Не только листать ленту, но и общаться: как защитить психику, если вы не хотите отказываться от "зависания" в соцсетях

Вызывают ли социальные сети проблемы с психическим здоровьем? Однозначного ответа нет, однако ученые пришли к выводу, что все зависит от того, насколько правильно человек пользуется онлайн-платформами. Примите во внимание следующие советы, чтобы сберечь свое здоровье.

Используйте Интернет по назначению

Как часто и с какой целью вы пользуетесь Интернетом и соцсетями? Это вам нужно для работы? Вы ищете поддержки или совета в тематических группах, хотите найти единомышленников? Или просто заходите в аккаунты знакомых, чтобы сравнить их и свои успехи? Как вы чувствуете себя после пребывания в соцсетях и в Интернете?

В случае бесцельного "зависания", пролистывания новостных лент, скорее всего, вы ощущаете недовольство. Если вы увидели ухудшение настроения, тогда откажитесь от такой привычки "убивать время". Перестаньте заходить в чужие аккаунты во избежание сравнений. Старайтесь заходить в интернет с конкретной целью: когда нужно найти какую-либо информацию.

Если вы ищете в соцсетях помощи, единомышленников, тогда вреда для психики меньше. В то же время помните, что виртуальное общение все равно полностью не заменит реальное. Старайтесь чередовать то и другое.

Проявляйте активность

Ученые пришли к выводу, что пассивное времяпровождение в соцсетях способствует появлению депрессии, тревоги, беспокойства, раздражительности, даже агрессии. Это то, что деструктивным образом влияет на психику.

В то же время обмен сообщениями, оставление комментариев под публикациями, участие в обсуждениях и дискуссиях в Интернете - это то, что не причиняет вреда психике. Вот почему в Интернете нужно проявлять активность ради своего же здоровья и благополучия. Рассматривайте интернет как среду, где можно с кем-то познакомиться, обменяться мнениями и опытом.

Устраивайте цифровой детокс

Все чаще можно увидеть людей, которые умышленно отказываются от ведения соцсетей на определенный промежуток времени. Они предупреждают подписчиков, что в течение, например, ближайшей недели, никаких постов не будет.

Эти люди поступают правильно. Ученые пришли к выводу, что отказ на 7 дней от соцсетей улучшает психическое здоровье. Пропадает беспокойство, тревожность, симптомы депрессии и т.д. В целом самочувствие улучшается, на физическом уровне. Вот, почему периодически нужно устраивать себе цифровой детокс. Заодно с помощью такого тайм-аута сможете избежать сильной зависимости от соцсетей, от одержимости интернетом.