Вырабатывается полезный гормон: почему не нужно бояться волнения

Когда мы испытываем дискомфорт из-за волнения, беспокойства, тревоги, мы прилагаем усилия, чтобы от этих чувств поскорее избавиться. На самом деле это неправильно, потому что подобные эмоции могут принести пользу. Так считают ученые из Калифорнийского университета.

Ошибка, лишающая мотивации

Профессор Трейси Деннис-Тивари утверждает, что избавляться от волнения и напряжения, которые доставляют нам дискомфорт, будет ошибкой. Потому что, когда мы испытываем волнение, наш мозг дает команду к усиленному выделению гормона дофамина. А он, в свою очередь, стимулирует нас к действиям, которые направлены на получение вознаграждения и внесение изменений в наше поведение, чтобы достичь своих целей.

Если же человек отмахивается от волнения, он тем самым упускает ценную информацию и лишается мотивации, которая содержится в беспокойстве. Последнее стимулирует нас на заботу о нашем будущем, которое мы хотим устроить определенным образом. Когда происходит высвобождение дофамина, он побуждает, например, записаться на прием к врачу, более тщательно подготовиться к собеседованию, лучше работать над отношениями с партнером.

Книга о чувстве беспокойства

Деннис-Тивари написал книгу, посвященную чувству беспокойства, которое он считает весьма полезным, несмотря на то что оно воспринимается как негативное. В ней он пишет о том, что абстрагироваться от тревоги - это контрпродуктивно, потому что это не помогает избавиться от нее полностью.

Дачер Келтнер является основателем и руководителем научного центра Greater Good, а также он ведет подкаст "Наука о счастье". В процессе подготовки эпизода о тревоге в своем разговоре с профессором Деннис-Тивари он попросил рассказать о причинах, по которым тот считает, что чувство беспокойства неправильно воспринимается людьми. И о том, какую пользу оно приносит и как с ним работать эффективно.

На это ученый ответил, что основная цель его книги - это призыв к людям отказаться от стереотипов, связанных с отношением к чувству тревоги, перестать его избегать. И прислушаться к его аргументам в пользу того, что научный взгляд на волнение и беспокойство кардинально отличается от обывательского.

Не нужно относиться к тревоге негативно

Как правило, беспокойство воспринимается негативно. И раз оно представляется людям таким плохим, они думают, что оно приносит нам вред. До недавнего времени психологи считали так же: раз нам это неприятно, давайте будем считать это отклонением.

Следовательно, нужно избегать тревоги, предотвращать ее и искоренять. Потому что отрицательные чувства сигналят нам о существовании проблем внутри нас. Возможно, это неудовлетворенность жизнью или отклонения в психическом здоровье. А значит, нужно заняться исправлением ситуации.

Однако профессор считает такой подход в корне неправильным. По его мнению, проблема состоит в том, что, пытаясь избавиться от волнения, мы начинаем делать вещи, которые не приносят пользу, - избегать и подавлять его. Но, чем больше мы стараемся подавить свои чувства, тем больше они накапливаются в нас.

Ведь эмоции нельзя отключать и включать автоматически, нажав на кнопку, как это происходит, например, с источником света. Поэтому нам нужно научиться контролировать их, но ни в коем случае не пытаться их подавить.