Все время хочется есть: 4 явных повода отказаться от диеты, хотя бы на время  

Если вы пытаетесь избавиться от лишних килограммов, решили нарастить мышечную массу или просто выработать более здоровые привычки в еде для хорошего самочувствия, не всегда стоит обращаться за помощью к диете. Хотя корректировка образа жизни, количества спортивных занятий и ежедневного рациона может помочь в достижении ваших целей, строгие ограничения иногда могут оказаться непосильными, особенно если вы не видите желаемых результатов достаточно быстро или столкнулись с эффектом плато. Все это зачастую сигнализирует о том, что пришло время отказаться от диеты. На какие тревожные звоночки стоит обратить внимание?

Повышение уровня холестерина

Самый верный признак того, что пришло время прекратить диету, — это негативное воздействие режима питания на другие аспекты здоровья.

Чаще всего диеты с низким содержанием углеводов, повышенным количеством жиров и белков полны различных ограничений. Как правило, они ограничивают или полностью исключают фрукты и цельнозерновые продукты. Как следствие, сокращается количество поступаемых в организм пищевых волокон. Однако наше тело нуждается в растворимой клетчатке, ведь она помогает контролировать уровень холестерина. В противном случае он будет неконтролируемо повышаться.

Если вы придерживаетесь кетодиеты или схожего рациона, рекомендуется сдать соответствующие анализы и проверить показатели холестерина. Возможно, теперь появился повод на некоторое время отказаться от насыщенных жиров и увеличить потребление клетчатки.

Постоянное чувство голода

Ненасытный аппетит, несмотря на нормальные порции еды в течение дня, может быть признаком того, что пришло время изменить тактику диеты. По словам специалистов, постоянно терпеть чувство голода нельзя.

Если вам пришлось столкнуться с подобного рода проблемой, возможно, вы едите недостаточно. Безусловно, процесс похудения требует сокращения калорий. Но слишком малое количество еды может негативно отразиться на психоэмоциональном состоянии.

Диетологи предлагают записывать все, что вы едите в течение дня. В результате вы будете иметь полную картину рациона и сможете без особого труда определить, каких витаминов или минералов недостаточно. Если ваша диета предполагает употребление меньшего количества калорий, в меню целесообразно включить дополнительный перекус. Он должен быть богат питательными веществами или белком. Это поможет обуздать голод.

Постоянное чувство усталости

Если вы чувствуете усталость даже после полноценного сна, причиной может выступать диета.

Многие люди не осознают, что усталость, которая их часто преследует, может быть связана с неправильно подобранным рационом или дефицитом калорий. Большинство современных диет отличается высокими ограничениями, резким сокращением калорий. Как следствие, появляется сильная усталость.

В таком случае нужно оценить частоту, с которой вы едите. Вы также должны убедиться, что потребляете углеводы и белки с каждым приемом пищи. В противном случае потребуется скорректировать ежедневный рацион соответствующим образом, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.

Нет сил на тренировки

Когда речь идет о хорошем здоровье и самочувствии, диета и физические упражнения часто идут рука об руку. Если изменения образа жизни продиктованы желанием улучшить общее состояние здоровья, физическим упражнениям стоит уделить особое внимание. Однако при любых погрешностях в рационе, все усилия могут свести на нет тренировки. В результате появятся вялость и усталость.

Когда вы чувствуете, что все упражнения в тренажерном зале даются с трудом, нет сил для завершения тренировки, возможно, тело не получает достаточное количество питательных веществ, в частности углеводов. Последние помогают поддерживать активность. Без углеводов интенсивная тренировка может показаться восхождением на Эверест.