Хорошая физическая форма? Почему некоторые потеют больше во время тренировок

Потливость - это естественный процесс охлаждения организма во время тренировок или в жару. Однако некоторые люди потеют больше других. Существует множество городских мифов, связанных с этой проблемой: от обезвоживания до слишком хорошей или недостаточной физической формы. В чем же причина обильного потоотделения во время тренировки и не только?

Почему мы потеем

Пластический хирург-консультант Хазим Садидин отмечает, что потоотделение - естественная функция организма. Основная роль пота - помочь нам контролировать температуру тела и выводить токсины. По мере того как вода от пота испаряется, поверхность кожи остывает, поэтому мы больше потеем в жаркую погоду или при физических нагрузках

Есть также много других триггеров потоотделения, в том числе реакции на острую пищу и горячие напитки или эмоциональные реакции на стресс или тревогу. Эксперты сходятся во мнении, что, какой бы ни была причина, пот является важной функцией организма.

Поддержание температуры тела

Тело функционирует лучше всего в умеренном температурном диапазоне, и потоотделение — это способ тела поддерживать его. Наши потовые железы стимулируются, когда внутренняя или внешняя температура повышается. Во время упражнений мы выделяем тепло, которое повышает температуру тела. Мы потеем, чтобы остыть и тренироваться дольше.

Без способности потеть мы подвергались бы риску теплового удара. Помимо того что пот охлаждает, исследования показывают, что он также укрепляет нашу иммунную и сердечно-сосудистую системы.

Причины, почему кто-то потеет больше

Количество потоотделения зависит от многих показателей и варьируется от человека к человеку. Находясь в одинаковых условиях, кто-то потеет больше, кто-то - меньше. Это связано со следующими факторами.

Генетика

Обильность потоотделения зависит от количества, плотности и активности имеющихся у нас потовых желез. У некоторых людей количество желез больше и они более активны. Соответственно, эти люди будут потеть больше.

Размеры

Как правило, крупные люди склонны больше потеть, так как выделяют больше тепла при движении, а это означает, что им требуется больше пота, чтобы охладить тело.

Уровни физической подготовки

И хорошая новость для потных людей в том, что это действительно признак того, что вы в хорошей форме. Чем больше у вас мышц, тем больше вы будете потеть, поскольку мышечная масса производит больше пота, чем жира. Вдобавок к этому чем лучше вы тренируетесь, тем больше вы склонны потеть, так как усерднее работаете, поэтому в организме выделяется больше тепла, которое необходимо держать под контролем, чтобы избежать перегрева.

Гормоны

Гормоны играют огромную роль в том, насколько сильно человек потеет. Когда мы испытываем дисбаланс гормонов, например во время беременности и менопаузы, это может привести к повышенному потоотделению.

Кроме того, алкоголь может повлиять на естественный гормональный баланс, а также увеличить частоту сердечных сокращений, что может вызвать потоотделение.

Возраст

Возраст тоже играет роль в количестве выделяемого пота. С возрастом мы становимся менее терпимыми к жаре и, следовательно, больше потеем, чтобы эффективно охладиться. Наши потовые железы также меняются по мере того, как мы становимся старше.

На что обращать внимание

Хотя потливость - это и естественный процесс, некоторые заболевания тоже могут вызывать обильное потоотделение. К врачу стоит обращать в случае, если пот имеет странный запах или его количество мешает вести нормальный образ жизни.

В остальных случаях просто носите одежду из дышащих материалов и пользуйтесь антиперспирантами из натуральных ингредиентов. Чаще принимайте душ и пейте больше воды.