Когда мотивации слишком много. Как снизить ее уровень, если чрезмерное стремление к чему-то стало причиной стресса

Мотивация необходима для достижения целей, но чрезмерный ее уровень может помешать конечному успеху. Некоторые способы, которыми чрезмерная мотивация может привести к самосаботажу, включают принятие необдуманных решений и взятие на себя чего-то, что выходит за рамки ваших возможностей. Вот как чрезмерная мотивация мешает в достижении поставленных целей и что делать, чтобы этого избежать.

Невозможность мыслить здраво

Иногда вы настолько мотивированы на достижение чего-либо, что ваше рвение подрывает здравое суждение. Это может привести к опрометчивости, к принятию еще недостаточно обдуманных решений. И последствия такой импульсивности могут на самом деле сделать вам только хуже, спровоцировать множество ошибок и сильно навредить.

Если вы слишком уверены в том, чего можете достичь, то беретесь даже за дело, для которого недостаточно квалифицированы. Вы можете обмануть себя, думая, что можете добиться в этом высот, хотя это находится за пределами ваших знаний или возможностей. Или будет просто невозможно осуществить задуманное в течение периода времени, который вы слишком оптимистично установили. Оцените трезво, реально ли то, что вы задумали, и только после беритесь за дело.

Нарушение интересов окружающих

Вы можете быть настолько сосредоточены на каком-то стремлении, так увлечены его достижением, что полностью пренебрегаете мнением и благополучием других людей. В таком случае, не ждите от них никакой помощи. Бессознательно или нет, вы можете воспринимать их, как противников, мешающих вам идти к своей цели.

Результатом вашего эгоцентричного, соперничающего или жесткого отношения к ним будет то, что вы заставите их почувствовать себя ущемленными или униженными. Такое неуважение «повернет» коллег против вас, мобилизует их защиту, так что они будут саботировать то, чего вы так целеустремленно стремитесь достичь. Никогда не позволяйте вашим планам негативно влиять на ваши отношения с коллегами, друзьями, семьей. Нет такой цели, которая стоит разрушенных связей, которые потом иногда невозможно восстановить.

Беспокойство и стресс

Чем больше давления вы оказываете на себя, чтобы чего-то добиться, тем больше беспокойства и стресса вы испытаете. Эта дополнительная нервозность, отвлекая вас от текущей работы, снизят как вашу творческую энергию, так и здравый смысл. Всякий раз, размышляя о возможной неудаче, ваше законное внимание к планированию и выполнению будет уменьшаться.

Излишняя мотивация и волнение может привести вас к перфекционизму. Вы будете тратить на завершение проекта гораздо больше времени, чем можете себе позволить. Вы также можете уделять слишком много внимания деталям, второстепенным по отношению к вашим занятиям, так что потеряете фокус на том, на чем вам нужно сосредоточиться. Если чувствуете, что у вас начинается эмоциональное выгорание, срочно «сбавьте обороты» на пути к достижению цели.

Торопливость может убить ваши шансы на успех

Когда вы решительно настроены на что-то, вы обычно хотите, чтобы это произошло как можно скорее. Но если вы сделаете что-то быстро, это не улучшит ваши шансы на победу. Наоборот! Постоянно торопя себя, вы уменьшаете свой потенциал. Есть много примеров, которые могли бы проиллюстрировать это. Вот один из них.

Хорошо известно, что те, кому удается похудеть, почти никогда не добиваются успеха с помощью какого -то экспресс-курса диеты. Они достигают успеха только с программами, которые гораздо более постепенны и основаны на науке том, как работает человеческое тело.

Кроме того, попытки с помощью силовых упражнений быстро привести себя в тонус часто приводят к травмам. Поэтому, мотивируя себя на что-то, не спешите. Пусть цель будет достигнута не быстро, но с больше вероятностью и безопасно для вас самих.

Излишняя мотивация «отупляет»

Когда вы слишком эмоционально движимы стремлением к цели, вы не можете ясно мыслить. Вот один пример. Вы чувствуете острую необходимость пойти в спортзал, чтобы потренироваться и «накачаться». В итоге вы идете и напрягаетесь до изнеможения, невзирая на тревожные сигналы, которые подает ваше тело. Вы можете заплатить высокую цену за такую чрезмерную мотивацию.

В случаях, когда вы настолько увлечены физическими упражнениями, вы можете идти в тренажерный зал, даже несмотря на болезнь, высокую температуру. Ваше рвение может превзойти желание не причинять себе еще больше вреда, не говоря уже о том, это побуждает вас игнорировать свою этическую ответственность не заражать других людей. Это тот случай, когда мотивация «отупляет», но нужно противиться этому. Будьте благоразумны, если чувствуете, что хотите чего-то слишком сильно.

Стремление к популярности, а не к завершению проекта

Если ваша самая большая потребность состоит в том, чтобы стать более популярным, уважаемым ими, тогда эта основная мотивация может серьезно помешать вам оставаться сосредоточенным на изначальной цели. Чтобы реализовать свои надежды на что-то, нужно постоянно на этом фокусироваться. Если ваши усилия включают в себя такие цели, как только что описанные, они могут уменьшить ваши шансы на успех проекта.

Непреднамеренно вы можете дать этим эгоистическим целям приоритет над тем, что должно быть в веху списка изначально. Также проблемой в данном случае будет излишняя многозадачность. Если вы чрезмерно мотивированы выполнить что-то, что кажется вам важным, вы будете хвататься за все подряд. Но не ждите, что ваши разделенные усилия принесут успех.

Многие исследования подтверждают гипотезу о том, что каждая вещь, над которой вы работаете, будет выполняться менее удовлетворительно, чем если бы вы занимались чем-то одним в полной мере. Таким образом, конечный результат, скорее всего, будет не таким хорошим, как мог бы быть, что приведет к разочарованию. Поэтому отбросьте желание угодить всем, получить признание во всех сферах. Лучше займитесь одним делом, но основательнее.

Перенапряжение, усталость и депрессия

Когда вы чрезмерно мотивированы, вы слишком многого требуете от себя. Амбициозное стремление превзойти свои обычные пределы может быть полезным, но не тогда, когда это выходит за рамки ваших возможностей. Ваша горячая энергия может поддерживаться только до тех пор, пока вы практически не упадете от усталости. И это выгорание может сделать вас более восприимчивым к депрессии.

Когда вы исчерпали свою энергию и поэтому вынуждены отказаться от столь мотивированного занятия, вы можете испытать ужасное разочарование. И это веская причина позволить себе передышку, прежде чем вы полностью истощите себя. Подводя итог, можно сказать, что чрезмерная мотивация к чему-либо мешает вам тщательно сосредоточиться на всех факторах, имеющих отношение к оптимизации ваших шансов на успех.