Как быстро и просто вернуть внутреннюю силу, если она была растрачена на эмоции

Когда в нас есть внутренняя энергия, мы думаем, что можем свернуть горы. Однако часто силы и вдохновение улетучиваются. В результате мы ослабеваем и упускаем ценные минуты жизни. Причина подобного состояния кроется в неприятностях и переживаниях. Давайте узнаем, как можно вернуть себе внутреннюю силу.

Как мы тратим энергию и теряем внутреннюю силу

Ежедневно мы сталкиваемся с различными стрессовыми ситуациями. Они бывают связаны с личными переживаниями, неприятностями, возникшими на работе или в отношениях с близкими людьми. При столкновении со стрессом мозг активирует режим «бей и беги». В человеческом организме происходят изменения. Мышцы напрягаются, кровь направляется в них, легкие сжимаются, а пищеварение словно отключается.

Все вышеперечисленные изменения способствуют приданию телу силы и ускорения. Однако в итоге энергия тратится понапрасну. Постоянное напряжение мышц приводит к болям и спазмам. Психологическое напряжение способствует возникновению хронической усталости и чувства опустошенности.

Подъем внутренней энергии: основные правила

Если вы хотите восстановить утраченные силы, то в первую очередь начните правильно питаться. Возможно, в состоянии стресса вы часто проблемы заедаете пирожными и чипсами и запиваете алкоголем. Однако подобный образ жизни и такое питание способны вызвать множество проблем со здоровьем.

Постарайтесь найти замену вредной пище. Вместо пирожных ешьте фрукты и ягоды, а вместо пива и вина пейте травяные чаи. Если вы пьете алкоголь, чтобы расслабиться, то знайте, что есть более здоровые варианты для снятия стресса. Например, вы можете зажечь ароматические свечи и принять ванну.

Не забывайте о том, что отдых очень важен для организма. Однако отдыхать тоже нужно с умом. Если вам в жизни не хватает общения, то сходите в кино с друзьями или отправляйтесь на выставку в музей. Если вам целыми днями приходится общаться с клиентами, то проведите выходные наедине дома или на природе. Можете пообщаться с человеком, который заряжает энергией, умеет внимательно выслушивать и в нужный момент поддерживать.

И еще одно важное правило – больше двигайтесь. Специалисты давно доказали, что регулярные физические нагрузки способствуют улучшению психологического состояния. Необязательно записываться в спортзал или каждый день ходить в бассейн. Просто хотя бы делайте утром зарядку, в обед выходите на 20 минут на прогулку, а вечер посвящайте расслабленной йоге.

Не оставляйте мелкие дела на потом

Зарубежный психолог Блюма Зейгарник заметила, что незавершенные дела запоминаются лучше завершенных. Скорее всего, вам это знакомо. Мы запоминаем мелкие дела (о просьбах перезвонить, о новых письмах и т. д.). Волей-неволей мы думаем о них до тех пор, пока не выполним. На это тратится внутренняя сила, энергия. Именно поэтому психолог Блюма Зейгарник порекомендовала не откладывать мелкие дела на потом. Выполняя все своевременно, вы предупредите растрату энергии.

Простите себя

Когда мы сталкиваемся с неприятностями, мы начинаем думать, что сами во всем виноваты. Зачастую это не так, но мы этого не осознаем. Мы обвиняем себя во всех грехах и тратим на это энергию. Если вам знакома эта ситуация, то уясните следующие моменты:

• Во-первых, невозможно делать все идеально и не допускать каких-либо ошибок.
• Во-вторых, вы не можете абсолютно все контролировать.

Сталкиваясь с неприятностями, не вините себя. Научитесь себя прощать. Также перестаньте винить себя за прошлое. Отпустите его. Сейчас оно вам уже не подвластно. Если вы действительно были в чем-то виноваты, то начните это воспринимать как урок, благодаря которому вы не допустите аналогичных оплошностей в будущем.

Практикуйте осознанность

Как уже отмечалось выше, при столкновении со стрессом и неприятностями организм переходит в состояние боевой готовности и тратит впустую энергию. Чтобы подобного не происходило, научитесь переключаться между двумя состояниями – спокойным и стрессовым. В этом вам могут помочь медитация, йога, дыхательные упражнения. Полезными могут оказаться и другие занятия, которые предполагают сконцентрированное внимание, ритмичное дыхание и проходят в спокойной обстановке.

Избегайте многозадачности

Как правило, выполнение нескольких задач одновременно отнимает много нервов и энергии. Зачастую и результаты оказываются удручающими. Чтобы не сталкиваться с подобным, всегда фокусируйтесь на чем-то одном. Расписывайте задачи, расставляйте приоритеты. Действуйте последовательно. Не начинайте выполнять следующую задачу пока не выполните предыдущую.

Примите свои чувства

Если ваша опустошенность связана с расставанием с любимым человеком, то в первую очередь примите абсолютно любые чувства. Не скрывайте свои эмоции. Вы имеете право испытывать гнев, страх, вину. Не сдерживайте слез. Они помогут вам избавиться от чрезмерного напряжения, поспособствуют постепенному заживлению душевных ран.

Примите не только чувства, но и свою роль в разрыве отношений. Те мысли, которые возникнут, расстроят вас, поэтому не зацикливайтесь на них. Просто проанализируйте их и сделайте выводы, чтобы в будущем не повторять тот же самый сценарий.

Найдите для себя хобби

Займитесь творчеством, ведь в нем заключен неисчерпаемый источник энергообмена. Выберите себе занятие, которое будет вам по душе – рисование, танцы, вышивание, вязание, написание стихов, сочинение фантастических историй или что-то другое. При этом никогда не жалейте времени на свое хобби.

Займитесь новой деятельностью

Внесите в свою жизнь что-то новое. Например, займитесь любимым делом, начните изучать иностранные языки. Ищите то, где вы чувствуете энергию и силу. При необходимости пробуйте и экспериментируйте. Возможно, именно новая деятельность станет для вас смыслом жизни.

Поставьте перед собой четкую цель

Способна ли цель сделать нашу жизнь лучше? Однозначно да. Благодаря целям и попыткам достигнуть их наша жизнь наполняется новыми событиями. Также цели дарят энергию, дисциплинируют человека, закаляют характер. Однако стоит учитывать, что некоторые цели могут отнимать силы и приводить к разочарованию. Подумайте, к какой категории относится ваша цель? Чем она мотивирована?

Как показывают многочисленные примеры из жизни, люди с подлинной мотивацией проявляют в своем деле уверенность, настойчивость, продуктивность, креативность, больший интерес, чем те, кто мотивирован вознаграждениями и внешними требованиями. Если ваша цель отнимает у вас силы и особо не интересна вам, то, может быть, стоит заменить ее на нечто иное?

В заключение стоит отметить, что ваша жизнь находится в ваших же руках. Именно от вас зависит ваше настоящее и будущее. Вы можете чувствовать опустошенность и при этом ныть, что ничего не получается, а можете начать действовать по-новому и находить решение возникающих проблем. Выбор за вами.