Таких ошибочно считают интровертами. Почему человек боится общаться с другими людьми и как побороть этот страх

Страх общения часто мешает человеку выражать свои чувства, высказывать мнения и говорить о различных идеях. Такая социофобия не позволяет жить полноценной жизнью, отрицательно сказываясь на отношениях и продвижении по карьерной лестнице.

Часто окружающие думают, что такой человек интоверт. Однако психологи утверждают, что это скорее социофобия. Интроверты часто замыкаются в себе и своем внутреннем мире. Тогда как социофобы испытывают неподдельный страх от общения с другими людьми.

Причины страха общения с людьми

Многие люди, которые страшатся общения, опасаются всего, что связывает их с социумом. Это касается разговоров с незнакомцами, публичных выступлений, внимания прохожих и общественных мероприятий. Социофобы полагают, что их могут не так понять, оскорбят или начнут высмеивать. Это серьезная проблема, которая может существенно усложнить жизнь человеку.

Психологи утверждают, что одной из причин социофобии является неправильное воспитание в детстве. У таких людей обычно чересчур заботливые родители, которые часто критиковали или постоянно наказывали своего ребенка. Все это накладывает определенный отпечаток на взрослую личность, а человеку кажется, что окружающие смотрят на него всегда с осуждением.

Как преодолеть свои страхи

Бороться с социофобией крайне сложно, но, по словам психологов, все же возможно. В первую очередь нужно изменить подход к восприятию окружающей действительности. Социофобу не следует столь болезненно реагировать на других людей. Не нужно зацикливаться на своих мыслях. Следует быть всегда честным и говорить, что думаешь, вне зависимости от того, как такие слова воспримут окружающие.

Использование уверенных жестов и поз

Неуверенные в себе люди, которые страшатся общения, часто выглядят зажатыми и слабыми. Такой человек избегает зрительного контакта, он сутулится и пытается занять как можно меньше пространства в помещении. Социофобы постоянно испытывают при общении стресс, а их мозг активно вырабатывает специальные гормоны адреналин и кортизол. Это меняет поведение человека и готовит его к борьбе с внешним миром.

Чтобы почувствовать себя уверенно, нужно вести себя как сильный и смелый человек. Не следует совершать резких движений, которые должны быть плавными и естественными. Нужно контролировать положение спины, чтобы она была всегда ровной. Не следует стесняться смотреть в глаза своему собеседнику. Не нужно скрещивать ноги и руки на груди, так как это свидетельствует о закрытости и застенчивости. Такие простейшие рекомендации позволят выглядеть и чувствовать себя уверенно, избавившись от страха общения с другими людьми.

Что думают окружающие

Человеку, который опасается общения, нужно проанализировать, каким его видят окружающие. Так ли важно для человека-социофоба, что о нем думают другие люди. Как изменится его жизнь, если собеседник неправильно его поймет. Нужно уяснить для себя, что всем понравиться будет невозможно. Важно, что о человеке думают его близкие и друзья, но никак не малознакомые люди.

Нужно поставить реальную вдохновляющую цель

Противостоять страху общения не так-то просто. Но если поставить себе вдохновляющую и достижимую цель, это придаст силы и желание изменить свою жизнь. В подобном случае мнение окружающих просто отходит на второй план. Постепенно влияние других людей уменьшается, человек начинает ощущать себя спокойно, он уважает и ценит свою личность.

Максимум общения в повседневной жизни

Страх общения возникает чаще всего при разговоре с малознакомыми людьми. Решить такую проблему можно, проводя больше времени с близкими, родственниками и друзьями. Это позволяет развить навык общения, что помогает избавиться от социофобии. Следует чаще посещать различные общественные места, как можно больше разговаривая с уверенными в себе людьми. Выходя из зоны комфорта, социофоб может научиться непринужденно общаться, он поймет, что его не воспринимают плохо и понимают правильно.

Активный образ жизни

Социофобы часто замыкаются в себе, поэтому их ошибочно принимают за интровертов. Они мало общаются, все больше времени проводя в одиночестве. В итоге, у них появляется депрессия и разочарование в жизни. Психологи советуют быть более активными, иметь интересное увлечение, встречаться и общаться с незнакомыми. Можно самому организовать какое-нибудь мероприятие, куда пригласить друзей и посторонних людей. Это позволит выйти из зоны комфорта, а человек может общаться не только со своими близкими, но и со знакомыми, с которыми он не виделся много лет.

Не нужно бояться отказов

Одной из причин, почему социофобы испытывают страх от общения, – это их боязнь получить отказ. Такие люди обычно сверхчувствительны, их можно обидеть даже одним неловким словом. Размышления о возможном получении отказа мешают им правильно выражать свои мысли. Нужно понимать, что понравится всем просто невозможно. Поэтому, даже возможный отказ не должен стать проблемой. Нужно быть самодостаточным и ценить себя как личность. В подобном случае даже возможный отказ не станет чем-либо неприятным для такого уверенного в себе человека.

Нужно учиться на своих ошибках

Кто ничего не делает, тот никогда не ошибается. Любая неудача может принести пользу, нужно лишь правильно ее воспринять. Следует учиться на своих ошибках, не повторяя их в последующем. Даже если человека не верно поняли или обидели в разговоре, нужно, постараться проанализировать все сказанное. Это поможет понять, что было сделано неправильно и как можно в будущем избежать подобных ситуаций. Не нужно бояться возможных ошибок, лучше совершать их и выносить полезный опыт, чем ни с кем не общаться и жить в своем коконе.

Практика медитации

Медитация – это отличный способ избавления от различных страхов, в том числе боязни общения. Все что нужно сделать, это лишь найти тихое и удобное место. Медитацией можно заниматься дома и на работе, она прекрасно освобождает и прочищает ум, позволяя избавиться от ненужных мыслей. Человеку нужно представить себе ситуацию, вызывающую у него страх. В мыслях следует продумать, как он будет бороться со своими негативными чувствами, как может попытаться решить появившуюся проблему. С помощью медитации можно контролировать эмоции, которые возникают во время разговора с другими людьми. Все это делает человека спокойным и уверенным при общении даже с незнакомцами и начальством на работе.