Главные ошибки при покупке подушки для сна и работа над ними

Среднестатистический человек во сне проводит от 6 до 9 часов. К сожалению, многие забывают о важности такого аксессуара, как подушка. Именно она обеспечивает оптимальный отдых позвоночнику. Чаще люди тратят деньги на новый матрас, но не на подушку. И зря. Очень важно просыпаться в хорошем самочувствии и без болей в шее. Именно с нее начинается большинство проблем с позвоночником и поясницей.

Наше тело – это сложный и одновременно взаимосвязанный механизм, где все зависит от слаженной работы каждого его участка. Если о нем не заботиться, мы не сможем полноценно наслаждаться жизнью. В сегодняшней статье мы дадим подробные советы, каким моментам следует уделить особое внимание при выборе подушки.

Как правильно выбрать?

Существует несколько типов подушек. Выбирать тот или иной вариант нужно с учетом собственных потребностей. В результате мы должны получить минимальное давление, оказываемое на шейную зону, а сам позвоночник должен находиться в максимально прямом положении. Кроме того, важно учитывать позу для сна.

Исходя из всего вышеизложенного, можно выделить следующие разновидности подушек:

• низкие (не более 10 см) подойдут людям, которые спят на животе, и детям;
• средней высоты (12-13 см) идеальны для человека, который спит на спине;
• высокие (от 15 см) подойдут для тех, кто любит отдыхать на боку, при этом ось позвоночника остается на одной линии с головой и шеей.

Существуют разные марки подушек, а вместе с ними и разные фактуры и толщина. Последние факторы обычно меняются по мере использования данного аксессуара для сна. Поэтому всегда проверяйте его перед покупкой.

Различия по материалу

Материал, из которого изготовлена ​​подушка, имеет первостепенное значение для удовлетворения наших потребностей в качественном сне. Между ними есть большая разница. Далее в статье представлены лишь самые популярные материалы, на которые стоит обратить внимание перед покупкой.

• Волокно. Подушки из волокна обычно дышащие, прохладные и легкие, потому что позволяют воздуху циркулировать внутри. Они быстро восстанавливают свою естественную форму и отлично адаптируются к телу. Этот вариант считается универсальным и подходит практически всем. Такие подушки, как правило, гипоаллергенны, их можно стирать в машинке.
• Латекс. Этот материал может быть синтетическим, натуральным или смешанным. Он состоит из открытых ячеек, что обеспечивает хорошее циркулирование воздуха. Латекс обеспечивает хорошую поддержку головы. Само волокно гипоаллергенно, обладает мягкой и приятной текстурой. Такие подушки прекрасно подходят даже тучным людям.

• Пена. Подушки из пены с эффектом памяти обладают терморегуляцией и хорошо адаптируются к телу. Они подходят для людей с проблемами шейного отдела позвоночника.
• Перо. Подушки из натурального пера обеспечивают мягкий сон и весьма долговечны. Они быстро принимают свою первоначальную форму.

Разновидности подушек

Если человек не высыпается, у него прерывистый сон из-за болезненных ощущений, все это может негативно сказаться на качестве его жизни и даже настроении. Не говоря уже о работоспособности. Поэтому нужно грамотно выбирать подушку, чтобы избежать этих нежелательных эффектов.

• Гипоаллергенные подушки. Они выполнены из гипоаллергенных тканей. Это отличный выбор для людей, страдающих астмой, аллергией или бронхитом.

• Анатомические подушки. Обладают анатомической формой, адаптируясь к особенностям шеи. Однако качество изготовления зависит от производителя. Такие подушки подходят далеко не всем. Обычно их используют люди, у которых серьезные проблемы с шеей и позвоночником.

• Подушка против храпа. В ней буквально встроена интегрированная система, которая по ритму дыхания определяет, когда человек храпит. В ответ надувается воздушная камера, которая поддерживает голову. В результате человек перестает храпеть.

Особенности ухода

Если следовать определенным мерам предосторожности, можно продлить срок службы подушки. Как правило, каждые 2-3 года ее приходится менять.

В первую очередь подушку следует периодически просушивать. В ней могут скапливаться пылевые клещи и микробы. Поэтому при выборе данного аксессуара для сна нужно следить, чтобы его можно было стирать в машинке. Идеальным считается стирка каждые 4-5 месяцев. Также следует позаботиться о защитных чехлах или наперниках. Они продлят срок эксплуатации подушки и будут поглощать избытки пота. Эти чехлы обычно меняют вместе с остальным постельным бельем.