Мужчина уничтожил изнутри, испортил жизнь и скрылся. Что делать женщине и как восстановиться после горького разрыва

Расставание, особенно после тяжелых, изматывающих отношений, - это неизбежный шок для женщины. Это меняет все, к чему вы привыкли. Может быть так много вопросов , например, что пошло не так, что вы могли бы сделать по-другому и почему вы были недостаточно хороши. Хорошая новость заключается в том, что вы действительно можете сделать что-то, чтобы ускорить исцеление вашего разбитого сердца. Следуйте этим простым шагам и меняйте свою жизнь к лучшему.

Отбросьте сюжетную линию

Одна из худших частей расставания — это ощущение, что во всем виноваты вы. Если вы думаете, что приложили к этому руку или что с вами что-то не так, вы решите, что можете изменить это в следующий раз». Хотя совершенно нормально хотеть узнать, что произошло, это часто приводит к бесконечному параду контрпродуктивных «а что, если» в вашем уме.

Первое, что нужно сделать, - это остановить этот ход мыслей. История ваших отношений закончилась, поэтому вы не можете ее переписать. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на том, что вы вырастете благодаря этому опыту. То, что ваши отношения закончились, не означает, что это была пустая трата времени. Горе действительно формирует нас во многом. Осознать это не всегда просто, но стремитесь к этому.

Создайте свою систему поддержки

Научиться успокаивать себя, когда вы чувствуете себя расстроенными, — это один из самых ценных инструментов. Но вы не можете сделать так много в своей голове, поэтому подумайте о том, чтобы найти двух или трех человек, к которым вы сможете обратиться за помощью. Это будет ваша группа поддержки в трудной ситуации. Она должна быть у каждого в жизни.

Каждый раз, когда вы хотите отправить сообщение своему бывшему, связаться с ним, вместо этого обратитесь к одному из своих приятелей. Здорово иметь несколько человек, которым можно довериться, так что не сдерживайте себя. Не думайте «Ой, мой друг устал уже слышать одно и то же». На то и нужны добрые друзья, чтобы поддерживать в трудные минуты.

Запишите свои чувства

Один из способов обработать свои эмоции — записать их. Вы даже можете пойти дальше, написав честное письмо своему бывшему. Включите все вещи, за которые вы благодарны (если они есть), и в которых вы разочарованы. Письмо — это возможность по-настоящему попрощаться, а также сказать все то, что вы никогда не говорили или не хотели говорить ему в лицо.

Напишите это так, как будто вы не будете его отправлять, чтобы вы могли просто писать свободно и не торопиться. Но что еще более важно, позвольте себе принять свои чувства, отпустить эти отношения и чувствовать печаль, гнев, благодарность и все, что приходит. После того, как вы закончите писать, вы можете решить, стоит ли вам отправлять его. Цель этого письма — использовать его для излечения собственного горя, а не как последнюю попытку получить что-то от вашего бывшего.

Осознайте то, что вы чувствуете

Когда вы имеете дело с потерей важных отношений, вы можете испытывать множество конкурирующих эмоций: шок, печаль, гнев, страх и многое другое. Все это не только абсолютно нормально, но и необходимо для исцеления. Мы живем в культуре, в которой мы на самом деле не хотим чувствовать. Это вроде как порицается. Есть культ идеальной личности - во всем успешной, сильной, не имеющей права на ошибку.

Вместо того, чтобы осуждать свои эмоции, искать ответы на бесконечные «почему» и «как», лучше осознать их. Это может означать блокирование времени для самоанализа или просто разрешение себе в данный момент чувствовать то, что вы чувствуете. Можете поплакать, если вам этого хочется. Не сдерживайтесь, примите себя настоящей, разрешите себе быть собой.

Попробуйте отвлечь себя

Хотя полезно тратить столько времени, сколько вам нужно, на работу со своими эмоциями, также разумно сделать перерыв от них. Не нужно постоянно чувствовать, потому что так можно оказаться парализованными своими эмоциями. Используйте отвлечение в качестве бальзама для своего больного сердца. Окситоцин, также известный как «гормон счастья», может выделяться не только от любви, но и от интересных и приятных занятий.

Начните учить новый язык, много тренируйтесь, выходите и делайте что-то новое. Общайтесь с друзьями и родными, чаще обнимайте их. Вам нужен всплеск окситоцина, поэтому сосредоточьтесь на источниках отвлечения, которые не вредны для вашего ума и тела в долгосрочной перспективе. Заведите хобби, делайте то, на что раньше никогда не хватало времени или возможности.Это станет вашим спасением.

Откройте свое тело

Упражнения столь же полезны для вашего эмоционального «разбитого сердца», как и для настоящего, физического. Напряжение и нагрузки вызывают выброс эндогенных опиатов, также известных, как эндорфины, которые буквально являются обезболивающими вашего тела. Они не только улучшают настроение, но и помогают чувствовать себя лучше, снимая болевые ощущения.

Пробежка, посещение тренажерного зала или просто прогулка могут быть полезными — просто выберите занятие, которое вам нравится. Если настоящая тренировка кажется слишком сложной, несколько легких растяжек или восстанавливающих поз йоги — отличное начало. Например, очень эффективна супта баддха конасана (или поза связанного угла наклона).

Начните с того, что лягте лицом вверх на пол или на коврик для йоги. Согните колени и позвольте им развернуться в стороны так, чтобы ступни касались друг друга. Руки держите разведенными в стороны. Вы также можете подложить под спину подушку или валик, если хотите чувствовать большую поддержку.

Дайте себе три месяца

Боль после разрыва кажется такой невыносимой, потому что кажется, что она никогда не закончится. Но это прекратится раньше, чем вы думаете. Одно исследование предполагает, что большинству людей на это требуется всего три месяца. И когда боль станет не такой пульсирующей, вы сможете более ясно увидеть всю картину, разобраться в себе и найти силы двигаться дальше.

Если ваши отношения были тяжелыми, изматывающими, то рассматривайте расставание, как освобождение. Это возможность начать все заново, снова ощутить полноту жизни без мужчины, запустившего вашу программу уничтожения. Воспользуйтесь советами специалистов и наберитесь терпения. Все встанет на свои места, как только вы сами дадите себе на это шанс.