Почему так важно понимать негативные мысли в своей голове. Как найти их и обезвредить вовремя, до наступления последствий

Так или иначе каждый человек подвержен негативному мышлению. Отдельные ученые даже уверены, что это одна из важнейших способностей разума, которая позволяет аналитически мыслить и смотреть на окружающий мир реальными глазами. Но что делать, если такие негативные мысли превалируют над положительными эмоциями, как решить имеющиеся проблемы и вновь ощущать радость от жизни?

Негативные мысли

Каждый человек еще с самого детства слышит и говорит различные фразы и умозаключения, которые "записываются" у него в мозге. Такие мысли строят нейронные связи и повторяются в последующем как нарративы. Причем установлено, что, даже если ребенок живет в положительной атмосфере, в этом случае у него все же большая часть заложенных программ и нарративов будут негативными.

Многие из таких программ-нарративов, вне зависимости от того, когда они были записаны в мозг, сохраняются на протяжении всей жизни. Такие негативные мысли могут управлять чувствами и эмоциями. Причем действуют они на уровне подсознания, непосредственно влияя на жизнь человека. В отдельных случаях такие нарративы и негативные мысли можно перепрограммировать на положительные установки.

Разновидности негативных мыслей

Такие негативные мысли появляются у каждого человека, причем часто их даже не замечают. Это может быть отсутствие веры в себя и будущее, неуверенность в своих силах, ограничения при стремлении достичь чего-то или же стать кем-то либо. Человек может сосредоточиваться на неудачах и своих несовершенствах, постоянно думая о слабостях и страхах.

Такие негативные мысли-нарративы закрепляются в памяти, погружая человека в депрессию. Фактически мозг становится таким, как его запрограммировал сам человек. Установлено, что негативные нарративы в редких случаях связаны с неприятностями в жизни, скорее это привычки и отношение к самому себе и окружающей действительности. По сути, человек учится так думать, не реализуя весь свой невероятный потенциал.

К чему приводят негативные мысли

Проведенное психологом Шадом Хелмстеттером исследование позволило установить, что люди, которые лучше усваивают положительные нарративы, всегда успешнее. Но, к сожалению, человек концентрируется на негативе и подобным способом программирует свой мозг. Вот это сказывается на его жизни и восприятии действительности.

Хелмстеттером было выделено три уровня негативно мыслящих людей в зависимости от количества и интенсивности неприятных мыслей у них.

Первый уровень: подавленность и грусть

У людей с первым уровнем негативных мыслей часто отмечается чувство подавленности, причем для этого совершенно нет никаких причин. Они много беспокоятся и сомневаются в себе, им кажется, что жизнь вышла из-под контроля. Такие люди мало улыбаются и радуются, а больше грустят и жалуются на действительность.

Второй уровень: депрессия и безнадежность

Человек со вторым уровнем негативных мыслей заранее уверен, что та или иная его задумка или дело не сработает. Они часто спорят и не прислушиваются к мнению других. Такой человек сосредоточен исключительно на себе, у него часто отмечается депрессия, он постоянно чувствует себя уставшим. Для таких людей характерно ощущение безнадежности будущего.

Третий уровень: разочарование и гнев

Люди с третьим уровнем негативных мыслей видят окружающую жизнь в мрачных красках, они потеряли уверенность в себе и близких. Часто такой человек не видит смысла что-либо делать, так как заранее знает о неудаче. В его действиях сквозит разочарование и гнев, а надежду он заменяет отчаянием.

К чему приводят отрицательные мысли

Отрицательные мысли – это своего рода установка на свою жизнь. Как человек думает, так он относится к окружающему миру. У таких отрицательно мыслящих людей часто развивается депрессия, им сложно построить отношения в семье и с друзьями. Стоит ли удивляться, что такой человек часто не может себя реализовать в работе, у него не складывается общение с коллегами.

Отсутствие радости в жизни и ощущение безнадежности приводят к нервным срывам и другим проблемам с психикой. Такой человек часто становится раздражительным, ему трудно общаться со своими близкими друзьями и просто знакомыми. Вскоре многие начинают сторониться такого нелюдимого человека, от которого исходит лишь один негатив. С ним просто неприятно и невозможно нормально общаться.

Как избавиться от негативных мыслей

Психологи уверены, что, если даже человек десятилетиями записывал у себя в голове такие отрицательные нарративы, он может все же от них избавиться. Причем на это потребуются не годы, а лишь месяцы упорного труда. В идеале необходимо все же обратиться к психологу, специалист сможет определить причину проблем, посоветует человеку, как избавиться от таких отрицательных мыслей и нарративов.

Самый простой способ избавиться от отрицательных мыслей состоит из двух основных шагов. В первую очередь необходимо в течение четырех недель фиксировать все свои мысли. Можно наговаривать их на диктофон или записывать в дневник. Это позволит лучше узнать свой мозг и превалирующие в нем нарративы. Спустя четыре недели нужно будет перечитать дневник и посмотреть, какие из таких мыслей постоянно повторяются.

Второй шаг – это анализ и редактирование отрицательных мыслей. Для начала необходимо будет перефразировать те нарративы, которые повторяются чаще всего. Далее нужно стараться проговаривать любую негативную мысль в положительном ключе. Это позволяет правильно перепрограммировать мозг, который будет воспринимать действительность уже совершенно в ином свете. Это достаточно простой и эффективный метод, позволяющий за несколько месяцев существенно изменить свое мышление.

Психологи также рекомендуют слушать аудио с многочисленными позитивными утверждениями. Достаточно будет 15 минут в день такой работы над собой, и буквально через 2-3 месяца уже можно почувствовать первые изменения. Причем чем раньше человек определит у себя проблемы с негативными мыслями и чем скорее начнет слушать такое аудио, тем легче и быстрее ему изменить свой образ мышления. Найти в Интернете такие записи с позитивными утверждениями не составит какого-либо труда.