Здоровый ночной сон влияет на будущую успешность ребенка

Каждый родитель мечтает воспитать успешного ребенка. Но что нужно для этого? Быть может, хорошая школа или дисциплина? На самом деле все сводится к качественному ночному отдыху. И ученые уже представили свои доказательства этой теории.

Новое исследование

Американские исследователи изучили данные о 8 тыс. детей, чей возраст варьировался от 9 до 10 лет. В своем эксперименте особое внимание они уделили тому, сколько спали дети и как продолжительность ночного отдыха повлиял на их успех в долгосрочной перспективе.

Специалисты обнаружили, что спавшие меньше положенной нормы дети по мере взросления столкнулись с различного рода физиологическими изменениями мозга и когнитивные нарушениями. Речь идет, прежде всего, о школьниках, которые спали менее 9 часов в сутки. У них обнаружили меньший объем серого вещества в отдельных частях мозга, отвечающих за внимание, память и пр. Их сравнивали с контрольной группой детей, которые спали 9 часов и больше. Эти различия сохранились и через 2 года. Это тревожное открытие подразумевает долгосрочный вред для тех, кто не высыпается.

Нормы сна

Специалисты рекомендуют детям в возрасте 6-12 лет спать от 9 до 12 часов в сутки. Некоторые дети делают это без труда. Однако многие не добирают до положенного количества ночного отдыха.

Успех и сон

1. Успешные люди любого возраста часто рассказывают, как мало они спят. Но в действительности это не может быть на самом деле так.
2. Сегодня уроки в школах начинаются намного позднее, чтобы предоставить детям больше времени для сна. Вероятно, такой шаг является своеобразной инвестицией в будущий успех.
3. Исследование показывают, что дети, которые регулярно в одно и то же время ложатся спать, достигают лучших результатов.
4. Также есть исследования о том, что сон буквально очищает наш мозг. Именно поэтому взрослые, которые регулярно не высыпаются, подвергают себя риску серьезных заболеваний.

Специалисты утверждают, что начинать прививать гигиену сна детям лучше с себя. Если родители постоянно ложатся спать за полночь, их дети вряд ли будут делать это раньше. Поэтому, если вы станете регулярно ложиться спать вовремя, детям ничего не останется, как последовать примеру собственных родителей.

В особо напряженные дни, когда нужно много времени потратить на выполнение домашнего задания или посвятить его внеклассным задачам, дети пренебрегают качественным сном. Теперь благодаря этой статье вы знаете, почему придерживаться такой привычки не стоит.