Психологически здоровые люди: а существуют ли такие на самом деле? И почему сейчас все поголовно находят в себе проблемы

Большинство экспертов утверждают, что любой человек может испытывать психологические расстройства, болезни и общее отсутствие здоровья, независимо от его личности, ценностей и качеств. Но все же «психологическое здоровье» - это не абстрактное понятие. Оно существует и имеет определенный набор качеств и особенностей. Вот какими бывают люди, которых специалисты называют «психологически здоровыми». А вот вопрос в том, реально ли достичь такого набора качеств в современной жизни, остается открытым.

Они не импульсивны

Импульсивный человек — это тот, кто с трудом справляется со своими побуждениями, тягой и искушением. Те, кто сталкивается с этой проблемой, более подвержены проблемам с психическим здоровьем, поскольку позже они испытывают вину и сожаление или совершают действия, которые в конечном итоге могут навредить им.

Психолог-гуманист и писатель Скотт Барри Кауфман, доктор философии, утверждает, что люди должны стремиться к развитию низкой импульсивности. Для этого постарайтесь сосредоточиться на долгосрочных целях, а не на краткосрочных. И помните, что импульсивность — это не то же самое, что склонность к риску, сообразительность или спонтанность. Это понятие относится к недостатку предусмотрительности, приводящему к опрометчивым решениям, наносящим вред.

Они открыты чувствам

Быть открытым чувствам означает не просто принимать эмоции других. Что еще более важно, это конкретно относится к вашему принятию собственных эмоций. Вы должны быть способны осознавать свои чувства и мысли, принимать самые трудные и сложные эмоции. Открытость к переживанию всех видов естественных эмоций, включая более глубокие и дифференцированные эмоциональные состояния — вот что определяет психологическое здоровье.

Но в реальной жизни люди часто неспособны выражать свои чувства другим здоровым и позитивным образом. В этом нет ничего удивительного, ведь мир вокруг наполнен стрессами и становится все динамичнее. Многочисленные исследования показали, что подавление эмоций может привести к снижению позитивного мышления, ставя под угрозу как физическое, так и психическое здоровье. Самовыражение эмоций не просто полезно – это необходимо!

Они не зацикливаются на негативных мыслях

Отрицательные эмоции — это нормально, и время от времени их даже полезно испытывать. Проблема возникает, когда вы попадаете в ловушку своих негативных мыслей, что приводит к трудностям в преодолении их и потенциально может привести к долгосрочному негативу. Стресс — это нормальная часть жизни, но те, кто особенно уязвим, могут испытывать его в неуравновешенном избытке. Так возникает хронический стресс, что, конечно, плохо для психического здоровья.

Также многие современные люди часто испытывают злую враждебность к окружающим. Это пораждает негативные эмоции, основанные на гневе или приводящие к нему. Примерами этого являются раздражение, горечь, зависть и разочарование. Гневная враждебность может привести к восприимчивости к негативным ситуациям, а это означает, что вы с большей вероятностью проявите агрессию, а после пожалеете об этом.

У них высокая частота положительных эмоций

Большинство психологически здоровых людей считают своим долгом поощрять и создавать положительные эмоции в жизни. Если вы пытаетесь быть оптимистом, вы тренируете свой мозг отличать хорошее от плохого. Таким образом, чем больше положительных эмоций вы приучите себя испытывать, тем более психологически здоровым вы сможете стать — и наоборот.

Конечно, само собой разумеется, что это легче сказать, чем сделать. Но знаете ли вы, что имитация позитивного мышления с помощью улыбки на самом деле может заставить ваш мозг вырабатывать гормоны счастья? Многочисленные исследования показали, что мозг не может отличить настоящую улыбку от фальшивой, поэтому он всегда реагирует так, как если бы улыбка была настоящей. Научитесь чаще улыбаться в своей повседневной жизни.

Они легко общаются и получают от этого удовольствие

В психологии есть определение «теплых» людей, которые легко формируют позитивные отношения с другими, поскольку им искренне нравится быть среди людей. Тот, кому не хватает теплоты, отстранен, формален, сдержан и немного одинок. Хотя они все еще могут быть сострадательными, всем их связям, если они вообще есть, присуща нехватка близости.

Это не означает, что вы должны превратиться из интроверта в экстраверта. Это значит быть открытым и теплым в ваших ценных отношениях и быть дружелюбным по отношению к другим. Любовь к людям — признак хорошего психического здоровья. Любящий человек освобождает место в своем сердце для людей, которых он ценит больше всего, и прилагает усилия, чтобы исправить ущерб, нанесенный их отношениям.

Они честные и прямолинейные

Быть прямолинейным может быть сложно. Многие люди охотнее лгут во спасение, потому что их приятнее слышать, они с большей вероятностью будут хорошо приняты, не создавая конфликтов. Но, в конце концов, отсутствие честности ни к чему хорошему не приведет. Психологически здоровые люди часто искренни в своей повседневной жизни. Они откровенны, а их социальные навыки поддерживаются другими средствами, кроме неудобного обмана.

Они не используют некорректную лесть, не манипулируют, не обманывают и не используют закулисные тактики, чтобы добиться успеха. Это позволяет их разуму подняться и защититься от негативных психологических последствий, связанных с повторяющейся ложью. Прошлые исследования ученых доказали, что счастливые люди с большей вероятностью честны. У них развиты формы позитивного мышления и поведения: удовлетворение жизнью, самоконтроль и импульсивное управление, положительная вера в себя.

Реально ли достичь полного психологического здоровья

В современном мире каждый человек замечает за собой разного рода «странности» и отклонения в психике от принятой нормы. Приведенный выше список качеств — это идеальный шаблон, следовать которому в полной мере вряд ли получится. И это совершенно нормально. Все эти пункты полезно добавить к своему поведению, но это не непреложное руководство к действию.

Несмотря на исследования этих черт психологами, ни одна из них не может определять физическое или психическое здоровье. Даже в этом случае совокупность признаков еще не является окончательной формой доказательства психологического состояния. Вы можете иметь все эти черты и при этом не ощущать удовлетворения жизнью, а можете не иметь ни одной из них и быть психологически здоровыми. Все очень индивидуально, и приписывать себе психические диагнозы «с потолка» точно не стоит.