Почему люди торопятся жить и что делать, если страшно куда-то не успеть

Основной характеристикой современной жизни является скорость. Очень быстро меняются события, появляются новые технологии, возникают новые правила. Охватить все это и оставаться актуальным – задача, справиться с котором могут далеко не все. Поэтому у людей возникает страх чего-то не успеть и оказаться за бортом жизни. Возникает спешка, которая увеличивает уровень стресса, и чтобы справиться с этой проблемой, нужно придумать правильную стратегию.

Откуда возникает страх

Причин появления страха может быть огромное множество. Это может быть гиперответственность, когда человек бежит от самого себя, чтобы не остаться наедине со своим внутренним критиком. Второй причиной является страх упущенной возможности, когда человек хочет быть в моменте и старается использовать все, чтобы добиться успеха.

Несоответствие стандартам и стереотипам также может быть поводом для спешки. Нужно успеть создать семью, родить детей, сделать карьеру, разбогатеть – все это заставляет предпринимать активные действия, которые часто бывают бесполезными и бессмысленными и приводят к выгоранию, усталости и даже апатии.

Еще одной причиной может стать заниженная самооценка, когда человек находится в хроническом состоянии опоздания (ему кажется, что все лучшее он упустил, ему больше ничего не «светит», поэтому просто продолжает бежать, как белка по колесу).

Тревожные формы

Спешка порождает тревогу, а тревога существует в нескольких формах. Тревога о настоящем заставляет человека куда-то бежать, даже не отдавая себе отчета в своих действиях. Стоит кому-то позвонить или что-то предложить, мы уже бежим, не разобравшись, зачем нам это нужно. Достаточно мысли о том, что где-то что-то может произойти без участия человека, и он куда-то опаздывает, как он тут же подрывается и не позволяет себе даже минуты отдыха.

Тревога о будущем заставляет совершать порой не самые разумные поступки. Постоянный страх, что завтра может закончиться даже та толика хорошего, что есть сейчас, также провоцирует спешку. Экзистенциальная тревога – это состояние, когда человеку постоянно кажется, что он что-то теряет. Жизнь утекает сквозь пальцы, она безвозвратна, и это провоцирует панику.

Чтобы ничего подобного не происходило, и вы на собственном опыте не знали, какие виды тревоги бывают в принципе, нужно прислушаться к рекомендациям, о которых пойдет речь ниже.

Прислушайтесь к себе

Определите, присутствуют ли у вас симптомы спешки, которые были описаны выше. Есть ли у вас ощущение того, что вы постоянно опаздываете, ничего не успеваете, неправильно используете время? Ощущаете ли вы усталость, вам не хватает времени на то, что доставляет вам удовольствие?

Если на вопросы вы ответили утвердительно, это означает, что пришло время остановиться. При таком режиме вы не только не сможете рассчитывать на успех, у вас просто не хватит физических и моральных сил для того, чтобы чувствовать себя более или менее комфортно. Осознайте наличие проблемы, отнеситесь к этому серьезно и приступайте к поиску новой стратегии.

Опишите свой день и подкорректируйте некоторые пункты

Напишите на листе бумаги, чем вы занимаетесь на протяжении дня. Как выглядит ваш распорядок, все ли вас устраивает? Можете ли вы назвать себя продуктивным или вы совершаете много бесполезных действий и почти ничего не успеваете? Пришло время проанализировать свою жизнь и обозначить все плюсы и минусы своего режима дня. Подумайте, что можно сократить или немного убавить по времени, а чему уделить больше внимания. Старайтесь подкорректировать режим так, чтобы осталось время на приятные занятия, например, хобби.

Не забывайте о резервном времени

Всегда оставляйте время на непредвиденные ситуации. Если ничего подобного не случиться, вы сможете использовать это время по своему усмотрению (например, потратить его на себя). Постарайтесь сделать так, чтобы ваш график позволял это сделать.

Если же вы много работаете или занимаетесь домашним хозяйством с утра до вечера, поэтому нет возможности изыскать резервное время, это означает неправильность построения режима. Пересмотрите его снова и сделайте все возможное, чтобы вам не была дорога каждая минута, позвольте себе иногда расслабляться.

Время, проведенное с пользой

Напишите список дел, которые доставляют вам удовольствие, которые вы считаете полезными. Определите, что именно делает вас счастливым, и при каких обстоятельствах вы можете забыть о времени и спешке, о своей продуктивности и эффективности. Речь идет о том периоде и занятии, которое по-настоящему вам полезно, поскольку помогает вам испытывать положительные эмоции. Будет неплохо, если вы обозначите это время в своем графике, но если его у вас нет, ничего страшного. Вы можете изыскать эти минуты или часы на стыке других дел (например, выполнили раньше задачу или уложили спать ребенка, и появилось время для чтения).

Исключите из списка все действия, которые вас отвлекают

К примеру, вы часами можете смотреть телевизор или листать ленту в соцсетях, а после опаздывать на важное мероприятие. Или вы привыкли подолгу разговаривать по телефону, к вам часто приходят в гости невоспитанные люди, у которых нет чувства такта, они тратят ваше время, а вы никак не решаетесь им об этом сказать (например, соседи или коллеги, которые не отходят от вашего рабочего места).

Все это заставляет вас отвлекаться, а затем торопиться, чтобы все успеть. Обычно эта спешка не приводит ни к чему хорошему, поскольку половину вы все равно не успеваете сделать, а вторая половина дел остается выполненной некачественно. Постарайтесь исключить эти действия из списка, освободите время для действительно нужных и полезных занятий.

Постарайтесь не торопиться

Попробуйте хотя бы один день провести без спешки. Двигайтесь медленно, выполняйте все дела осмысленно, оставаясь в моменте. Это не значит, что вы должны игнорировать свой темперамент и заставлять себя перевоплотиться в черепаху. Просто вам нужно насладиться временем, когда вам некуда спешить. Если вы отнесетесь к проблеме философски, не станете корить себя за то, что куда-то не успели, не будете паниковать и преувеличивать свою занятость (или бездеятельность), вы однозначно научитесь все успевать. А то, что жизнь скоротечна, в этом нет ничего страшного, главное – это научиться ею наслаждаться.