишних килограммов. По крайней мере, к такому выводу пришли ученые после изучения множества случаев пациентов с избыточной массой тела.

Вместо заключения

Исходя из всего вышеизложенного, можно утверждать, что методы гипноза и самовнушения могут действительно помочь похудеть с помощью 3 различных подходов. Речь идет прежде всего о повышении осведомленности о типах потребляемой пищи, повышении открытости человека для принятия собственного образа тела и ограничении приема пищи в ответ на эмоциональные и внешние факторы.

Безусловно, на этом преимущества техники самовнушения не заканчиваются. Среди других положительных сторон практики можно отметить снижение уровня стресса, снятие повышенной тревожности, повышение уверенности в себе и прекращение многих пагубных привычек. Среди последних обязательно нужно выделить злоупотребление алкоголем и курение.