Потеряли интерес ко всему вокруг: как вытащить себя из этого состояния (небольшие акты заботы и коробка приятных вещей)

В век стремительных скоростей люди узнали, что такое стресс. Он подстерегает нас повсюду, поэтому не удивительно, что плохое настроение, меланхолия и потеря интереса стали для людей привычным явлением. Чтобы вытащить себя из этого мрачного состояния, необходимо воспользоваться рекомендациями опытных специалистом. Клинический психолог доктор Мэг Эрролл предлагает принять во внимание действия, о которых будет сказано ниже.

Режим низкого энергопотребления

В первую очередь стоит разобраться, отчего люди впадают в состояние апатии и теряют интерес ко всему происходящему. Стрессы заставляют их тратить огромное количество энергии. А поскольку ее остается мало, она экономно расходуется исключительно на базовые аспекты (например, зарабатывание денег на еду, одежду, оплату коммунальных платежей и пр.). Такие вещи, как хобби или приятное времяпровождение с близкими людьми отходят на второй план, на них просто не хватает сил. Такое состояние можно сравнить с режимом пониженного напряжения в гаджетах. Они останавливают множество второстепенных задач (подсвечивание монитора, автоматическое обновление и т.д.) и позволяют выполнить только самое необходимое.

То же самое происходит и с человеческим организмом. Однако опускать руки и погружаться в депрессию не стоит, нужно научиться восстанавливать силы и не отказываться от того, что, по сути, является второстепенным, но не перестает быть очень важным. Нижеописанные рекомендации помогут решить эту проблему.

Будьте активными

Доктор Мэг призывает вас быть активными. Иногда хочется отдохнуть и ничего не делать, и это вам позволительно, только не переборщите. Если окунетесь в состояние апатии, выйти из этого круга будет крайне тяжело. Поэтому осознайте, что вам необходимо позаботиться о своем психическом здоровье, а для этого надо что-то предпринимать. Не сидите, сложа руки, и начинайте действовать.

Предупредите о своем состоянии близких людей

Когда находитесь в состоянии так называемого «низкого энергопотребления», предупредите об этом своих близких. Вам нужно сосредоточиться на самом важном, а также заняться тем, что вам больше нравится. Общение отбирает много сил, и если вы в нем сейчас не очень нуждаетесь, попросите вас не отвлекать (сделайте это для того, чтобы создать для себя необходимые условия и не обидеть близких людей). Сократите социальные связи до того минимума, который считаете разумным.

Отправляйтесь на прогулку

Обязательно дышите свежим воздухом, проводите на улице большую часть времени. Кислород вам необходим, как никогда, поэтому отправляйтесь на прогулку в парк, лес, к водоему или туда, где вы чувствуете себя максимально комфортно. Можете прогуляться сами или пригласить человека, с которым вам приятно общаться.

Проявите заботу о себе

Под заботой подразумевается не только прогулка, но и полноценный сон, полезная здоровая еда, физические упражнения. Все это вам необходимо, как и уход за собой, смена имиджа (если вы чувствуете в этом потребность) и другие вещи, которые смогут укрепить вам морально и физически. Позаботьтесь о том, чтобы чувствовать себя спокойно и в безопасности (ни о чем не беспокойтесь, не тревожьтесь и не принимайте все близко к сердцу), поскольку дискомфорт может еще больше ухудшить ваше состояние.

Соберите коробку приятных вещей

Соберите в эту коробку все, что вам приятно и дорого. Это могут быть красивые вещи, диски с любимыми фильмами и музыкой, книга, теплые носки, шарфик и все то, что позволяет вам чувствовать себя максимально комфортно. Если занимаетесь рукоделием, сложите в коробку спицы и иголки, любите рисовать – краски и карандаши, восстанавливаете силы, просматривая старые фотоальбомы – именно они и должны находиться в коробке приятных вещей. Старайтесь вытащить себя из этого состояния, чтобы вернуть себя активность и снова начать радоваться жизни.