Нужно дать телу остыть: через какое время после тренировки можно принимать душ

Интенсивная тренировка всегда сопровождается усиленным потоотделением. Поэтому после ее окончания люди спешат в душ. Однако специалисты считают, что не следует принимать водные процедуры сразу после занятий. Нужно немного подождать и дать телу остыть. Через какое время после тренировки можно принимать душ? На этот вопрос мы ответим в статье.

Почему не нужно сразу идти в душ

Во время тренировки температура вашего тела поднимается, а частота сердцебиения увеличивается. Если вы отправляетесь в душ сразу после занятий, то ваши кровеносные сосуды резко сужаются. Это может стать шоком для организма и привести к ухудшению самочувствия.

Кроме этого, потоотделение охлаждает наше тело. Во время водных процедур мы смываем пот с кожи. Это препятствует естественной терморегуляции организма.

Поэтому после тренировки необходимо дать телу остыть и восстановиться после нагрузки.

Через какое время нужно принимать душ

Сколько времени должно пройти между окончанием тренировки и принятием душа? Нужно подождать, когда вы перестанете сильно потеть. Иначе ваше тело останется горячим после водных процедур. Это может занять от 5 до 30 минут, в зависимости от интенсивности тренировки и индивидуальных особенностей вашего организма.

Специалисты рекомендуют отправляться в душ через 20 минут после спортивных занятий. Это время считается идеальным.

Но здесь есть важное предостережение. В течение этих 20 минут вам не следует сидеть в мокрой и потной одежде. Это не только неприятно и негигиенично, но и способствует размножению бактерий на коже. Поэтому вам необходимо переодеться в свежие вещи. Также очень важно стирать использованную одежду после каждой тренировки.

В промежутке между спортивными занятиями и душем у вас будет возможность расслабиться и понежиться. Вы в полной мере почувствуете действие эндорфинов, которые выделяются во время физической активности.

Чем полезны водные процедуры

Душ после тренировки полезен для тела и ума. Водные процедуры удаляют молочную кислоту, что помогает уменьшить боль в мышцах. Они также стимулируют кровообращение и способствуют заживлению мышечных волокон.

Сочетание горячей воды и пара снимает усталость и стресс от физической активности. Душ помогает расслабить тело и разум. Эту процедуру следует рассматривать как медитативную практику, которая успокаивает психику и очищает сознание.

Как использовать перерыв между тренировкой и душем

Многим людям не хочется выжидать 20 минут после занятий, чтобы принять душ, особенно если они спешат. Но вы можете занять это время полезными вещами.

Используйте 20-минутный перерыв для спокойных упражнений на растяжку. Это позволит вам уменьшить боль в мышцах после тренировки.

Вы также можете устроить себе питательный белковый перекус перед душем. Это поможет вам восстановить силы и энергию.

Заключение

Многим из нас хочется принять душ после тренировки как можно скорее. Но спешить все же не стоит. Водные процедуры нельзя принимать в разгоряченном состоянии. Переоденьтесь в чистую одежду, и дождитесь, когда выделение пота уменьшится, а тело немного остынет.