Чувство вины как "тормоз" прогресса: как оно маскируется и почему важно вовремя распознать все его маски

Чувство вины является негативной эмоцией, которая способна не очистить человека и сделать его более эмпатичным и сострадательным, а загнать в угол. Именно поэтому нельзя допускать хронического и чрезмерного чувства, способного испортить жизнь. Поговорим о том, какие формы оно может обретать и о способах избавления от этого неприятного состояния.

Низкая самооценка

Очень часто чувство вины прячется за низкой самооценкой. Представьте себе ребенка, которого никогда не хвалили, не уделяли достаточного количества внимания, лишали самого важного в его жизни – проявлений любви. Нет ничего удивительного в том, что он привык считать себя самым плохим и недостойным этой любви. А поскольку разобраться с вопросом, почему именно его не любили и не уделяли внимания, он не может (ребенок не склонен обвинять взрослых, которые допустили такое поведение), начинает искать причину в себе. Он винит себя, даже не зная, за что именно, что негативно сказывается на самооценке.

Чтобы ничего подобного не происходило, постарайтесь понять, что вы уникальны и достойны всего самого лучшего. Вы ни в чем не виноваты, просто так сложилась жизнь (родители выбрали неправильную методику воспитания, поэтому это их, а не ваша проблема). Научитесь себя ценить, и все сразу изменится к лучшему.

Незрелость

Некоторые инфантильные люди становятся таковыми из-за чувства вины. Возможно, когда-то они попробовали быть самостоятельными, но у них ничего не получилось. Страх совершить повторную ошибку остался и привел к тому, что человек чувствует себя неумелым ребенком. Он винит себя за невозможность быть на равных, за то, что у него никогда (опять-таки, по его мнению) ничего не получается. Дискомфортное внутреннее состояние мешает повзрослеть, и инфантильность становится причиной возникновения многих проблем.

Не бойтесь совершать ошибки и не считайте, что взрослый человек не имеет на это право. Не вините себя за все, что происходит, и не пытайтесь прятаться. Рано или поздно вы столкнетесь с ситуацией, когда нужно будет принимать самостоятельное решение. Поэтому, пока у вас есть подмога и подстраховка в лице родителей, партнера, коллег и друзей, учитесь становиться взрослыми.

Безответственность

Человек не может взять на себя ответственность и признаться в том, что совершил ошибку. Он склонен списывать все на случайность или обвинять во всем других людей, прячась за их спинами. При этом он чувствует свою вину, наказывает за неумение ответить за свои ошибки, за трусость, несостоятельность, отсутствие четкой позиции. Чувство вины ловко скрывается за безответственностью.

Не стоит себя винить за то, что вы боитесь понести наказание, поскольку это свойственно многим людям. Все боятся, однако есть те, кто могут посмотреть в глаза своему страху, а есть те, кто предпочитает прятаться. Отвечайте за свои поступки, но прежде, всегда думайте, а потом делайте, это поможет вам избежать многих проблем. Попробуйте стать ответственным человеком, это даст повод собой гордиться.

Агрессивность

Некоторые люди считают, что защита нападением является самым лучшим способом отстоять свою позицию. Не имея возможности отстоять собственное мнение (нет выработанной стратегии поведения), человек предпочитает быть агрессивным, нападать, чтобы скрыть свои болевые точки. После этого его мучает чувство вины, он знает, что не прав или о том, что кого-то напрасно обидел, но ничего не может с собой сделать.

Не позволяйте чувству вины скрываться за агрессивностью, поскольку это значительно усложняет ваше положение. Вместо того, чтобы признать ошибку, вы начинаете агрессировать, и это вызывает негативную реакцию со стороны окружающих. Воспринимайте замечания спокойно, оцените степень своей вины и аргументируйте свое поведение, но спокойно.

Тревожность

Чувство вины делает человека тревожным. Он не может себя простить и, следовательно, не может достичь внутренней гармонии. Тот, кто не в ладах с самим собой, не может достичь спокойствия и равновесия. Человек тревожится, снова и снова возвращается к негативным воспоминаниям и прогнозирует для себя самые плохие сценарии. Тревожность приводит к ухудшению, как психического, так и физического состояния здоровья.

Проанализируйте причину появления своего чувства вины. Если есть возможность что-то исправиться, обязательно ею воспользуйтесь. Если же такой возможности нет, перестаньте себя корить за то, что когда-то произошло. Все это осталось в прошлом и нельзя дать возможности прошлому испортить ваше будущее.

Чрезмерная жертвенность

Есть категория людей, которые готовы взять на себя любую вину. Причем, эти люди точно знают, что ни в чем не виноваты, но не могут избавиться от привычки нести ответственность за любых проступки, которые имеют к ним даже косвенное отношение. Они искренне считают себя самыми сильными и способными справиться со сложностями и в то же время недооценивают других, стараясь облегчить им жизнь.

Если вы относитесь к этой категории, научитесь разделять свою и чужую зону ответственности. Вы точно уверены в том, что беря вину на себя, вы спасаете человека, который действительно виноват? Чаще всего такое поведение вредит всем: и тому, кто берет вину, и тому, чью вину берут на себя.

Импульсивность

Импульсивность также может стать стратегией самосохранения, как и агрессивность, о которой шла речь выше. Если нападение становится лучшей защитой, то импульсивность – это инстинктивная реакция на обвинение. То есть, человек чувствует себя виноватым, но не знает, как на это реагировать. Поэтому начинает вести себя неадекватно, что вызывает негативную реакцию со стороны окружающих и прибавляет чувства вины. Он начал кричать или плакать, обвинять других или принимать на себя ответственность, причем все это происходит демонстративно, и люди не понимают, как это воспринимать. Чаще всего они обижаются, а импульсивный человек приходит к выводу, что во всем виноват и не умеет решать вопросы.

Не торопитесь реагировать, посчитайте до десяти прежде, чем продемонстрировать свое негодование или непонимание. Научитесь контролировать свои эмоции и успокаиваться, когда это необходимо. Тога вы не будете чувствовать себя виноватым, и ваше общение с окружающими будет доставлять удовольствие, а не провоцировать дополнительные проблемы.